Új hozzászólás Aktív témák

• #198128 tisn veterán Gyula84 #198125

  Új Válasz 2025-07-19 20:33:03 #198128

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz Gyula84 #198125 üzenetére

  nyugodtan lehet gyurni a kezelt magasvernyomi mellett.

• #198127 K1LLMy53Lf senior tag Gyula84 #198125

  Új Válasz 2025-07-19 20:18:34 #198127

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz Gyula84 #198125 üzenetére

  kardiológián nézesd meg a szíved, esetleg csináltass egy terheléses vizsgálatot (de, ha UH-n minden okés a szívvel, akkor bátran neki lehet állni kadriózni, majd később súlyzós edzéseknek isÖ

• #198124 tisn veterán Gyula84 #198121

  Új Válasz 2025-07-19 19:59:51 #198124

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz Gyula84 #198121 üzenetére

  enyhen magas, co arbatrant szedek (a javasolt adag felet) , miert?

• #198123 OPiiPO veterán Gyula84 #198121

  Új Válasz 2025-07-19 19:50:17 #198123

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Gyula84 #198121 üzenetére

  Orvosilag kezelt vagy kezeletlen a vérnyomás probléma?

• #198122 K1LLMy53Lf senior tag Gyula84 #198121

  Új Válasz 2025-07-19 19:09:38 #198122

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz Gyula84 #198121 üzenetére

  nekem enyhén magas, 2,5mg-s meramyl-t szedek, de kollégám, ami jár velem, neki fixen baromi magas, de nem tűnik úgy, hogy túlságosan izgatja.

• #195057 Peaceliker addikt Gyula84 #195053

  Új Válasz 2025-03-09 17:52:37 #195057

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peaceliker

  addikt

  válasz Gyula84 #195053 üzenetére

  Más meg mást mond
  Én ha ennél többet nem nagyon tudok bevinni. Oké főzni kéne magamra külön, de nem fogok. Ha növényi sem játszana, akkor végképp nem tudom mit tennék.
  Nade lényegtelen is. Utóbbi időben nagyon rámentem erre a sok elméleti dologra és kezdett az egészből az kikopini hogy öröm legyen ne feladat. Szóval inkább próbálok nagyjából irányban maradni, pár dologra szarni és jól érezni magam

• #195055 tchriss tag Gyula84 #195053

  Új Válasz 2025-03-09 17:32:31 #195055

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tchriss

  tag

  válasz Gyula84 #195053 üzenetére

  Fura nekem az hogy, Ő teljesen elveti a növényi fehérjék számolását a napi fehérje bevitelbe.
  Én reggel 4 kor megeszek 2 tojást, abban van 13g
  Reggel 7 kor, zab 3g fehérje porból 22g
  Reggel 9 kor Rizs 4g Csirkéből 22.5g Tofuból 12,5, hüvelyesből 7,2g
  Ebéd 13 kor Rizs 4g Csirkéből 22.5g Tofuból 12,5
  Este fél 5 kor fehérje porból 22g

  És mondjuk 75kg zsírmentes tömegre számolom ez olyan 102 állati ~44 növényi. 146 összesen.

  Nincs teljesen 2g vegyesen, de ha állatiból még többet kéne bevinnem a kalóriám már nagyon elszállna. De lehet szarul tudom és szarul is csinálom És ezért is nem úgy nézek ki ahogy akarok

• #193327 tisn veterán Gyula84 #193325

  Új Válasz 2024-12-22 11:43:35 #193327

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz Gyula84 #193325 üzenetére

  majd aprilis elsejen rakok be kepet, hogy rohogjunk

• #192391 Peaceliker addikt Gyula84 #192390

  Új Válasz 2024-11-19 18:34:07 #192391

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peaceliker

  addikt

  válasz Gyula84 #192390 üzenetére

  Én zöldalmásat vettem és ízlik... Ezen kívül nem érzem, hogy bármit hozzáadott volna az edzésemhez vagy bármihez

• #192014 aelod veterán Gyula84 #192006

  Új Válasz 2024-10-26 19:43:20 #192014

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Gyula84 #192006 üzenetére

  A legrosszabb amit tehetsz annak érdekében, hogy fejlődj. Fejeld meg még pár finisherrel meg back off szettel és rommá is edzetted magad amiből az életben nem regenerálódsz csak halmozod a fáradtságot. Aztán jön a varázslatos módszer a deload, ami alatt szépen izmot vesztesz.

• #192012 Peaceliker addikt Gyula84 #192006

  Új Válasz 2024-10-26 19:19:23 #192012

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peaceliker

  addikt

  válasz Gyula84 #192006 üzenetére

  Attól függ, hogy állóképesség növelés a cél (kisebb súly több sorozat), akkor 1p elég.
  Ha izomtömeg növelés a cél, akkor nagy súly, kevesebb (akár 1) sorozat és 3p. Ebben az esetben ugye bukás közelébe jutni, az a cél. Ilyenkor 1p nagyon kevés lenne

• #192010 roti86 őstag Gyula84 #192006

  Új Válasz 2024-10-26 18:29:39 #192010

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  roti86

  őstag

  válasz Gyula84 #192006 üzenetére

  3 perc . Az edzések nálam nagyrészt összetett gyakorlatokból áll össze.

• #192009 Dorian félisten Gyula84 #192006

  Új Válasz 2024-10-26 18:00:13 #192009

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Gyula84 #192006 üzenetére

  Kb. 2,5 percet izolációs gyakorlatok előtt, 3+ percet az összetett alapgyakorlatok előtt, h teljesen kipihenjem magam.

• #192008 Tyler Durden addikt Gyula84 #192006

  Új Válasz 2024-10-26 17:39:38 #192008

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Gyula84 #192006 üzenetére

  Gyakorlat függő 1 és 2.5 perc között van nálam.

• #192007 K1LLMy53Lf senior tag Gyula84 #192006

  Új Válasz 2024-10-26 17:30:27 #192007

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz Gyula84 #192006 üzenetére

  én 50-60mp-t hagyok. akkor többet, ha kész valamelyik gyakorlat és váltanom kell (kéziről rúdra vagy gépre, vagy fordítva stb), és tovább tart az átcuccolás/előkészítés...
  meg amikor izomcsoportot váltok (mivel 2 izomcsoportot edzek egy nap)
  ill, amikor nagyon amelyik nap nem vagyok a topon, akkor az utolsó szett előtt szoktam hosszabbat pihenni (~2perc)

• #191832 Peaceliker addikt Gyula84 #191831

  Új Válasz 2024-10-20 14:23:35 #191832

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peaceliker

  addikt

  válasz Gyula84 #191831 üzenetére

  Én úgy csinálom, hogy 2(x5) bemelegítés kisebb súllyal (35-55,mikor hogy) és 1 sorozat(bukásig) 75 el.
  Nem nagyon érzem hogy sokat hozzáadna az életemhez ha lenne több sorozat
  Kevesebb effektív munkasorozattal te is fel tudnád pakolni a súlyokat.

  Év elején amikor kezdtem ezt az egészet akkor volt sok értelme sorozat kisebb súly és progresszió elég hamar el is maradt

• #191641 Tyler Durden addikt Gyula84 #191563

  Új Válasz 2024-10-16 09:56:17 #191641

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Gyula84 #191563 üzenetére

  Ez nálam is van, nem vagy egyedi eset. Először átmentem egykezes súlyzóval végzett gyakorlatra, de nálam a tutti a gépen való fekvenyomás lett. Múltkor foglalt volt a gép így bemelegíteni padon voltam kénytelen és egyből éreztem a vállamat sajna

• #191567 K1LLMy53Lf senior tag Gyula84 #191566

  Új Válasz 2024-10-14 15:38:58 #191567

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz Gyula84 #191566 üzenetére

  Szvsz minden gyakorlat több, mintha nem csinálná az ember mindaddig, amíg tisztában van annak szabályos végrehajtásával és azzal, hogy mit várhat tőle (vagyis nem támaszt irreális elvárásokat). Főleg, ha limitáltak a lehetőségek.

• #191565 aelod veterán Gyula84 #191563

  Új Válasz 2024-10-14 13:50:45 #191565

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Gyula84 #191563 üzenetére

  Ne nyomj fekve (gondolom rúddal nyomsz)

• #191564 K1LLMy53Lf senior tag Gyula84 #191563

  Új Válasz 2024-10-14 13:34:55 #191564

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz Gyula84 #191563 üzenetére

  első tippre: fent vannak a vállaid, és magasra engeded le a súlyt.
  engedd le a vállaid, húzd össze a lapockád, homoríts és szegycsont alsó feléhez engedd le a súlyt.

  itt elég jól elmagyarázza Jeremy (én szeretem az ő videóit): [link]

  szerk.: egyébként az is egy megoldás lehet, hogy rákényszeríted magad, hogy ne tudd használ}i a vállizmod akkora mértékben: edzd a vállad és a melled ugyanakkor és a vállal kezd, ezáltal lefárasztva, így nem tud akkorát rásegíteni a mellre a fekvenyomásba.

  persze az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy a barbell bench press nem teljes izolációs gyakorlat, tricepsz és váll mindenképpen részt vesz benne legjobb tudomásom szerint.

• #191434 Vitee aktív tag Gyula84 #191433

  Új Válasz 2024-10-07 19:10:24 #191434

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Vitee

  aktív tag

  válasz Gyula84 #191433 üzenetére

  Hi, van bizony!
  Belepo es egyben egy nagyon fontos kerdes: izmos-e vagy?

Új hozzászólás Aktív témák