Új hozzászólás Aktív témák

• #52456 kolosanyi veterán KoVee84 #52451

  Új Válasz 2014-04-23 11:22:18 #52456

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz KoVee84 #52451 üzenetére

  " Kaja: Minden nap számoltam a bevitt és a leadott kalóriákat, a napi deficit cél: 700 kcal volt. Fehérje: napi 180-200 g, szénhidrát 150-200 g, zsír: bármennyi. Bármit ehettem, csak minden nap ezeket a számokat kellett hozni.

  Edzés: 1/3 alapgyakorlat (főleg: fekvőtámasz, húzodzkodás, plank, sétáló kitorés stb) + 1/3 izolációs gyakorlat + 1/3 kardio. Az erősítő gyakorlatokat mindig szuperszetben vagy óriás szetben csináltam, hogy folyamatosan magas legyen a pulzusom. A képen nem látszik, de végre sokat javult az állóképességem."

  

• #52453 Woodslave félisten KoVee84 #52451

  Új Válasz 2014-04-23 11:14:55 #52453

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz KoVee84 #52451 üzenetére

  legalább megosztja hogyan sikerült ez neki? Komolyan mondom qrvára elegem van. Az előtte képen lévő fizikumot azért már hozom Szóval lehet már csak 12 hétre vagyok

  mondjuk lehet még a kúráját is be lehetne vállalni

Új hozzászólás Aktív témák