Új hozzászólás Aktív témák

• #186480 m3ss veterán m3tr0 #186476

  Új Válasz 2024-03-13 09:34:11 #186480

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz m3tr0 #186476 üzenetére

  azok szep eredmenyek, grat hany kg vagy?
  amugy en is hasonlot csinalok, rp-n vannak videok bemelgitesrol, o is hasonlot javasol.
  elso sorozatban 50% sulyon 8 ismetles. utana 75% suly korul meg max 5. en ezt csinalom. guggolas, felhuzas inkabb tobbet melegitettem inkabb mindig, tobb lepcsoben ahogy te irtad. tobbi gyakorlatnal kb. ennyi.
  mondjuk igy alacsonyabb ismetlesszamu munkasorozatnal el tudom kepzelni, hogy elfaradsz mar a 135x3-tol, 115x4-tol is. az is lehet 30 kilonkent emelnek, vagy 1-2 reppel kevesebbet csinalnek elso konnyebb sorozatban viszont tobb ismetlest csinalnek.
  edzes kozben mar nem melegitek be. szoval elso mell vagy hat gyakorlatnal bemelegitek, tobbinel semmit. kiveve ha nagyon eltero gyakorlatok vannak, nincs atfedes. meg edzes legelejen max. 5 perc altalanos bemelegitest csinalok.

  https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Új hozzászólás Aktív témák