-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #51698 üzenetére
de az mar biztos
egyebkent szamomra logikailag sem stimmelne ha a szervezet nem lenne kepes feherjebol zsirt csinalni. Eleve a szervezetnek nem celja a zsirmentes izomtomeg epitese, mert akkor nincsennek tartalekok a tapanyaghianyos idoszakra. Ezert amikor csak tud, tarolni kezd. Ha ezt feherjebol nem tudna megtenni, akkor az egy komoly hianyossag es hatrany lenne az evolucios versenyben
Tegnap egyebkent fekvenyomtam, es az utolso sorozat jott volna 60 kiloval a rudon. De hirtelen elborult az elmem a tegnapi ki a ferfi vita miatt es felraktam 80-at, lassuk mi lesz alapon. Tudtam bele nyomni kettot, aztan lekaptam 60ra, abba még 5-ot Mivel a rud 16 kilo (lemertem) igy a csucs 96 volt, azaz 100-ba biztos tudnek egyet nyomni, azaz definicio szerint ferfi vagyok
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
#65313280
törölt tag
Csöcs-váll-trinyó volt, végén 20 perc kardióval éhgyomorra, adta. Rászokok erre a reggeli edzésre mert nem érzem az edzés előtti ch hiányát, ráadásul a terem is majdnem hogy üres délelőtt.
-
userxy
őstag
válasz Shadowbull #51702 üzenetére
Addig nem vagy férfi míg csak definíció szerint nyomtad ki a a 100-at
(#51704) Silverr
Haverom az esti 7 órás edzésre is úgy jön el, hogy egész nap nem evett semmit
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #51702 üzenetére
ja de persze ha gyors energia kell akkor természetesen egyből izomból bont le igaz? Akkor miért nem izomba raktározunk.
tök mindegy valamit nagyon benézünk
a lényeg, hogy a húgysavszintem szerint sok fehérjét eszek, az izomzatom alapján keveset
mivel ma szabin vagyok (és a család is) elég nagy motivációt érzek az edzéshez
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #51707 üzenetére
poén volt
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
Szerintetek ha kb a heten gyogyultam meg akkor csinaljam a kovetkezot vagy ne bombazzam le magam rogton as elso heten?
Kedd: mell-bic-tric (vót, nem adta,fáj)
péntek: thai bx erőnleti edzés
szombat: lab-vall-hat
vasárnap: valami aerob 15km séta pl.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Silverr
aktív tag
válasz PowerBuldog #51709 üzenetére
Persze itt közbeszól a munka, suli stb. De ha van időd épp mindegy mikor kelsz. Én van amikor mondjuk 10-kor kelek, nekem az akkor reggelt jelent és ekkor megyek edzésre is.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #51711 üzenetére
.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Silverr #51704 üzenetére
Nekem nem jött be... igaz én ekto alaptípus vagyok (meg lehet gyors anyagcsere is, átlaghoz képest).
Gyenge voltam meg szédültem is akár, ha nagyon nem volt tápanyag a szervezetembe.
Nem csak reggel, bármikor ha "éhezve" akarnék edzeni.De igen ha bezabálok előtte akkor énis elgyengülök mert akkor a szervezet azzal foglalkozik hogy emészt. Azis igaz...
Itt a jó megoldás az hogy 1-2 órával előtte enni valamit (keveset relative) ami energiát ad, és edzés után 1 órával enni egy nagy kiadósat.
Szóval igen a reggeli edzés valakinek bejön valakinek nem. A mackós típusoknak és a fogyni vágyóknak inkább... mint annak aki gyarapodni akar.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
N.Ferry
senior tag
itt valaki hazudikWalking Dead
-
Silverr
aktív tag
válasz FollowTheORI #51720 üzenetére
Ez a lényege igen, hogy ki kell próbálni. Épp azt irtam, hogy sokan nem is merik kipróbálni mert hú elmegy az izom. Nekem bejön, legyen szó gyarapitásról vagy diétáról. Ha én 1-2 órával előtte eszek vagy lehet az akár 3 is én akkor sem birom. Mások vagyunk.
-
nagyúr
válasz Silverr #51723 üzenetére
Persze értettem én.
Ez az elmegy az izom azért sem akkora baj, mert arról viszont tanulmányaim és utánaolvasásom során is meggyőzödtem hogy ilyenkor egy csomó olyan hormon aktiválódik ami segít megőrizni az izmokat, sőt akár segít is (pl a GH szint növekedése miatt) növelni azokat a "következő alkalomra".
Illetve számos ilyen ultra triatlonos stb tanulmányt találtam már ahol pont ezt elemezték, hogy mennyit és miért is veszít izmot az ember. Nos egy átlag kondizós embert ez nem fenyeget, messze nem ad le akkora teljesítmény és energiát olyan rövid idő alatt mint egy 2-3000 kilóméteres versenypl, ahol pár kiló izom is lemehet... És ha megnéz az ember pár ilyen versenyzőt, nem az a piszkafa katergória, mint egy hosszútávfutó sem. Tehát attól nem kell félni hogy olyan lesz valaki csak azért mert úgy edz hogy nem eszik előtte, vagy reggel.
Ha meg adott nap eszik is az ember rendesen, akkor nincs is miről beszélni.
Itt inkább tényleg arról van szó kinek jön be, illetve tud a szervezete ilyen állapotban is munkát végezni problémák nélkül. Szvsz.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Ha izmosodni akarsz a pihenés a legfontosabb. Sokan követik el azt a hibát hogy edzenek mint a bolond, de időt nem hagynak a normális regenerálódásra és pont azért nem fejlődnek úgy ahogy várják... és vakarják a fejüket mert pedig ők "edzenek, mint állat". Persze a megfelelő kaja mellett ami a másik legfontosabb dolog ugye (mert bizonyos értelemben "alultápláltság" a másik ok általában).
Én pl kipróbáltam egyszer olyat is hogy csak heti egyszer edzettem. És rengeteg pihenő idő volt, mégis ugyanúgy növeltem az izomzatom súlyát is, sőt szvsz még jobban is sikerült így.
Ha izmosodni akarsz a regenerációs idő és a pihenés módja sokkal fontosabb, mint az hogy a teremben 1 óra alatt mennyire erőlteted meg magad.
Főleg ha nehezen izmosodó típus vagy, mint én.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
Dexar007
veterán
válasz Shadowbull #51731 üzenetére
En az elso 6 orat meg valahogy tulelem masnap kaveval,masodiknal mar muszaj delutan aludnom legalabb 1 orat, ha pedig egesz heten 6 orakat alszok,akkor szombat-vasarnap 12-t szoktam,hogy behozzam a lemaradast.
Give me your cum,bull!
-
Woodslave
nagyúr
én minden nap 6-kor kelek, de van hogy éjfélkor fekszem. De sokkal jobb amikor elalszom fél kilenckor a gyerekkel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Woodslave #51726 üzenetére
Hiába döglenék le 8kor, nem tudok elaludni. Még 9kor se. Vagy ha el is alszok valameddig, akkor 100% hogy felébredek éjfél körül vagy valamikor éjszaka és utána szarul alszom. Általában elvagyok a 6 órával... ráadásul nem is kávézom. Max délután néha edzés előtt ráfanyalodok egy-egy koffein tablettára, de akkor legalább hat.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz FollowTheORI #51727 üzenetére
Érdekes kérdés ez diéta esetén, amikor nem izmosodni, csak tartani szeretném az izomzatot. Nálam itt nem eset, hogy hagyom pihenni az izomzatot, mert elgyengülnék. A tapasztalat az, hogy akkor csinálom jól, ha a normálishoz képest még gyakrabban is edzek, csak kevesebb volumennel, viszont azonos intenzitással. Még olyat is csinálok néha, hogy egy izomcsoportra két egymást követő napon edzek; így megmarad az izom, megmarad az erő. Ha nagyobb volumennel edzek, és kihagyok 2-3 napot regenerálódni, diétában már jön az elgyengülés nálam.
Bal kisujjam 3 napja zsibbad fekvenyomás óta. Volt már ilyen máskor is, de tök zavar.
-
nagyúr
válasz Fred23 #51738 üzenetére
Ha nem pihenteted sosem akkor előbb utóbb túledzésbe kerülsz, és az sokkal nagyobb károkat fog okozni szerintem, vagyis ez tudom biztosra... és nem csak az izomzatodban. Hosszútávon.
Persze mint irtuk minden ember más kinek mi, de ha elgyengülsz attól hogy pár napot, neadjisten hetet pihensz és nem terheled az izomzatod... ott akkor más baj lesz szvsz. Pl a valós teljesítményed fölötti elvárásod van magaddal szemben és a serkentők (természetes) hatását is készpénznek veszed állandóra.
Ha szedsz ilyesmit pl, vagy van a tápkiegben amit szedsz.Eleve szerintem ha valaki folyamatosan edz akkor 2-3 hónap után célszerű pár hét pihenés, amikor a legnagyobb dolog amit csinálsz az valami laza kardio max (kocogás, uszás, bicó valami).
Én volt hogy hónapot kihagytam és alig gyengültem... persze más teljesítményt adtam le az első edzésen azt éreztem... de kb 2 hét alatt visszajött minden és még jobb is lett.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Dexar007
veterán
válasz FollowTheORI #51740 üzenetére
Én volt hogy hónapot kihagytam és alig gyengültem... "
Mert mar eleve gyenge voltal?
Give me your cum,bull!
-
nagyúr
-
nepszter1
addikt
eszméletlen finom a csokis stillmass EXCELENT WHEY PROTEIN
-
Yeffy
veterán
-
Woodslave
nagyúr
vótam szokás szerint atta mint állat.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
csiben1
tag
Ez idáig nem igazán figyeltem oda a megfelelő mennyiségű/minőségű zsírbevitelre. Kicsit olvasgatva arra jutottam, hogy az étrendemet megtámogatom egy kis lenmagolajjal, ezzel fedezve a napi zsírszükségletet. Ebből mennyit érdemes enni egy nap? Vagy ti a zsírbevitelre mennyire figyeltek oda?
You can walk straight through hell with a smile
-
nepszter1
addikt
bcaa mehet a reggeli zabbal ?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen autót vegyek?
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Renault, Dacia topik
- Crypto Trade
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Filmvilág
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Autós kamerák
- Ez a mondat angolul?
- További aktív témák...