-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
korcsillio
őstag
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz korcsillio #51802 üzenetére
vótmá ráadásul tőled.
-
Yeffy
veterán
válasz BÁ Nutrition #51789 üzenetére
jól teszed, hétvégente én is betolok annyit
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Sotho
őstag
válasz korcsillio #51802 üzenetére
Tajgetoszra ne menj mer eltévedsz! Itt komoly előmenetelre számíthatsz, irány a terem!
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #51800 üzenetére
Nem tesznek jót a gerincnek, ilyen egyszerű. Aki akarja, meg bírja a dereka, csinálja, viszont akinek volt a családjában gerincbeteg, 180 feletti, vagy kezdő, az ne húzzon fel szerintem. A római szék meg végképp fura egy valami, sose láttam értelmét. Annyi biztonságosabb módja van a törzs (has) edzésének, nem is értem miért szeretik az emberek. Talán kényelmes, nem tudom.
-
Koczó93
őstag
Láb volt ma adta
Új egyéni csúcs
Bemelegítés után:
10x70kg
8x120kg
8x140kg
6x140kg
Ez mondjuk bandázzsal és segítővel a hátam mögött -
nagyúr
válasz kolosanyi #51810 üzenetére
Régi beidegződés...
Mondjuk ha jól csinálod és birod nincs ezzel baj, mert pont az részben az előnye ami hátrány is lehet ha nem jól csinálják, vagyis a törzs "core" izmainak erősítése... ha csak préselsz vagy mást csinálsz az csak egy egy izomcsoportot edz.
Kb mint a lábtolás vs gugolás rúddal. stb.Amugy csak részlegesen értek egyet a gépes véleményeddel, ami nem baj csak más.
A rossz gép tényleg lehet veszélyes, de egy jó gép meg pont hogy sokat segíthet a helyes végrehajtásban és az egyenletes terhelésben is.Pl egy bicepsz gép vs akár rudas akár kézisúlyzós egész más terhelést ad a mozgástartományban. És a gép ezerszer jobb.
A biztonság esetén meg pl egy "fekve/ülve" nyomó gép nagy súllyal megintcsak egész más, főleg ha nincs spot/segtő. Nem ejted magadra a rudat, vagy folytod meg magad... vagy csak akármi más sérülés elkerülésére.
És úgy általában is a gép pont ilyesmiben is segít... az egyenletes és folyamatos terhelés mellett (ami jobb).
Szerintem pont a szabad súlyos a sérülésveszélyesebb mindenben, főleg ha nem jól csinálod... de annak meg az lehet előnye amit először írtam, hogy más izmokat is megdolgoztathat közben a tartás és egyéb miatt.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
xcds
őstag
Pont most volt egy cikk, Vajna Tímea idén 115 millió ft-ot tapsolt el eddig. Bírnátok?
(#51815) NetTom : Ha megteszed érte, amit ő, lehet megkapod te is.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz Recon666 #51788 üzenetére
Értem.. akkor itt kb bármelyik lehet vagy akár együtt is... meg akár egy túledzést is hozzá lehetne venni.
Heti 5-6 nap kemény edzés minimális pihivel az hosszútávon beadja a kulcsot (ha nem cuccolsz).+ lehet kéne vagy 3000 kalória vagy több a plusszos energia egyensúlyba... nem is csodálhatod ha leszálkásodtál nem elég kaja mellett (lehet csak 2-2.5-et eszel pl most) és a test behúzta a kéziféket.
És így tovább.
Akár csinálhatsz olyat is hogy most 1-2 hét pihi, azán újraigazított makro energia egyensúly (kb, nem patikamérlegre), egy új edzésterv ami kicsit máshogy terhel... nagyobb súly kevesebb ismétlés... vagy pont fordítva... új gyakorlatok... stb.
És heti 3x edzés csak, több pihenővel...
Próbáld ki és nézd meg jobb e így, hátha megint megindulsz.
Ez csak egy példa, de így gondolkodnék én.(#51814) xcds
A pénzt igen...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
korcsillio
őstag
Nincs étvágyam,egyre jobban fogyok(el)
Nincs valami tipp hogy mi hozza meg?
Ilyen-olyan vitamin,csepp stb. nem ér semmit(nekem),valami használhatóbb dolog kellene mint pl. a peritol. -
Coccolino_O
őstag
válasz FollowTheORI #51815 üzenetére
"lehet kéne vagy 3000 kalória"
Lehet, hogy nekem is kellene annyi. Csak egyszerűen képtelen vagyok annyit megenni.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz Coccolino_O #51822 üzenetére
Ez nem titok, hogy "tiszta" jóminőségű ételforrásból nem egyszerű (panaszkodó kigyúrt filmsztárok mindig erről beszélnek, nem véletlenül említik mindig)... de erre találták ki a napi 6x étkezést (nem pedig a fogyózáshoz ugye), az sem véletlen.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Dexar007
veterán
-
nagyúr
válasz Dexar007 #51825 üzenetére
Persze... 2 gyorskajáldás menüvel + üdítővel megoldható... de az olyan is lesz. Pizza dettó...
Sültkrumpli se jó...De tojásból, csirkéből, marhából, tonhalból / halakból, rizsel, zöldséggel és tsaival összehozni... hogy azért amennyire lehet zsírmentesen csináljuk... na az a kihívás.
Oké tömegnövelő egynek elmegy pl edzés után.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #51813 üzenetére
A felhúzást nem tudod kiváltani egy másik gyakorlattal, ez tény. Helyette viszont csinálhatsz csípő emelést, illetve mondjuk a múltkor linkelt T-Y-I emelést, gyakorlatilag le is tudtad ugyanazokat az izmokat. Ha nagyon akarod, még ott a hiperhajlítás, az egyéb saját súlyos gyakorlatokról már nem is beszélve (elülső, oldalsó, de főleg hátulsó hídtartások, zászlók, mérlegek stb). Ez az út biztonságosabb a derékbajosoknak.
A gépekkel meg az a baj, hogy kevés a jó. Amelyik tényleg normális, az nagyon drága, ritka is itthon, helyette ezek a gagyi, fix izék vannak, amik rossz helyzetbe kényszerítenek, feszülnek az ízületek, kényelmetlen az egész. Sokkal inkább kézisúlyzós gyakorlatok, ott szabadabb a mozgás és valószínűleg olyan súllyal fogsz dolgozni, aminél megvan a tökéletes kontroll, ellenkező esetben fel se tudod venni. Persze ha feladnak egy buzi nagy súlyt és magadra ejted az ciki, de ez már nem a súlyzó hibája.
És akkor még mindig ott vannak a különféle saját súlyos gyakorlatok. Na nem az akrobatikus marhaságok, egy csomó dolgot lehet mindenkinek ajánlani, amik nagyon jók. Kezdve olyan alap dolgokkal, mint az invertált evezés, húzódzkodás, folytatva olyanokkal, mint a tolódzkodás, fekvő variánsok (nem is kell semmi extrára gondolni, mondjuk egy tárogatás vagy áthúzás + fekvő 20-as, szép kontrollált ismétlésekkel szuperszettben aranyos tud lenni). -
Dexar007
veterán
-
nagyúr
válasz Dexar007 #51829 üzenetére
Egészségügyi okok miatt nem főleg, bár elhízás jellege miatt se annyira... mint ahogy az összes rántott cucc se. Ugye itt az olaj és a sütés a baj főleg...
Ha krumplit akarszt enni akkor süsd olaj nélkül, pl grillezve, vagy "mikrós/forrólevegős/párolós" formában. Az úgy oké...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #51830 üzenetére
mert mi történik? megég az olaj és rákkeltő?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FollowTheORI #51827 üzenetére
én ma délben palacsintát ettem, délután pizzát, este sült krumplit
holnap meg majd belenyomok a 200ba (vagy nem )youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
válasz Woodslave #51831 üzenetére
Nem... átlag feletti zsírosodás és szív-érrendszeri problémák.
Semmi rák... mármint nem az lesz az első baj ebből hosszútávon...(#51834) BÁ Nutrition
"Egészségedre"
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Dicker
őstag
válasz FollowTheORI #51835 üzenetére
Nem tart szerintem senki fegyvert a fejedhez, hogy olajban kelljen kisütni. "Rántott dolgokat" lehet olaj nélkül is sütni. Sőt sültkrumplit is.
Mondjuk én nyersen eszem, nem hámozom meg, anyu asszontta' régen, a héjjába' van a vitamin, a sárba meg minden más. Ezért ne mossátok meg! Erről is biztos van tanulmány.Meg is van. Megyek hozok is egy 100 grammot vacsorára. Vajon a virágföld is jó? Szájtekes nincs?
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz Dicker #51836 üzenetére
Én azért meghámozom... De elég sok nyers zöldséget/salátát eszem, nem csak burgonyát, nekem ez nem gond sőt "egészséges" is ugye... de burgonyát azt ritkán sütök/főzök, mert nálam főleg a rizs fő a köret mindenhez.
Amugy igen, hozzátettem énis, hogy lehet máshogy is "sütni/párolni", héjába sült/főtt krupmli az jó dolog.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Dexar007
veterán
válasz FollowTheORI #51830 üzenetére
De azt mondtad pizzat sem szabad,pedig az olaszok elnek a legtovabb Europaban,ott ahol tesztat tesztaval esznek,es pizza is lecsuszik "neha-neha".
Give me your cum,bull!
-
nagyúr
válasz Dexar007 #51838 üzenetére
Azt nem erre írtam... ezek mind nem jók tartalmilag.
Mármint oké tisztázzuk ez mindenkinek a saját szívügye mit eszik és egyben saját véleményem amit írtam/írok...Persze aki úgy akar tömegelni meg kinézni mint egy kidobó kugligolyó annak mindegy.
De aki a lehető legzsírmentesebben akar izmosodni annak ezek nem elég "tiszta" táplálékforrások, még akkor se ha "makró szinten" beleférnek a kalóriakeretbe. Ennyi erővel csokival is tömegelhetnék és vihetném be a kalóriák egy részét, mégis kevés sportember tesz ilyet.Az eü része az meg ugye az általános elhízási okok miatt, és az egyéb járulékos dolgok miatt nem "ideális".
Én nem hátráltatnám és nehezíteném feleslegesen semmilyen oldalról a fejlődésem, eredményeim vagy céljaim elérését. Főleg hosszútávon.Mint ahogy valószínű kevés ember tömegel pl zsíroskenyérrel is.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Dicker
őstag
válasz FollowTheORI #51839 üzenetére
Ő se eszik csokit. Almáspitét eszik
-
nagyúr
-
Dexar007
veterán
A meret a lenyeg.. Kesz..vege.
Give me your cum,bull!
-
Coccolino_O
őstag
válasz FollowTheORI #51824 üzenetére
A napi 6x étkezés nagyon jó dolog, csak nekem a jelenlegi munkám mellett lehetetlen megoldani.
[ Szerkesztve ]
-
Recon666
Közösségépítő
válasz FollowTheORI #51815 üzenetére
Köszi! Valamit be kell ujítanom, mert nagyon megált a dolog.
-
PowerBuldog
veterán
válasz Coccolino_O #51843 üzenetére
Nekem szerencsém van. Jelenleg napi 8x-or eszek. Ebből 3 turmix a többi szilárd kaja.
Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
-
Woodslave
nagyúr
tricepsz volt atta [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nem tudom igazából tényleg mit akarok. Itt van Levrone
persze izmosabb mint én de akkor is egy genetikailag jobban megáldott csúcsversenyző, és nem lifetime naturál. Persze lehet már nem akar túl izmos lenni (igaz 12 évvel idősebb, de legalább van még időm )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás