Új hozzászólás Aktív témák

• #51236 Speeedfire félisten bandus #51233

  Új Válasz 2014-04-14 13:55:03 #51236

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz bandus #51233 üzenetére

  Így új kilátásban veszem a dolgokat, mert lehet valamelyik elfogadja a szép kártyát (szabadidő) és akkor megveszem arra, ez a decathlonos jó is lenne.

  Hogy kicsit "szakmai" kérdés is legyen.
  Az utóbbi években elég drasztikusan megváltozott a testem.
  Kb 2 éve megpróbáltam leszokni a cigiről (6 hónapig sikerült is), ekkor felment a testsúlyom 85-ről 100-ra. Majd mikor visszaszoktam szépen lassan mentem le, olyan 90-ig. Ekkor határoztam el, hogy szépen lassan (lusta dög vagyok) lemegyek 70-ig, majd elkezdek edzeni. Mostanra értem el a 70-et (najó, csak 72), ami nem tudatosan, de a leangains-el sikerült. Nem olvastam róla, csak most. De lényegében ezt csináltam, minden második vagy harmadik napon vacsoráztam.
  Így sikerült a karról, mellről és a lábról drasztikusan leadni a felesleges kilókat. A has ami nagyon lassan megy le. De mozgással lehetne fokozni az anyagcserét.
  Múlt héten elkezdtem otthon edzeni, semmi extra inkább olyan testmozgás jelleggel. Lényegében ez lenne az. Ezt egyedül egy kis súlyzós edzéssel egészíteném ki, mert a mell és a bicepsz otthon elég gázos.
  Kérdés, hogy ez a leangains mennyire lehet jó, mennyire kellene változtatnom, így hogy a testmozgást beviszem a mindennapokba?
  Alap elképzelés, hogy h-sz-p otthoni edzés (ekkor lenne töltés edzés után is, mivel délután tudok csak edzeni), pihenőnapokon pedig valami aerob jellegű mozgás (pihenőnapokon pedig a vacsora ki lenne hagyva, vagy valami fehérjegazdag kaja lenne (pl 20dkg túró natúrban)).

Új hozzászólás Aktív témák