-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #174398 üzenetére
Csak nem Több mint tíz év edzés után izomlázad lett?
Legalább fejlődsz!
És még tudnék mutatni pár ilyen gyakorlatot.
PL: Kis súllyal Scottpad kétkezes rúddal és 4 ütemben lassú leengedés megtartással.
Legalább az is beigazolódik amiről korábban beszéltem, hogy igenis nagy szerepe van a pihenőidőnek is.
marked one94 : Én meg te rád nem hallgatnék! Csak kerülnél a kezeim közé legalább egy évre, megtanulnád mi a Magyarok istene.
pelgrim_v1 : Medium szint? Dehogy is. Kis súllyal kezdve semmi bajod nem lesz tőle.
Főleg, hogy a 4 sorozatos "16-14-12-10" gyakorlatoknál legalább 3 perc pihenőt kell tartani a következő gyakorlat elkezdésénél.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #174404 üzenetére
Egy: 10-20 éve edzel? Fogadok tudok olyan gyakorlatot mutatni, hogy neked is fájni fog a karod 10-20 év edzés után! Szóval a srácnak rá eddzeni kéne könnyebb súllyal sok magnéziummal és sok nyújtással. Mellé BCAA és fehérje fogyasztással.
Kettő: Én világ életemben abban bíztam és hittem, hogy az edzésnél igen is fontos az izomláz.
A vér növeli a sejtek térfogatát.
A hegesedést fehérjével építjük fel és ettől nő az izom is.
A vérbőség jobb fejlődést és erőt képez az izomzatban.De ez a sok új cáfolat és a két hónapos Fittness iskola megcáfolja az évtizedekig alkalmazott old scholl edzést.
Nekem mégis jobban tetszettek azok a formák a mostaninál.
Erőben és állóképességben is ütik a mostani generációt.[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #174483 üzenetére
Na jelentem megvolt.
Igaz csak 80...
igaz 4 részletben.
A holnap délutánra kíváncsi leszek.vaakuum
A meditálós kardió valóban fasza lehet. Bár ehhez nem tudom milyen az ajánlott pulzusszám tartomány.
Gondolom 50 és 150. Felváltva.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
S e t h
nagyúr
válasz Woodslave #174619 üzenetére
Étel intolerancia.
Évek óta voltak tünetek, amelyeket letojtam.
Most viszont a család befizetett, kvázi ajándékként, mert én nem fizettem volna érte pénzt és jött a meglepetés, hogy no tojás, csirkehús, tehéntej, répa, pisztácia, bármi ami búzából készült.Lehet benne vmi, mert egy hete kezdtem ezeket elengedni és mintha kicseréltek volna.
Nyugodtan alszom, mérséklődtek az étkezést követő negatív panaszok, energikusabbnak érzem magam, nincs az a folyamatos enervált érzés, az edzés meg olyan , mintha a tinédzser önmagam csinálná.
Ugyanakkor tisztában vagyok vele, hogy ezek a hatások jobbára a végre megfelelő pihenésnek köszönhetőek, az viszont inkább meglep, hogy egy alapvetően stresszes életvitel mellett is milyen hatása volt néhány étel elhagyásának az éjszakai pihenésre.[ Szerkesztve ]
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #174694 üzenetére
Tudtam hogy nem érted meg.
Ez is ezért alakulhat ki amit mondok. [link]
A legjellemzőbb tünete a váll elülső, oldalsó területén megjelenő fájdalom és az emiatti mozgásbeszűkülés. Reggel erősebb. Az éjjeli mozdulatlanság után “nehezen indul be”. Idővel a fájdalom nyugalomban is jelentkezhet, mozgás hatására erősödik.
A vállízület mozgásterjedelme fokozatosan szűkül. Kezdetben a kifelé forgatás, majd az oldalra emelés is fájdalmas. A karod nem tudod a fejed fölé emelni, de akár megemelni is csak minimálisan. Az ízület annyira bemerevedhet, hogy még passzív mozgatása is akadályozott. A gyógytornász is csak nehezen mozdítja ezekbe az irányokba.
Pirossal jelöltem azt a részt ami elmarad és nem edzünk, feketével azt ahová nagy izomtömeg rakódik le.
Na most pont az izom tömeg nagysága, súlya gyengíti le a pirossal jelölt részt mert cipeli naponta, másodrészt a nem mozgás miatt betokosodik az ízület. Harmadrészt a megvastagodott izom miatt az ízületnek is más lesz a mozgástartománya így a pirossal jelölt rész is megváltozhat és ezért fájhat.
Szóval nem kényeskedni kell hanem mind szögből körbe edzeni az izomcsoportot, És ez a fájdalom nem fog kialakulni! De nem is értem ti még fiatalok vagytok fájdalomról beszélni.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Dazsar
aktív tag
válasz Woodslave #174698 üzenetére
A profi testépítők nem azért lettek akkorák mert nyak mögé húzott de remélem ezt nem kell itt ecsetelni.
- Ők azért izmosak mert sok fehérjét esznek , ami épp akciós ha a csak nálam rendelsz kupon kódot használod.
-Ami pirossal van emelve, az nekem jóval fejletebb mint ami feketével, még is szar a vállam pedig még csak 26-7 vagyok.
- A nyak mögé húzást, én se értem, olyan pózt vesznek fel az alanyok mint a Samara a körben, nem hiszem hogy hosszú távon egéséges, pedig az okj edző mutatta, gondolom akkor biztos jó.
-Izomépítés/tartás szempontjából van különbség ha én (elmélet) (kcal, fehérje ch stb optimális) este viszem be az összes kaját, vagy felosztva? Vagy csak az a lényeg hogy legyen meg minden, az idő és hogy mikor nem számít?
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #174733 üzenetére
Nem meglepő, hogy ami olcsó az szar. De van és az mégjobb ha drága és szar . Az ember nem azért dolgozik és edz, hogy utána szimplán egy "üzemanyag" jelleggel leszenvedjen a torkán vmi mocskot. Tiszteljük meg magunk azzal, hogy a shake legyen finom.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #174766 üzenetére
Egyre többet járt a Cutlerbe mostanában. Lehet elkezdődött volna a fűtésszezon de rossz vagy szennyezett anyagot kaphatott?
(#174767) bigmasterg
A kecskeméti maffia per csepeli birkózók csinálták Gelénesi Nándi és Garamvölgyi Gabi neki a felesége a Radnai lánya.
Majd 2000 években mikor a Pallas, flört sokat discóztunk együtt de a sófoki beachon is sokat jött nagyival Nagy Zsoltival.
Majd mikor Csepelen Angyal Sanyi megnyitotta a bárt átjöttek vizó és csobolya testőrei dolgozni hozzá akkor jött ide Ricsi is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz Woodslave #174802 üzenetére
Kérdezném, hogy diétázol, folyamatos kalóriadeficitben vagy?
Mert nyilván más a helyzet, ha a szervezeted nem ebben az állapotban van, hetek, hónapok óta.[ Szerkesztve ]
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
-
AsakuraDave
őstag
válasz Woodslave #175460 üzenetére
Haverom elmondása szerint teljesen máshogy működik.
Én sose szedtem ilyeneket de a Viagratol áll a pöcsöd “egyből” és cuming után is megmaradsz. A kamagra meg ha izgatnak segít hogy hosszan tartó erekciód legyen ergo stressz ellen segít ellazít odalent hogy nyugodtan mehessen a vér és ne legyen az hogy nem áll fel.There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #175540 üzenetére
Az összegzést mondjuk elolvastam a linkelt cikkben, és az nem feltétlenül hülyeség:
"Összegzés
A többízületes alapgyakorlatokhoz 3-5 perc pihenőidő az optimális, az izolációs gyakorlatokhoz 1-2 perc. Ez az érték teszi lehetővé, hogy a lehető legnagyobb súlyokkal dolgozz. Ez egyénenként eltérő lehet. Az egyperces, vagy az annál rövidebb pihenőidők ideje, úgy érezzük, 2022-re lejárt. Nem lesz tőle több izmod (sőt, épp ellenkezőleg), nem lesz kevesebb testzsírod (a súlyzós edzést nem szálkásításra használjuk, arra ott a kardio)." -
aleister
veterán
válasz Woodslave #175566 üzenetére
Arra emlékszem, hogy a combizmot jellemzően tovább kellett edzeni. Pontosabban időben tovább kellett stimulust adni neki. Kb ilyen 10-20 másodperccel.
De tipikus egyébként...amikor keresném a cikket, akkor nem találom. Majd egyszer szembejön.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #175599 üzenetére
Pedig amit linkeltél edzéstervet simán elég lehet.
Vagy 3 éve kipróbáltam a crossfitet és nem estem össze tőle. Igaz akkor heti 2 crossfit és 1 konditermi, felsőtest edzés volt.
Vagy 2 éve pedig erőemelést kezdtem el, azóta is azt csinálom, igazából csak izmosodtam tőle. Igaz leginkább lábak, fenék, törzs profitált, de felsőtest sem lett kissebb. -
FeniX-
aktív tag
válasz Woodslave #175602 üzenetére
Halihó, köszönöm szépen a válaszokat, át fogom nézni/olvasni a linkeket!
Igazából, atekintetben szerencsésnek mondhatom magam, hogy azt azért érzem, hogy akarok 'valamit' csinálni, csak már nem teremben, meg nem 'órákon keresztül'.
Szóval, nem fogok beleposhadni vmi kanapéba, sört iddogálva. -
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #175640 üzenetére
Mi a különbség?
Megmondjam?
A tornászokat támogatják ,anyagilag, étkezéssel, kokszal, és nagyon jól alkalmazott táplálékiegészítőkkel.
Ezért is volt Csepelen minden sportoló erős és izmos.
A 80-as években Volt a központi nagy csarnok ott együtt edzettek az Bokszolók, Bírkózók, Súlyemelők, Atlétikázók, na és én
Bejött a kamion teli 50 kilós zsákokba hozta a proteint Bulgáriából. És ebből 150-200 zsákot képzelj el ami lerakodva a plafonig ért. A sportolókat így támogatta az egyesület. És erre még rájött a hivatalosan kiírt nerobol.
Gacsádi Feri barátom. Lassan 60 éves. a mai napig versenyez. Szász Máté alkalmazottja a Scitek boltjában.
1980. Majd 220 kilót lökött.
Ma így néz ki és minden master versenyt megnyer. "Rendőr nyomozó a fia"
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
vaakuum
addikt
válasz Woodslave #175640 üzenetére
Az edzés intenzitás/évek száma nem volt kérdés, csak általánosságban, hogy saját testsúllyal mit lehet elérni. Kevesebb melóval/idővel nyilván kevesebbet.
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #175652 üzenetére
Ha van étvágyad, akkor egy olyan powers, fedett, izmos alkat. Vagy ha nagyon van étvágyad, akkor erősember alkat.
Ha meg nincs étvágyad, akkor a szálkás sportos szint. Aki ruhában doyouevenlift?, strandon meg átlag ember számára kifejezetten jól néz ki. Persze kis zsír lehet ott marad.[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #175844 üzenetére
PL az olaj hozzá meglepett, és az is hogy teljes értékűvé teszed vele és lassítod a felszívódását.
Itt mindig azt mondtuk a nyers zabnak nincs értelme.
Emlékezz vissza én és nyersen ittam a ferhéjével és kupakoltam is.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
enginev3.0
félisten
válasz Woodslave #175880 üzenetére
Hát úgy nagyjából soha semmit nem számoltam
2012-ben még csóró iskolás voltam, csak elkezdtem az edzést egyszer, és azóta járok, minden ami látszólagos az utóbbi években értem el, nyilván mikor már saját keresetből finanszíroztam a dolgot, súlyokban és erőben meg tömegben is rengeteget fejlődtem, viszont covid zárás alatt semmit nem mozogtam és nem csináltam ilyen téren, terem nélkül, így akkor visszaestem 76ról kb 70-72kg-ra, szóval azóta értem el a 80kg-t, ami új rekord számomra, előnyömre vagy hátrányomra szóljon hogy nem vagyok hízékony, egy film alatt csipsz, csoki, gumicukor, munkanapokon néha meki, vagy egészségtelen étel, nem hízlal, kb semmit, zsírosodásnak esélye sincs, bár tudom hogy ezeknek a kajáknak nem csak ezek a hátrányuk, viszont sokszor el tudom hanyagolni a megfelelő étkezést, vagy inkább a megfelelő mennyiségű étkezést
Tavaly toltam a zabkását ezerrel, az jó volt, de nyilván az ember megunja ugyan azt az ízt (csak a tesco-sat tudom megenni, ami ízlik), aztán most nyáron meg félkajával is elműködök egy nap de nem akarok visszaesni, és ezért most turmixban gondolkodok mint kiegészítő, illetve ami még mostanában sokat segít, hogy elkerülnek a rossz napok, nincs olyan hogy nincs kedvem súlyokat mozgatni, nincsenek hullámvölgyek, amit csak tudok kimaxolok már hónapok óta, sőt idén szerintem végig, csak a rohadt kaja...
Találtam képet, tavaly május, kb ekkor nyitottak újra a termek
[link] 18+Tavaly június
[link] 18+Egy hónappal ezelőtt
[link] 18+Bocsi, nem vagyok egy túl barna gyerek
Magasságom 180, pont mint egyik ismerősöm, ő 97kg, na az a forma már nagyon bejön, azzal megelégednék, viszont ehhez tudom, hogy sokkal jobban figyelnem kell mint eddig tettem, mert ez már a hardcore verzió, az eddigi bohóckodáshoz képest, szóval drukkoljatok
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #176043 üzenetére
Igen. Totális faszság az inzulinra fogni azt, hogy megesznek az emberek 4e kalóriákat és nem mozognak semmit. Láss csodás hájasodnak. De nyilván a vércukor meg az inzulin a hibás
Lehet mindent is mondani de az energia megmaradás törvénye örök. Többet viszel be zsíros leszel, ha többet égetsz el mint amit bevittél fogyni fogsz. Simple as f...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Házimozi haladó szinten
- Milyen TV-t vegyek?
- Honda topik
- No Voice in the Galaxy
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- További aktív témák...