-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz KoVee84 #52451 üzenetére
" Kaja: Minden nap számoltam a bevitt és a leadott kalóriákat, a napi deficit cél: 700 kcal volt. Fehérje: napi 180-200 g, szénhidrát 150-200 g, zsír: bármennyi. Bármit ehettem, csak minden nap ezeket a számokat kellett hozni.
Edzés: 1/3 alapgyakorlat (főleg: fekvőtámasz, húzodzkodás, plank, sétáló kitorés stb) + 1/3 izolációs gyakorlat + 1/3 kardio. Az erősítő gyakorlatokat mindig szuperszetben vagy óriás szetben csináltam, hogy folyamatosan magas legyen a pulzusom. A képen nem látszik, de végre sokat javult az állóképességem."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen légkondit a lakásba?
- Canon MILC: EOS R és M topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Megérkezett a Razer DeathAdder V3 Hyperspeed verziója
- Telekom mobilszolgáltatások
- Google Pixel topik
- Medence topik
- Politika
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...