-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #179150 üzenetére
nem de szerintem az ilyen alapgyakiknál sokkal rosszabb a magas ismétlés, mert a végén úgyis elbax az ember és akkor tök mindegy milyen súly baj lehet. Teljesen mindegy a súly, ha a 20-ik ismétlésnél már szellemileg, kardióvaszkulárisan is fáradt vagy.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #179149 üzenetére
Igen azt akartam is írni, hogy neked nagy előnyöd van a felépítésed miatt a deadliftben. Én 210-ig jutottam ami a maxot illeti 80 egy két kilósan, azóta párszor volt még 200as húzás de most szinte semmilyen függőleges gerincet terhelő gyakorlatot nem csinálok...
Így van. Fejben ott kell lenni mert kisebb súlynál is ugyan úgy lesérülhet az ember...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
goodboy007
senior tag
válasz marked one94 #179149 üzenetére
Mire fel a múlt idő?
Néhány éve pakoltál ki folyamatosan a fejlődésedről videót, azóta hogyhogy abbahagytad?"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #179151 üzenetére
Szerintem nem mindegy, hogy pl 150kg-nál engeded el a hasüregi nyomást, vagy 100kg-nál. De erről néznék egy statisztikát, hogy kisebb a sérülés.
Amúgy így közel a 40-hez, amúgy is jobb szeretek 10 fölötti sorozatokat csinálni, mert azt vettem észre hogy jobban tudok regenerálódni.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Babetta-X
senior tag
Sziasztok! Fura kérdésem lenne, nyáron országúti bringával szoktam nagyobb távokat megtenni plusz kiegészítem időnként saját testsúlyos street workout dolgokkal. Idén ez utóbbit hangsúlyosabbá szeretném tenni. A problémám szokványos, mióta bringázom úgy nézek ki mint egy sáska, plusz 90%-ban vegetáriánus is lettem, szóval messze vagyok a Dwayne Johnson formától, de szeretnék kicsit abba az irányba menni. Van értelme a szokásos edzéseim és étkezésem mellett tömegnövelőt esetleg más táplálék kiegészítőt fogyasztgatni vagy nettó semmi értelme nem lenne? 32 éves vagyok, eddig még semmi ilyesmivel nem próbálkoztam, gondoltam itt az ideje egy kis rásegítésnek Előre is köszi mindenkinek a választ.
-
Szilágyi84
senior tag
válasz Babetta-X #179155 üzenetére
Lehetne mondani, hogy alkat és genetika kérdése ,mert vannak akik akármit esznek isznak csinálnak se lesznek melákok ,de a rendes és rendszeres kaja nélkül és a megfelelő edzések nélkül nem igazán lesz változás amihez a többi kiegészítők segíthetnek ,de inkább csak utolsó legyen a sorban vagy a listán viszont próba nélkül nem fogod megtudni hogyan reagál a szervezeted a tested .
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #179154 üzenetére
ja csak 150-el az 5-ik ismétlésnél nem azért rontod el, mert már azt se tudod merre van arra mert mindened elfáradt függetlenül a súlytól. Persze nem biztos de én tuti nem deadliftelnék (klasszik) 20 ismétléssel, de nem mondom hogy tuti szóval kinek mi.
Én nem veszem észre hogy jobban regenerálódnék 12 feletti ismétlésektől. Vagy hogy egyáltalán mondjuk "könnyebb" lenne. Egy 6-8 ismétléses guggolás nem annyira megterhelő mint egy 12-es hiába kisebb a súly. De valszeg ez is több dologtól függ.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Babetta-X #179155 üzenetére
bringás hasonlattal kb olyan a kérdés mintha azt mondanád hogy valamennyi távot milyen gyorsan tudsz lebiciklizni, ha azt se tudod mennyivel tekersz, de van-e értelme néha gyorsabban tekerni.
Valszeg egyik legkalória igényesebb tevékenység a hosszú távú kerékpározás, ráadásul még az izomépítésnek se nagyon kedvez ettől függetlenül se (hatékonyság szempontjából)
De most komolyan amíg nem tudod hogy mennyit eszel pontosan, nagyjából mennyi a kalória amit pótolni kell, addig vaktában lövöldözöl a tömegnövelővel. Lehet pont elég amit iszol majd, lehet még akkor is jó messze vagy attól hogy tömeget növelj. De ezek a X gramm egy adag és társai azok semmit nem érnek mint ajánlás.
ha tudnád mennyit eszel "pontosan" (nagyjából mert pontosan akkor tudod ha minden nap ugyanazt eszed ugyanúgy elkészítve ami nem annyira egyszerű) és figyelnéd a súlyod minden nap két-három hétig (napi ugyanakkori mérés majd heti átlag) és mint változik, vagy nem változik, akkor már lehetne arról beszélni hogy mennyit kell rádobni.
Így max azt csinálhatod, hogy tekerés után meg edzés után iszol egy adagot aztán szintén nézed mi történik. Ha semmi akkor iszol még egyet valamikor. ....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Babetta-X
senior tag
válasz Woodslave #179158 üzenetére
Köszönöm mindenkinek! Olvasgattam neten, de néha elég ellentmondásosak az információk. Azt sem tudom pontosan mi lenne jó nekem. A kajával az a baj, hogy hétköznapokon a reggelim az egyetlen ami fix, az ebéd megközelítőleg hasonló de a vacsora sem mennyiségben sem időpontban nem meghatározható, sajnos a munkám és a család mellett ezen elég nehéz lenne változtatnom. A súlyom általában stagnál, ha komolyabban edzzek nyilván elkezdek fogyni bármit csinálok. Nagyrészt igyekszem egészségesen étkezni, meg minőségileg normálisabb dolgokat fogyasztani. Ha esetleg tudtok ajánlani jó olvasnivalót, vagy szakirodalmat az enyémhez hasonló helyzetre ami némileg aktuális is, az király lenne. Az összefoglalóban elérhető ajánlott írások egyike sem működik már sajnos.
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179161 üzenetére
Egész egyszerűen kisebb az intenzitás. Viszont ha a volument megnöveled akkor ugyan úgy közp. idegrendszerre ható fáradság jelentkezik.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
w.miki
veterán
Étrend kiegészítőknek, egészségnek van külön topikja?
Ha nincs: Obstermann’s Kft.-t ismeri valaki? Ezen gondolkodom:
2 GRIN+1 NANI, 2 Búzafűlé gyümölcszselé (140db), 1 almaecet gyümölcszselé (120db) – 100% vegán
Fogyni szeretnék + jobban lenni.Olcsó kütyük: http://tiny.cc/fbkutyu
-
-
w.miki
veterán
-
Rivaul
addikt
válasz Babetta-X #179160 üzenetére
Mindig lehet alakítani az étkezésen. 4 gyerekem van és napi 100km-es járatom postásként, kocsival. Azzal sem egyszerű összeegyeztetni. Reggel utálok enni, de eszek. Aztán felveszem a munkát és az első megállók között megy egy adag fehérje. Szóval 6,30 és 9 már 2 kaja. Délre főtt ételt eszek, amit úgy oldottam meg hogy vettem a kocsiba szivargyújtós étel melegítő dobozt. Zseniális. Olyan 3 körül bedobok valami szemetet mint péksüti stb. Ezzel el vagyok amíg haza nem érek fél 5-5 körül. Akkor meg már tudok rendesen enni ismét. Nekem borzasztó anyagcserém van. Rengeteget kell ennem hogy ne fogyjak. Most meg aztán amúgy is sokat rohanok hiába a kocsi.
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
aelod
veterán
Pure gold compact whey créme brulée
Hát nem szépítem. Ez vmi pusztulat kész szerencse, hogy vettem belőle egy kilót...."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
Rivaul
addikt
válasz aelod #179171 üzenetére
A kilós rizspudingból 2 hónapja van még fél kiló a szekrény tetején. Azóta már nem egy kiló fehérjét vettem mást. Azzal nyugtatom magam hogy jó lesz vész tartaléknak. De nehéz elképzelni azt a vészt, ami eltűnteti
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
_NCT
őstag
Edzés közbeni “brain fog” jelenséggel mit lehet kezdeni? 3. gyakorlatnál már azt érzem, mintha a 6. lenne, szarul érzem magam és szarul is nézek ki a tükörben (szemem hirtelen jobban táskás lesz, illetve ”beesik” ). Általában délelőtt edzem, edzések előtt 40-60g zab megy vízzel, enyhén megfőzve.
Ez is feltolja a vércukrom 7-7.5-ig, de viszonylag gyorsan vissza is esik. Nem hinném, hogy a vércukor ingadozás lenne az oka, reggeli után 1-2 órát mindig várok. Ha pl 2 tojás, avokádó, sajt meg valami rozskenyeret eszem, azzal ugyanez van. Délelőtt képtelen vagyok nagyobb mennyiséget enni.
Akkor éreztem ezt utoljára, mikor intermittent fasting utolsó óráiban voltam, utolsó étkezés után 9-12 órával. Akkor egy nagyon egyszerű trükk működött; egy-két csipet sót szórtam a vizembe, mivel azt olvastam az IF miatt a szervezet ionháztartása megborul. Viszont ezt edzés közben nem merem, félek, hogy kihányom a sós vizet Edzés alatt 0.7-es víz elfogy.
[ Szerkesztve ]
-
S e t h
nagyúr
Ha vki találna bárhol King of the table 6 tartalmat az ne tartsa magában, mert szívesen megnézném ahogyan vki képes volt Levant lenyomni, de Brzenk és Tsyplenkov is érdekel, csak a nosztalgia kedvéért.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
IntelKiller7
veterán
válasz aelod #179171 üzenetére
Én az első 2 ilyen "extrém" ízem után megtanultam, hogy soha többet nem veszek ilyeneket. Max 1 adagost(ha van) aztán kész.
Amit viszont nem tudok megunni, az a Biotech-es Pure Whey Tejberizs. Az valami brutális, legalábbis számomra.
Battlefield Hungary FB csoport: https://tinyurl.hu/OrvU/ | XO GT: Alwin4K
-
Pocee
senior tag
válasz S e t h #179181 üzenetére
Írd be a neveket és rendezd feltöltés szerint,mindig van egy két próbálkozó youtubeon,nem tudom meddig fogják törölni őket.
Senki nem nyomta le Levant,elfogyott az oxigén és két meccset odaadott Gasparininek,aki egyébként párszor baromi jól megtartotta, bár a csuklóját az a szörny úgy kihúzta ahogy akarta.
Nekem a Cyplenkov meccs volt várományos,imádom a palit ahogy csendben szerényen lenyomogatja az ellenfeleit,Larratt -ot ezért nem szeretem,mert nagy a pofa, nyilván baromi jó ő is de baromi sok nekem.
Szóval Cyplenkov 6ból 6ot húzott, Sajnáltam John-t hogy karrierje végén bekapja ezeket mert életútját tekintve sztem ő minden idők egyik legjobbja és még kockáztatok is hogy nem koxolt,de ez csak az én véleményem.
Cyplenkovnak azért lesz esélye Levan ellen,mert ha tudja tartani az a nagy tömeg ki fog fáradni.Mr.Brightside
-
Morris
veterán
válasz IntelKiller7 #179182 üzenetére
Az nálam is nagyon bejövős!
-
Speeedfire
nagyúr
Edzés közben is le tud esni a cukor. Esetleg 1-2 szőlőcukrot dobj be edzés közben. Az edzés előtti zabba dobhatsz egy kevés bogyós gyümit, némi zsírt, akár fehérjét is hogy ne ugorjon ennyire fel a cukrod.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179185 üzenetére
Az edzés előtti zabba dobhatsz egy kevés bogyós gyümit, némi zsírt, akár fehérjét is hogy ne ugorjon ennyire fel a cukrod.
Ez ugyan úgy inzulinválaszt vált ki. Amúgy a srác nem írta, hogy vércukor problémája lenne hiszen jár kontrollra. Egy egészséges embernél meg természetes, hogy van inzulin válasz és megnő a vércukor szint majd csökken."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179188 üzenetére
Továbbra sem kell ezzel foglalkoznia egy egészséges embernek
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179190 üzenetére
True , csak nem írta a fórumtárs, hogy lenne e ilyen problémája.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179193 üzenetére
Igen ezt is láttam. Jankó Robi sztoriban szétszedte a cikket.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179195 üzenetére
Nem rossz az amíg arról írnak, hogy melyik alapozó a jó vagy BB krém
-micsoda hím soviniszta egy ..sz vagyok-"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
_NCT
őstag
válasz Speeedfire #179190 üzenetére
Pedig leszámítva a trigliceridet meg koleszterint az vagyok. De mióta edzek, azóta ezek is mentek le. Illetve a hormonszinteket kellett beállítani.
-
S e t h
nagyúr
válasz Pocee #179183 üzenetére
Én elfogadom, hogy Larratt pont a kihívó viselkedése miatt népszerű, de már nekem is sok, bár kétségtelen, hogy ezzel sokat tett a sport népszerűsítéséért.
Johnról mindig azok a hajdanán népszerű boxolók jutnak eszembe, akik a pénz miatt újra kesztyűt húznak és bár pénzt ugyan kapnak, de mellé verést is. Az viszont tény, hogy amit ez a faszi 58 évesen művel az vmi egészen elképesztő, bár nem olyan régen egy mérkőzése után markolászta a mellkasát és vélelmezem, hogy nem az izma görcsölt be, durva mi terhelést kap, látszik rajta sokszor a kimerültség.
Cyplenkov már túl van a zeniten és hiába verte simán Johnt, még ezzel együtt sem hiszem, hogy képes lenne megállítani Levant.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
AsakuraDave
őstag
Nah megjött az epres puregold compact fehérjém.... ég és föld a különbség íz terén, a belga csokis az basszus ehhez képest valami gejl hányás iz volt. Ez az epres viszont alig 3deci vízzel sem túl édes, nagyon kellemes, fincsi főleg a belga csokis után :Đ Rendeltem mellé 99ftért 30g-os sóskaramellt megkostólni, igaz az a "rendes" fehérje nem a compact viszont megszaladt a víz és olyan 4-4,5deci mellett semmi íze nem volt.
Amúgy maga a fehérje ránézésre is teljesen más, a belga csokis ilyen nagyon kis porszemű, fényes darabokkal(cukor?) ez meg ilyen egybeállóbb massza állagú. Romlott mondjuk biztos nem lehetett a belgás mert lement a 2,3kg és nem volt soha semmi bajom gyomor ügyileg, de ez fura hogy ennyire más az állaguk.(A sóskaramellás is ilyen masszásabb por volt)There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
ztoldy
senior tag
válasz AsakuraDave #179199 üzenetére
Az állagra a nutriversum whey pro és iso egy (jó) példa, ezek gyakorlatilag olyanok, mint a púder, kinyitod a zacskót és már porzik. Ehhez képest pl. egy bodyselect koncentrátum ahogy kell, amint vizet kap elkezd összeállni, olyan igazi tejsavó állagú a zacskóban. Ezek között az összetevők alapján is lehet látni, hogy ki mennyire keveri az alapot mindenféle egyéb dologgal, állagjavítóval.
[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- SSD kibeszélő
- Elemlámpa, zseblámpa
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- OLED TV topic
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Gaming notebook topik
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- EA Sports WRC '23
- Milyen notebookot vegyek?
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás