Új hozzászólás Aktív témák

• #51828 kolosanyi veterán FollowTheORI #51813

  Új Válasz 2014-04-17 23:19:13 #51828

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz FollowTheORI #51813 üzenetére

  A felhúzást nem tudod kiváltani egy másik gyakorlattal, ez tény. Helyette viszont csinálhatsz csípő emelést, illetve mondjuk a múltkor linkelt T-Y-I emelést, gyakorlatilag le is tudtad ugyanazokat az izmokat. Ha nagyon akarod, még ott a hiperhajlítás, az egyéb saját súlyos gyakorlatokról már nem is beszélve (elülső, oldalsó, de főleg hátulsó hídtartások, zászlók, mérlegek stb). Ez az út biztonságosabb a derékbajosoknak.

  A gépekkel meg az a baj, hogy kevés a jó. Amelyik tényleg normális, az nagyon drága, ritka is itthon, helyette ezek a gagyi, fix izék vannak, amik rossz helyzetbe kényszerítenek, feszülnek az ízületek, kényelmetlen az egész. Sokkal inkább kézisúlyzós gyakorlatok, ott szabadabb a mozgás és valószínűleg olyan súllyal fogsz dolgozni, aminél megvan a tökéletes kontroll, ellenkező esetben fel se tudod venni. Persze ha feladnak egy buzi nagy súlyt és magadra ejted az ciki, de ez már nem a súlyzó hibája.
  És akkor még mindig ott vannak a különféle saját súlyos gyakorlatok. Na nem az akrobatikus marhaságok, egy csomó dolgot lehet mindenkinek ajánlani, amik nagyon jók. Kezdve olyan alap dolgokkal, mint az invertált evezés, húzódzkodás, folytatva olyanokkal, mint a tolódzkodás, fekvő variánsok (nem is kell semmi extrára gondolni, mondjuk egy tárogatás vagy áthúzás + fekvő 20-as, szép kontrollált ismétlésekkel szuperszettben aranyos tud lenni).

Új hozzászólás Aktív témák