-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Lacy6
senior tag
válasz marked one94 #146866 üzenetére
Sose pattintok.
Lassan kontrolláltan le egészen addig amíg meg nem érinti a mellkasomat, majd lassan de biztosan kiment.
Szerintem még volt benne.
Hidalni minimálisan szoktam, csak arra figyelek hogy normálisan felfeküdjön a lapocka a mellkas kiemelkedjen.
Én még csak 1 éve kezdtem el magát a kondizást, mert eléggé elhíztam.
Lementem most 72 kg-ra és kb 2 hete szinten tartás van. Kicsit jobban meg akarok erősödni, ezért mondhatni nincsen kalóriadeficit.
Kicsit megpróbálom a kisebb súlyt és magasabb ismétlésszámot, mert úgy érzem hiába lett viszonylag sok izom meg 1 év alatt, az ízületek nem tudják tartani a lépést.
A tempo nyomást, hogyan kell kivitelezni?Holnap kipróbálom inkább a megállítós nyomást, mert sok jót olvasok róla.
[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
zzz03
őstag
válasz marked one94 #146881 üzenetére
annak is tartom magam! kocka hasa a buziknak van pizzat is eszek sort is iszok. es imadom a nagy sulyokat. ja hasam van kicsi. ferfias. de has nelkul nincs ero. ennyi.
-
zzz03
őstag
válasz marked one94 #146883 üzenetére
1et ertek.
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #146883 üzenetére
Ezt sosem ertettem. Ha sokat eszek es mellette edzek akkor magasabb szinten allok mint egy sima gyuros aki meg a kinezetre is ad? Zabalni es edzeni barki tud, nem
Zabalni es eredmenyt lerakni formaban es eroben nagyobb ertek a szememben. Nem nezem le a poweresek teljesitmenyet, szerintem nektem sem kene. Nem egy ligaban jatszunk, felesleges egymasmelle tenni. -
Radnix
senior tag
válasz marked one94 #146875 üzenetére
A vanilias meg az epres szabalyosan fuggoseget okoz 😀
-
Ļantos
aktív tag
válasz marked one94 #146904 üzenetére
Veled nincs semmi baj, teljesen jó amit összeraktál. Pontosan tudod, hogy nem neked szól.
Más.
Tegnap edzésen srác telefonál: jó, akkor rendelj nekem egy szalámisat meg egy gombás-sonkásat Előtte beszélték, hogy legyen már valami formájuk is, azért járnak le edzeni. Nekem nem állt össze a kép, mi is a cél akkor. Persze nem érdekel igazából mert legalább edzenek, már az is respect.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #146990 üzenetére
ja mert egy füzetet meg egy tollat qrva ciki vinni (mondjuk ezért hagyom ott a teremben a polcon)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz marked one94 #146990 üzenetére
Ja, csak mondjuk én nem hogy az öltözőben hagyom ott a telefonom, de már eleve a terembe le se viszem. Pedig affene, van free wifi
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
carl18
addikt
válasz marked one94 #146981 üzenetére
Akkor hol huzam meg a határt? Ahol még fejlődik is az izom. Jó azért nyomtam odáig mert azt hittem ha nem megyek el elég messzire nem lesz elég nagy a terhelés hogy fejlődjek
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #147030 üzenetére
Húú ezt elkezdtem hallgatni az 1 órás aerob alatt, azt mondja úgy a 10. perc környékén hogy óvatos tömegeléssel egy haladó/középhaladó fél év alatt tud hozni 2-3-4kg tiszta izmot... később már csak háttérzajként ment és ablakon bámultam ki inkább
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #147027 üzenetére
én a rendes telefont a szekrényben hagyom.
Edzésre zenét hallgatni és videózni egy 5 éves okostelefont viszek, de a hrti tervem elfér egy A5-ös lapon és sokkal kényelmesebb mint mobilba pötyögni.
poweres pihenőbe belefér, de ha pl magnéziázok, akko nem szívesen nyomogatnám a telefont, mert szeretném megtartani a gyári fekete színt[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #147253 üzenetére
Olyan sose volt. vagy nem értelek.
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #147261 üzenetére
nincs is autóm és heti 2x lábazok, szóval ez mellé
-
zzz03
őstag
válasz marked one94 #147501 üzenetére
ha nem.megy akkor en segitek. sort es a hamburgert is izomma alakitom siman
-
AMD Power
titán
válasz marked one94 #147501 üzenetére
Ne is mond.... az én vacsorám ma egy gyros volt és tojásrántotta.
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #147665 üzenetére
Ja most mindenki vega meg vegán...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #147665 üzenetére
Ezek szerint nem megy jól a Scitec növényi fehérje üzletága?
Ha két hete nem vett húst a szájába, akkor Csuhaira ínséges idők várnak.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz marked one94 #147665 üzenetére
Ezekszerint ő is belépett az annyira jó dolga van, hogy már nem tud mit kezdeni magával klubba. Azzal nincs bajom, ha valaki úgy dönt nem eszik húst mert... és amúgy tök átlagember, csinálja nyugodtan.
De a tzs nem éppen átlagember, abból a szempontból, hogy ugye a fő profilja az, hogy fitneszphitsa, aki az egészséges táplálkozást meg életmódot stb-t hirdeti. Erre most elhatározta, hogy elégtelenül fog táplálkozni. Bráfó. Vagy hazudik.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #147692 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #147692 üzenetére
(#147691) HussarF
Reménykedsz mi?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #147692 üzenetére
Biztos van gyerekmedence is😉
-
Shingen
addikt
-
szuszinho
őstag
válasz marked one94 #147692 üzenetére
Az ORVOS válaszol rovatunkat olvashatták
-
wertigo1984
őstag
válasz marked one94 #147665 üzenetére
Istenem...gyulolom a divat vegakat.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #147927 üzenetére
De nem fekvenyomás lesz az biztos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #148018 üzenetére
Használtam amikor becsomósodtam és a masszőröm kezelés végén felrakta. Nekem bevált.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #148024 üzenetére
Tegnap nem volt a sparban így krém duett volt helyette.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148084 üzenetére
Mindig lesz egy kínai
Gyuri amúgy én is igy gondolom de rákattantam. De havi egyszer elég lesz. Amúgy knee wraps inkább
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148087 üzenetére
Nem tudom. Azért a 170 már kemény volt de lehet szoknám nem lenne. Srác 3-at guggolt szerinte neki pár hét alatt meglenne a 190.. Mondjuk alapvetően diétázok de tegnap zabáltam egyet este ki kellett használni. Októbertől tömegeles ha ezt az erőszintet nagyjából megtartom az jó alap lesz. Nyilván nem megyek olyan szintre tzsban hogy durva erőesés legyen. Sajnos
Elsőnek egyébként alig bírtam menni és elég bizonytalan is voltam. Ezt is gyakorolni kell
Aztán beszéltem egy ismerősömmel eszembe jutott Zola mit mondott alig bírtam kiszámolni hány kg volt a rúdon és mennyi összesen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ļantos
aktív tag
válasz marked one94 #148087 üzenetére
Kurvaszar. Mármint nehéz. Kövezzetek meg de én kötöttpályáson úgy érzem mindig, sokkal nehezebb.
-
ToBeY
nagyúr
válasz marked one94 #148110 üzenetére
Most én is láttam egy ilyen homemade isotonic drink receptet,lehet kipróbálom.víz,citromlé,pici só,pici méz.
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #148240 üzenetére
én meg edzek bicepszet és nem érdekel hányas a karom.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #148244 üzenetére
Szerencse, hogy nem azt kérdezték meg hány óra . Tudod ne ott mutasd hanem a telefonodon
(#148245) HussarF
De csak akkor üti le ha kiengedik.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #148260 üzenetére
súlycsoportos vagy, érdekeljen is
mert ha egyszer elengeded, akkor nehéz lesz visszajönniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #148263 üzenetére
most mennyi vagy?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
válasz marked one94 #148272 üzenetére
mi az az igen/nem oszlop? edzés volt-e aznap?
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz marked one94 #148355 üzenetére
De úgy is csak testsúlyhoz viszonyítva.
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148355 üzenetére
nem érdekel, csak magammal versenyzek.
faxt
a föld népességének 90%-nál meg gazdagabb vagyok aztán mire megyek vele
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #148369 üzenetére
Sehova nem nőtte ki magát.
Fogta és összeírta a 40-50 évvel ezelőtti elveket, a sok olvasatlan puja meg isteníti, mint valami bodybuilder-gurut.Ha izmos akarsz lenni, akkor nem a facebookon kell egymás f.szát kell szopni
Hanem a régi nagyokat olvasgatni, mint Bill Starr, Reg Park, Freddy Ortiz, Larry Scott[Elnézést, nem neked céloztam közvetlenül, csak már nagyon kikívánkozott.]
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148372 üzenetére
Komolyan kérdezem. Sokkal izmosabb is lettél emellett? Úgy látod jobban fejlődött az izomzatod mint korábban?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148377 üzenetére
de ez az edzésterv (kevesebb izoláció) vagy annak köszönhető hogy jobban megtanultad a gyakikat?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148381 üzenetére
ez hogy működik? Fizetsz valami havidíjat és kapod a tervet?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
whitezo88
nagyúr
válasz marked one94 #148383 üzenetére
Németh Pista féle varázslószakkör? Anavarka-dabra!
-
carl18
addikt
válasz marked one94 #148398 üzenetére
Oké kösz a tippet
Amúgy mit takar az hogy száraz és vizes izomtömeg
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
kicsiogre
tag
válasz marked one94 #148457 üzenetére
Ez nem guggolás, ennél még énis lejjebb megyek a szar térdemmel. Bandázst énis használok egyrészt melegen tartja az izületet meg azért nem árt ha tart is.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148457 üzenetére
Úgy olvastam először hogy guggolt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tibcsi0407
félisten
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #148461 üzenetére
Biztos csak 2 mise között kiugrott hátazni egyet
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ļantos
aktív tag
válasz marked one94 #148457 üzenetére
Óóóóóó... ez nem tudom mi akart lenni. Ha nem bírok teljesen lemenni, akkor abba bele se kezdek.
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148610 üzenetére
Faxa. Én kíváncsian várom amit megosztasz a felkészülésből
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- OLED TV topic
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Vicces képek
- Több stúdiót is bezár költségcsökkentésként a Microsoft Xbox részlege
- Megjött az Arctic Liquid Freezer AIO-k új nemzedéke
- Távcső topik
- Mobilhasználat külföldön
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- Gaming notebook topik
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen