-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Woodslave #51726 üzenetére
Hiába döglenék le 8kor, nem tudok elaludni. Még 9kor se. Vagy ha el is alszok valameddig, akkor 100% hogy felébredek éjfél körül vagy valamikor éjszaka és utána szarul alszom. Általában elvagyok a 6 órával... ráadásul nem is kávézom. Max délután néha edzés előtt ráfanyalodok egy-egy koffein tablettára, de akkor legalább hat.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #51756 üzenetére
Edzés alatt vagy edzés előtt szerintem a legjobb. De annak is csak diétában van értelme, 10-15%-os testzsírig igazából felesleges, csak ha ez alá akar valaki lemenni. Mondjuk azt már tudjuk hogy 10% alá szinte lehetetlen menni izomvesztés nélkül naturálban.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
válasz Woodslave #51831 üzenetére
Nem... átlag feletti zsírosodás és szív-érrendszeri problémák.
Semmi rák... mármint nem az lesz az első baj ebből hosszútávon...(#51834) BÁ Nutrition
"Egészségedre"
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
veterán
válasz Woodslave #51853 üzenetére
így má' látom. volt 1-2 éve valami challenge amit csinált, hogy 8 hét alatt formába hozza magát, ott azért elég durván átalakult mondjuk tapasztalata van, az biztos. [link]
ahogy nézem most is valami hasonlót csinál épp. mondjuk ő elég brutál versenyző volt, én nagyon bírtam a fizikumát.majdnem ennyire klasszikus"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #51876 üzenetére
ja ha elolvassa valaki a legérdekesebb, hogy a doki, akinek a protein a szakterülete, egyetlen konkrét állítást nem tud tenni. Maximum hogy semmi értelme a bcaa-nak, csak pénzkidobás ha elegendő a fehérjebevitel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
Zomb€€
őstag
válasz Woodslave #51880 üzenetére
miszter rik hiteles
Amúgy gogsztéma.
Spanom 2,5 évvel ezelőtt kb 110 színzsír volt. Nekiállt boxolgatni, egyre komolyabban vette, fogyott, de mindenki el tudja képzelni az ilyen jellegű testfelépítést.
Box mellett nekiált kocagyúrogatni, és kb 3 hónapja komolyabban vette a témát, annyira hogy ugye koxolni is illik már ezen a szinten...
Namost. Tegnap mutatott egy fotót (élőben fél éve nem láttam) és hát bassza meg a naturálság...88ról 96 lett 12 hetes kúra alatt, és leesett az állam kb, egész korrekt fizikumot hozzott össze..."Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #52299 üzenetére
pedig aszittem most megint jon egy ketoldalas angol nyelvu cikk arrol hogy a lenmagolaj nem is jo, mert kimertek a fiatal szovjet tudosok
En rendszeresen toltok a turmixba reggel, a izet mar megszoktam, de ha Woodslave professzor szerint nem jo akkor elhagyom!
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #52307 üzenetére
Nem lehet, hogy túlzottan mellből nyomod? Nekem meg mostanában a mellemben nincs izomlázam, a vállam meg a tricepszem meg ki akar szakadni az helyéről edzés másnapján, pedig ugyanazt csinálom, mint eddig. Lehet pihennem kéne egy kicsit. Amúgy igen, a fej fölötti nyomó mozdulatok jók. Azt vettem észre, hogy - bár nem kifejezetten mell gyakorlatok - mióta erőltetem a kézállásból nyomást, a mellem is fejlődött.
Szerk.: Viszont érdekes dolgokat olvastam a rotátorköpenyről, illetve az edzéséről. Jeff Cavaliere beszél róla, lehet, hogy hangsúlyt kellene fektetni rá. Fene tudja.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz Woodslave #52310 üzenetére
Én olyat vállaztam reggel, hogy alig bírtam felkúszni az öltözőbe az ölemben tartott karjaimmal.
Nyomtam nyak mögül kereten, oldalemelés DS-ben, előreemelés, majd döntött törzsű oldalemelés, de ott már sikítoztam, mint a first castingos bakfisok.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #52315 üzenetére
Súlyzóval is, persze. Igaz, csak egykezessel, és azt is csak 30 kilóig tudom felpakolni, de szép lassan kontrolláltan még úgyis csak 5*5-ök mennek. A kézállásból nyomás alapesetben fele akkora mozgástartománnyal bír, mint egy rendes nyomás, úgyhogy kell mellé a kiegészítés, ahhoz meg még nem vagyok elég erős, hogy megnöveljem a mozgástartományt kézállásnál.
-
stickrs
senior tag
válasz Woodslave #52307 üzenetére
nekem meg pont fordítva, mindegy mekkora súllyal nyomom, lesz tőle izomlázam, oldalemeléstől meg szökőévente egyszer..
N.Ferry nem,nem csak te voltál,én is a tiedhez hasonló étrenden voltam,csak én tömegeléshez
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #52326 üzenetére
nem is azért mondtam. 120 körüli eredmény lenne a cél de nem nagyon akar menni, igaz nem csinálom túl rég óta. egykezessel testsúly fölött is nyomtam már. 2db 65 kilóssal
ilyen erősember versenyeken csinálják 140-150 kilókkal valahogy. de mondjuk naturálok
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #52463 üzenetére
Az első pár hónapban érvényesül a kezdő effektus, aztán annyi. Vagy lassú, testkompozíciós étrenddel előidézett változást produkál, vagy szálkásít, vagy tömegel. Az első opció kizárva, ennyi idő alatt nem hozott volna ilyen eredményt, ha meg a szálkásítás, tömegelés ciklusokban gondolkodunk, akkor az érvényesül, amit írtam.
Szeretni nem szeretem, közepes matekos voltam (középszinten ötösre érettségiztem, de a BME-n eltöltött 2 év alatt rá kellett jönnöm, hogy jóindulattal is csak közepes vagyok), csak próbáltam érzékeltetni, hogy mennyire lehetséges ez naturálban. Persze ez blabla meg számok nélkül is átjön, elég csak megnézni a két képet és a felvételek között eltelt időt. -
Casanova*
veterán
válasz Woodslave #52468 üzenetére
képen mellettem álló 19 éves haver csak edzés után iszik protein turmixot,a pultnál keverteti. más tápkieget nem szed. ő is jól kajál,meg edz. szépen fejlődik... MMA87: max 2. kreatin+tesztófokozó kúrákat szoktam csinálni. ezek beválnak. halo v2 + hcl kreatin kúra kalap szar volt. NetTom:
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
nagyúr
válasz Woodslave #52476 üzenetére
Annyira nem, de relative sportos... mondjuk rá.
Mondjuk én sose akartam nagydarab lenni, még naturál értelemben sem, cél sem volt... nem tetszik a túl izmos alkat.Szitokszó, de a funkcionális/crossfit alkat jön be... az a cél. Erős de nem nagy izmok.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Trollok komolyan
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Xbox Series X|S
- Autós topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- E-roller topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...