-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#57757
FollowTheORI
nagyúr
Polacheck
#57756
válasz
Polacheck
#57756
üzenetére
A mai világban a "birkák" irányításával sok pénzt lehet keresni szinte bármilyen területen...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ahogy a "bodyzósoknak" el lehet adni mindent ami tömeget növel csak kicsit is vagy ilyesmi, úgy a nőknek is el lehet adni sokmindent amivel fogyni lehet... ebbe beletartozik ő is.
Igaz a stílusát is kajálják...
Manapság menő suttyónak is lenni...
-
#56798
FollowTheORI
nagyúr
Polacheck
#56796
válasz
Polacheck
#56796
üzenetére
Óriási nincs nyilván... erre inkább úgy tekintek én mint pl a szőlőcukorra. Mármint a gyors whey izolátumokra meg hasonlóakra. Eszel napközben szőlőcukrot? Nem...
Nyilván akkor van értelme annak hogy egy "pillanat" alatt a véráramba kerüljön egy nagyobb dózis, ha intenzív igény van rá... ez pedig az edzés utáni visszatöltési/regenerációs időszak.Ezen kívül meg célszerűbb egy kisebb de folyamatosabb ellátás... amit ugye a lassú ch biztosít lassú fehérjével.
Meg ugye nem leszel éhes sem hamarabb talán, mert tovább tart az egész.
Tehát aki fogyókúrázik vagy ritkán tud enni annak jobban jöhet egy lassú forrás, ami szép lassan x óráig biztosítja azt a picit ami kell... nem pedig egy nagy bomba ami felesleges napközben.Ha kevertet veszel, akkor lesz egy kis rész ami azonnali, aztán egy közepes ami 1-2 óra, és egy lassú ami 3-4 vagy mégtöbb óra alatt szívódik fel.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Polacheck
#56329
üzenetére
Én tricepsszel és mellel edzem együtt az elülső és az oldalsó fejet, a hátulsót meg háttal és bicepsszel (ugye push/pull módszer). Nyomó edzésen általában van egy vízszintes nyomásom (jellemzően külső terheléssel nehezített fekvő vagy kézisúlyzós fekvenyomás) és egy függőleges, fej fölötti. Nagyon ajánlom a kézállásból nyomást, akármilyen hülyén is hangzik a saját súlyos gyakorlat, persze csak akkor ha nem dolgozol eleve többel már, mint a testsúlyod (azért ez elég kevés emberre jellemző fej fölötti nyomásnál). Az ok egyszerű, ha jelenleg egy a testtömegedhez képest relatív kis súllyal nyomsz, ahhoz kondícionáltad magad, akkor a hirtelen terhelés növekedésre jól fogsz reagálni, a kézállásos nyomásnál meg nincs mese, hozzá kell erősödni ahhoz, hogy kinyomd magad. Amint az erőszinted beáll arra, hogy egy elég nagy terheléssel dolgozol, ugrásszerűen fogsz fejlődni minden nyomó gyakorlatban. Ha nem jelent gondod a falnál végzett kézállásban nyomás, akkor növeld a mozgástartományt úhy, hogy alátámasztod a tenyered valamivel (zsámol, súlytárcsa stb). Teljes mozgástartományban, mellig leengedve, elég kemény dolog saját súllyal szériázni. Persze ez csak akkor opció ha nem gond, ha esetleg hülyének néznek a teremben.
Hátulsó fejre a széthúzást nagyon szeretem, kiváló felső hát gyakorlat is egyben. Érdekes gyakorlat még a fej fölött körzés (angolul halo), kettlebellesek szoktál csinálni, jó kis váll mobilitási gyakorlat, lehet súlytárcsával és kézivel is végezni. Egy oldalemelés, fej fölött körzés szuperszettet azt hiszem mindenki megérez.
-
válasz
Polacheck
#56329
üzenetére
vállból nyomás kézi súlyzóval vagy mellről nyomás kereten. aztán valamilyen vállgépen történő nyomás. utána oldalemelés, vetkőző sorozatokkal. most kb így néz ki: 5kg x 10, 3 kg x 10, szabad kézzel 10. és ebből 4 sorozat. ez rendesen kikészíti a vállat. aztán utána még valamilyen két gyakorlat hátsó vállra.
-
válasz
Polacheck
#55618
üzenetére
Olvastam egy cikket, az állt benne, hogy sok c-vitamin 30%-al több zsírvesztést eredményezett. Kipróbáltam, és nekem tényleg működött. Szerencsére ezt nem nehéz kipróbálni. Beveszel 1-2g c-vitamint, vársz vagy 20-30 percet, aztán futsz. Én éreztem a hatását, tényleg sokat adott. Aki teheti, szerintem használja! Az más persze, ha nincs rá keret éppen...
-
#48584626
törölt tag
-
#49939
megamurashy
csendes tag
Polacheck
#49895
megamurashy
csendes tag
válasz
Polacheck
#49895
üzenetére
ááá fenét, csak a builder ágban is elkélne pár szociális munkás...akkor talán nem terjedne ennyire a hülyeség.
De volt most pont egy story egyik ismerősömnél. Láttam, hogy kiírta a kék oldalra, hogy 2. nap. Kérdeztem tőle, hogy minek a második napja. Mondja, hogy léböjtöl. Kérdeztem miért. Fogyni szeretne, zsírt szeretne veszteni. Mondom í]y csak az értékes ásványi anyagok mennek el, plusz ballaszt anyagod sincs amivel üríts. Mindegy beszélgettünk mire kiderült, hogy ezt vmi táplálkozástudományi kurzus keretén belül teszi, amiről majd papírt kap. Mondom ez aztán faca kurzus, és sok pénzt ki is fizetsz érte. Átküldtem neki a sárga kapszulát, nagy köszönetnek örvendetett....CSAK A HÜLYESÉG terjed megfelelő formába, az értékes infó érdekes mód nem jut el a célszemélyekhez...
UH a léböjt maradjon meg a Mayáknak...
-
Woodslave
félisten
válasz
Polacheck
#23023
üzenetére
nem teljesen. Kicsit mindenkinek módosítani kell valamit, különben hogy adna el könyvet. Nem nagyon emlékszem már, de a különbség az, hogy
1. CBL rövidebb böjt (12 óra max - ezt hogy lehet egyáltalán böjtnek nevezni ) Ebből következően nincs fasted edzés.
2. Ch csak edzés után (bár én olvastam valahol, hogy edzés előtti este kellene, ezt megkeresem majd, mert tök ellentmondó a könyvnek)
az LG meg nem edzés napon a ch-t folyamatosan csökkenti estére -
brownus
veterán
válasz
Polacheck
#22431
üzenetére
hazudol e mert az oldalukon még ott van, hogy HAMAROSAN
meg van ott vmi fresbox is, az vajon mi lesz?persze ha itt kell nézni: http://www.lifetilt.hu/
attakurv@, szóval a freshbox az ilyen ételkiszállítosdi lesz vagy bizonyos üzletekben lehet majd kapni!?
(#22433) Polacheck, hehe
-
Morris
veterán
válasz
Polacheck
#19410
üzenetére
fórumtárs1: Nagyon rossz a kajád, ezzel nem mész semmire.
fórumtárs2: Te nem vagy okos, ugye?
fórumtárs3: összevisszakeresztbe gyúrtam magam, nagyon atta!
fórumtárs4: Még mindig tömegelek, de nem fejlődöm (kép mellékelve), Te gyúrsz amúgy?
fórumtárs5: Megoldódott az éjszakai sűrű vizelési inger problémája, de a választ senki sem tudja.
fórumtárs6: Túl sok vagy túl kevés a CH? Te sem vagy okos.
fórumtárs7: OFF, GIF, WTF
fórumtárs8: A csirke összeesik elkészítést követően (sok benne a víz... túl sok a kreatin?)
fórumtárs9: a mandulák és a herék feleslegesek (ez kimaradt, by meroly)kb, ennyi
-
-
Jojo5
őstag
válasz
Polacheck
#17723
üzenetére
faszi és a csaja
@Ijk\Polacheck: nem tudom, hogy adta a helyzet, de mindketten dicsértek és kegyetlen jól esett. főleg, hogy max. a teremben dicsérnek, de az nem számít, máshol meg nem... senki sem!
Ijk: ha erőltetnéd, szerintem menne többel is... nekem most szottyad össze a testem, nem tudom miért, de pl. súlyokban nem estem össze annyit...
-
Casanova*
veterán
válasz
Polacheck
#17678
üzenetére
most mi van?? mi nem tetszik?
nem értelek titeket srácok! ezeket nem én találtam ki. belinkeltem a cikkeket. mi itt a probléma?
ha valakinek nem tetszik,az lapozzon tovább! nem oltogatni kell!(#17680) spammer: drágább a barna rizs. és akkor mi van? aki szigorúan diétázik az ne egyen fehér rizst. ez hülyeség?? nagyon nem!
próbáljátok ki! ne egyetek jó darabig fehér rizst! fogyni fogtok. -
.HUman
tag
válasz
Polacheck
#16145
üzenetére
Ház bazdmeg (ne haragudj érte) ez durván kicsapta nálam a biztosítékot. Tényleg ennyire vevők az emberek a marktingbullshitre, hogy a csávókám ebből röhögve megél?
Nahh, ideje lenne kotyvasztani egy ph!-s szupermátrixot, kimondottan kockák számára aztán hardveraprón beizzítani a bizniszt! Milyen összetevőket javasoltok?
-
Ijk
nagyúr
válasz
Polacheck
#16145
üzenetére
Magam részéről ki nem állhatom ezt a kis önimádó buzi, de leírom a véleményem a tények alapján:
- Amit leír (legalábbis amit eddig olvastam) általánosságban a diétáról, fogyásról nem hülyeség.
- Még mindig jobb ha ehhez az anyaghoz nyúlnak tájékozódni lusta emberek, mint más egyéb facebookon kiabáló hülyeséghez.
- Úgylátszik ős is megtalálta az igényeket, célcsoportot, ami működhet is annak ellenére hogy mi hányunk tőle.
- A gyerek számomra teljesen hiteltelen, semmi különöset nem ért el, saját magát fényezi.
- Távol áll tőlem a filozófiája, még ha valamilyen szinten nyilatkozik és elismeri a küzdőszellemet, elsősorban a külsőségekről szól.Kíváncsi leszek ennek a csodafehérjének az egységárára, hol lesz az ízesítetlen májprotkóhoz képest. Gondolom ez olcsóbb lesz, ugyanis "nem sportolóknak" készül. LoL.
-
#11527168
törölt tag
válasz
Polacheck
#16145
üzenetére
A jelenleg forgalomban kapható fehérjékkel ugyan nincsen semmi probléma, de eljárt felettük az idő és nem mellesleg sportolók számára lettek kifejlesztve. A trend fordulni látszik, a nyugaton már bőven alkalmazott újítások már itthon is bárki számára elérhetőek lennének, de senki nem mer nagyot húzni, senki nem mer váltani. Azonban a világ változik, és a gyártóknak is egyre inkább kezd leesni, hogy nyitniuk kell az átlagfogyasztók felé, de a tapasztalatuk a hétköznapi nőkkel és az ő igényeiket tekintve igencsak hiányosak.
Az elmúlt években nők százaival foglalkoztam személyesen és pontosan tudom hogy mire van szükségük
Én itt abbahagytam, csak felbaszom magam ...
-
#14613
Coccolino_O
őstag
Polacheck
#14610
-
-
Yeffy
veterán
válasz
Polacheck
#12667
üzenetére
nahát, ma úgy alakult, h lábat meg hátat kellett tolnom... ffffúúúúú, nagyon fos volt... lábbal kifárasztottam magamat, aztán meg hátazni már kb erőm sem volt, nem is lett olyan jó, inkább csak ilyen erős átmozgató jellegű volt...
soha többet így...
már anno a mell/hát is erős volt, de ez...inkább kihagyok egyet, ha megint így jön ki a lépés... -.-"
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ez a csávó az egyik legnagyobb bohóc akiről olvastam eddig, akkora szakértő.. látszik a bodyn is.. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen routert?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Dell notebook topic
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Opel topik
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- iPhone topik
- További aktív témák...
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI FPV Fly More Combo drón szett - CARBON
- DJI Convertible Carrying Bag + Ajándék DJI rádió nyakpánt
- BESZÁMÍTÁS! MSI B550M R9 3900X 32GB DDR4 500GB SSD RX 7800XT 16GB Corsair 4000D Cooler Master 750W
- Samsung Galaxy S23 Ultra 5G 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 9 285K 32/64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÚJ ELEKTROMOS ROLLER!! 2/3 áron és e-bike dobozban, 1 év garanciával:
- Új monitor állvány- elegáns megoldás a dupla A/4-es papírcsomag helyett - csak össze lett szerelve
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest