-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Nem csak nézegetem, egy részét csinálom is. Az íjász húzódzkodás (archer) például megy, elég bivaly. Kb olyan érzés, mintha egy 15-20 kilós tárcsával húznám.
(#51187) N.Ferry
Egy részét hasznosnak tartom, egy részét nem. A törzs megedzésében nagyon jók a saját súlyos gyakorlatok, az pedig hozzájárul az általad említett gyakorlatokban való javuláshoz rendesen. De ha nehezített húzódzkodás variációkat nyomsz, akkor nagy valószínűséggel szintén nem a hátad és a karod lesz a gyenge pont felhúzásnál, ergo megint csak segíthet ha átveszel elemeket más sportból. Ha ésszel kombinálsz, akkor jó dolog is kisülhet belőle, na erre hajtok én is. Jó példa erre a sokoldalúságra ez a gyerek, ő azt csinálja amit én. Van aki nem fog ilyenekkel szórakozni, van aki igen, ez egyéni dolog.(#51189) panizzi
Nem te fogod megmondani, hogy hova írjak, pláne nem ilyen stílusban.(#51201) Zomb€€
Bár ekkora távokra nem merészkedtem még ki, csak 10 kilóméterekre, de nem a vércukorszinted esett le nagyon? Maratonista ismerősök mindig telepakolják a ruhájukat müzlikkel, szőlőcukorral, vizzel.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Zomb€€ #51203 üzenetére
Én akkor szoktam hangyásodni ha nagyon magas a pulzus és durván okigénhiánnyal küzdök, ilyen volt a legutóbbi 7:30-as 2 km-em dombos szar betonúton a felmérőnkön. Ájulás nem volt belőle, mert rövid a táv, de gondolom nálad is valami ilyesmi lehetett, vagy a vércukorszint viccelt meg. Legalábbis mást nem tudok elképzelni.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Shadowbull #51193 üzenetére
18 évesen 200cm és 79 kiló. de bármennyit bírtam futni. napi 20 lazán megvolt
balatonátúszás is úgy lett meg 16 fokos vízben hogy 3 éve nem úsztam 5 métert se. csak végigtoltam magam combból és annyi.bocs wood
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #51211 üzenetére
miért kérsz bocsánatot? Jó én 18 évesen 60 kiló lehettem és qrvára nem tudtam volna ezt megcsinálni szóval ha a bealázásért kérsz akkor ok elfogadom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Sose voltam futóbajnok.
Egyébként itt durva a terep, tényleg szopatós emelkedő van benne, a jó futók 7:00 és 7:45 között szokták lefutni, egy-két állat nyomja 7 alatti idővel, illetve van egy versenyző futó, ő 5:42-t futott a múltkor, de 2 m fölött van és kb 70-80 kiló. Én semmi olyat nem produkálok, amit egy más rendszeresen futó nem tud, annyi a különbség, hogy ők nem 115 kilósak, de nincs is akkora lépéshosszuk, mint nekem.---------------------------------
Szobatársam megkínált pálinkával, egy felest érzek a fejemben. Mindig is ez volt a kriptonitom, sose bírtam a pálinkát, de azért egyet nem szoktam megérezni, most meg a gyomrom is ég tőle.
[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
Már megint mindenkiről kiderül, hogy iron man.
-
Miamiquake
aktív tag
Én egyszer futottam...
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
N.Ferry
senior tag
válasz bandus #51214 üzenetére
Nagyon egyszerűen,egyik fő pozitív tulajdonsága,hogy nem kell hozzá semmilyen zsír,csak a husi+fűszer.
Én egy zacskóba 1,5 kg husit(mindegy hogy ahogy neked jobb,kocka,szelet mindegy) szoktam rakni( nagy zacsit kell venni)+fűszer és kb. 3deci víz,tetejét elkötöd(fontos ki kell lyukasztani a zacsit 4-5 helyen a tetejénél) olyan 1-1,5óra alatt kész is van,tökéletesen puha,zsírmentes husi+nincs halálra sütve/grillezve.xcds : Rólam biztos nem,messziről kerülöm a futást. (maradok a taposógépnél )
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
kolosanyi
veterán
Ezt miért esőben kell és miért kell szétbaszni a betonon azt a szerencsétlen súlyzót? Vagy ez most kemény?
-
kolosanyi
veterán
Külön-külön én is megcsinálom mindegyiket, így egyben, ekkkra ismétlésszámmal nem, de Elliott meg erőemelő és erősember versenyeken szokott indulni és bevallottan koxolt (elvileg már tiszta). Persze, nyilván erősebbek, mint én, illetve sokkal profibbak, de nekem ez egyenértékű a mászókás rajkodással. Legalább egy cipőt vegyen fel bakker. A súlyzó meg... Értem, hogy ott kolbászból van a kerítés, de basszus, az értelmetlen rongálás kiakaszt.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #51221 üzenetére
szoktam nézni a csávót. Izmos rendben, de egyrészt néger, másrészt koxolt. De a legnagyobb baromság egy ilyen technikai lift-ből grindelni...Szóval ettől hamarabb leszel rokkant mint izmos
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #51227 üzenetére
Ezen felnevettem...
(#51228 Woodslave)
Egy tipikus belles edzésen is ezt csináltuk, több száz swing meg rengeteg snatch egy edzésen. Komolyan, vártam az erőelemeket mindig, de arra nem fektetett hangsúlyt az edző. Az ilyen ballisztikai elemeket nagyon kis súllyal, nagyon nagy ismétlésben nincs értelme szerintem csinálni, nekem nem bírta a derekam. -
Koczó93
őstag
Első emeletről sitt hordás vödörben adja asszem ma kimarad a lábazás
-
Speeedfire
nagyúr
Nem tudja valaki, hol lehet bp-n belül nyomottabb áron ilyen szettet venni?
Vagy felejtős az olcsóbb megoldás? Használtban nézegettem őket, de találok. Valamivel olcsóbban ezt találtam.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
veterán
válasz Speeedfire #51232 üzenetére
hervisben, auchanban érdemes próbálkoznod szerintem. vagy decathlon, ez azért olcsóbb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Miamiquake
aktív tag
Megtaláltam ajövőbeli edzőmet: [link]
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
Dexar007
veterán
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bandus #51233 üzenetére
Így új kilátásban veszem a dolgokat, mert lehet valamelyik elfogadja a szép kártyát (szabadidő) és akkor megveszem arra, ez a decathlonos jó is lenne.
Hogy kicsit "szakmai" kérdés is legyen.
Az utóbbi években elég drasztikusan megváltozott a testem.
Kb 2 éve megpróbáltam leszokni a cigiről (6 hónapig sikerült is), ekkor felment a testsúlyom 85-ről 100-ra. Majd mikor visszaszoktam szépen lassan mentem le, olyan 90-ig. Ekkor határoztam el, hogy szépen lassan (lusta dög vagyok) lemegyek 70-ig, majd elkezdek edzeni. Mostanra értem el a 70-et (najó, csak 72), ami nem tudatosan, de a leangains-el sikerült. Nem olvastam róla, csak most. De lényegében ezt csináltam, minden második vagy harmadik napon vacsoráztam.
Így sikerült a karról, mellről és a lábról drasztikusan leadni a felesleges kilókat. A has ami nagyon lassan megy le. De mozgással lehetne fokozni az anyagcserét.
Múlt héten elkezdtem otthon edzeni, semmi extra inkább olyan testmozgás jelleggel. Lényegében ez lenne az. Ezt egyedül egy kis súlyzós edzéssel egészíteném ki, mert a mell és a bicepsz otthon elég gázos.
Kérdés, hogy ez a leangains mennyire lehet jó, mennyire kellene változtatnom, így hogy a testmozgást beviszem a mindennapokba?
Alap elképzelés, hogy h-sz-p otthoni edzés (ekkor lenne töltés edzés után is, mivel délután tudok csak edzeni), pihenőnapokon pedig valami aerob jellegű mozgás (pihenőnapokon pedig a vacsora ki lenne hagyva, vagy valami fehérjegazdag kaja lenne (pl 20dkg túró natúrban)).[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #51236 üzenetére
Akkor és annyi adagban fogyasztod el a kaját, amikor és amennyiben neked szimpatikus, feltéve, hogy tartani tudod a beviteli értékeket.
-
Speeedfire
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #51238 üzenetére
akkor mi itt a leangains?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
margithid
veterán
válasz Koczó93 #51230 üzenetére
Ezt aláírom én is Csak én a 4. emeletről hordtam tavaly nyáron
Amúgy az iylen munkák nagyon jók is, erősít és még hasznos is!Speeedfire
Én ezt rendeltem, igaz még 5500 Ft-ért volt akcióban múlt hónapban: [link]
Meg vagyok vele elégedve, ma megrendeltem hozzá ezt: [link]
Szeritnem ennél jobb árak nincsenek, házhoz szállítás mindkét esetben ingyenes volt, kicsivel több mint 20000 Ft és van több mint 60 kg súlyom, két egykezes és egy kétkezes rudam.
Héten megnézetem taposógépem is, ha 1-2 ezer ft-ért megcsinálják, akkor lesz az is.Amúgy a biotech potein power fehérjével is meg vagyok elégedve, szépen fogyogat, szeritnem még egy hónapig tuti elég lesz.
[ Szerkesztve ]
-
stickrs
senior tag
válasz Miamiquake #51234 üzenetére
mért, áttérsz szkanderre?
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
-
margithid
veterán
válasz Speeedfire #51244 üzenetére
Ott mennyi?
Amúgy van ilyen is egybe: [link]
Esetleg nem tud valaki ajánlani valami összecsukható, kis helyen is tárolható fekvenyomópadot? -
Speeedfire
nagyúr
válasz margithid #51245 üzenetére
10k az egy pár.
Kétkezest egyelőre nem látom fontosnak számomra, inkább a fittség lenne az elsődleges szempont számomra és a maradék felesleg leadása.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #51240 üzenetére
Egyik étrend se arról szól, hogy nem eszel x órán keresztül és kész. Egy ideig el lehet így is jutni, de mint látod, egy szint után nem működik ez a megközelítés. A Leangains lényege nem csak annyi, hogy időszakos böjt protokoll szerint eszel, ugyanúgy szükség van a makrók számolgatására, mint bármely más étrendnél. Itt annyi a különbség, hogy az időszakonkénti alulevéssel kívánja megteremteni az "izmosodáshoz szükséges hormonális reakciókat" (alacsony inzulin, magas gh blabla). Ez azért kevés embernél számít igazán, többet érsz el azzal, hogy elkezded precízebben számolni a bevitelt.
----------------------------
Többieknek. Az utóbbi időben leszartam a kajálást, nem vezettem a kajanaplót, nem figyeltem semmit, be is vizesedtem rendesen. 119 kiló vagyok és láthatóan szarabb lett a forma, szóval ez ilyen. Amint kienged az ember, romlik a forma. Igazságtalan...
-
margithid
veterán
válasz Speeedfire #51246 üzenetére
Nekem is igazából súly végett kell csak az egykezes, fekvenyomni nem nagyon fogok tudni hol.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!