-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #108708 üzenetére
nyugi, egy tükrözés a gasztroenterológián és ülni sem fog tudni órákig, nem hogy futni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
GoTReX
őstag
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #108763 üzenetére
Akkor az enyémből a tiédbe tette a stuffot ez a Zola. Nekem az első konkrétan nulla hatást produkált. Még csak placebot sem. A 2-es mintától bedurrant kicsit a bicepszem bemelegítés alatt, még valamelyest elnyomta a nincs-kedvem-edzeni érzést, de ettől sem gondoltam azt, hogy az edzés előtti lesz az én tápkiegem.
Kíváncsi várom a jövő heti fordulókat.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #108804 üzenetére
de
épp azért, hogy egy bicepsz-balkisujj edzést ne vessünk össze egy low-rep guggolássalMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #108819 üzenetére
ahhoz írta
Mondjuk ha meghúzza valaki a vállát, akkor miért csinál utána még 2 olyan gyakorlatot, ami szintén terheli a vállat?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #108877 üzenetére
Köszi. Jaja van valami minimális. Az a helyzet ,hogy kicsit úgy éreztem hogy nem akar kizökkenni a súlyom a holtpontról és elkezdtem "agresszívebben" kajálni, barátnőm esti filmezéshez mindig hozta a sós nasikat stb...Látom itt sokat szépen grammra pontosan kiszámolták a kajájukat, nálam ez kicsit lazábban volt és úgy lett ez a forma. Napi ~0,5 csmell-el számoltam naponta,amit egy főzés alkalmával 1-1,5kg csmell és 2-3 napig azt fogyasztottam arányosan elosztva melóban több étkezésre (jellemzően aktívabb időben több ch köret),hozzá durumtészta ha már okádás volt a rizstől + mindig más zöldség (abból mindig hadilábon állok) vagy volt hogy savanyúság.Reggel tojat ,volt hogy sárgájával együtt,utána 100g zab. A ch jellemzően 250-300gr rizs/tészta.
(#108880): Köszi jól esik,de nagyon messze még az a kitűzött cél is.
Celf: 176-7/~73-75
HussarF: Te egy igazán pozitív és élet igenlő ember lehetsz....
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
nagyúr
-
BÁ Nutrition
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #109170 üzenetére
http://shop.builder.hu/a-kreatin-szedese-builder-modra-a1280
A kreatin szedése
Két verzió van tehát a kreatin szedésére. A hagyományos, feltöltéses-szintentartásos, kúraszerű szedés, valamint a folyamatos, hónapokig tartó fogyasztás.
A kreatin kúraszerű szedése esetében 5-10 napig feltöltést végzünk: ehhez a testsúlyunkat el kell osztani hárommal, és az eredménynek megfelelő gramm kreatint kell fogyasztani minden nap, pihenőnapokon is. Egy 60 kg-os ember esetében ez 60/3=20, tehát 20 g lesz. A szintentartás ideje alatt - ami egy 2-3 hónapos periódus, igény és lehetőségek függvényében - elég ennek a fele, tehát 10 gramm.
A folyamatos szedés esetében a szintentartó adagot szedjük hosszabb időn keresztül (fél év, vagy több is akár).
A feltöltés szükségességéről megoszlanak a vélemények. A kutatások szerint szükséges, a tapasztalat azt mutatja, hogy egy szintentartó mennyiség szedése esetén kb 3-4 hét elteltével ugyanott leszel, mintha feltöltöttél volna. Tehát a feltöltéssel egy kezdeti ugrásszerű fejlődést követően állsz be egy lassabb növekedésre és erőszint növelésre, a szintentartással kezdettől fogva egy lassabb, ám kiegyensúlyozottabb fejlődést tapasztalhatsz, ami azonban végső soron ugyanoda juttat, mint a feltöltéses módszer.
Akkor 115 kiló voltam, tehát az 38 g naponta, amit felkerekítettem 40-re az egyszerűbb adagolás miatt (5g-os kanál volt hozzá).
Annyi, hogy nem akartam egyszerre hirtelen ennyit bevinni, ezért fokozatosan emeltem a napi adagot, mivel nem tudtam milyen reakciót vált majd ki belőlem.
[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #109259 üzenetére
"no significant effects on body water"
Ezzel akkor el is dőlt a múltkori vizesedős vita.
Azt viszont nem értem, hogy az 1.-es grafikonnál hogy lehet az, hogy a placebót kapó tesztalanyok esetében csökkent a tiszta izomtömeg. Érzésem szerint akkor is növekedni kellett volna, hisz az edzés megtörtént, gondolom figyeltek rá, hogy a többi körülmény is ideális legyen, ergo kéne némi progressziónak mutatkoznia, de minimum stagnálásnak.
A másik, hogy sajnos az összes kutatás a témában kis példányszámú tesztcsoporttal dolgozik. Ez a 19 alany, aminek egy része ráadásul nő, nem túl marginális. Szerintem sokkal nagyobb mintavételezéssel kéne dolgozni.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #109288 üzenetére
Egyelőre a tükröm és a mérlegem szerint is.
De én nem nyomom hardcoreban. A versenyfelkészülés utolsó fázisa már inkább az. Erre úgy döbbentem rá, hogy elkezdtem versenyzőkkel beszélgetni, néha tényleg érdemes. Én korábban sírtam, hogy a sima egészséges sporttáplálkozást nehéz tartani, de kiderült, hogy csak punci vagyok.
Én is végeznék másmilyen edzést a lépcsőzés mellé, de a nők nagyon sokszor félnek tőle valamiért.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!