-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
Bibby
#111924
üzenetére
meg kell találni azt a gyakit amit nem szeret. Az esetek nagy részében a fekvenyomás. Ha szereted meg kell tanulni olyan módon végezni ami nem baxa a vállat. Nekem problémám volt vele sokáig, aztán ráálltam arra hogy alul megállítom ráfeszítek mellre így nem fáj azóta.
Ma hülye voltam és kipróbáltam egy gyakit amit láttam a t-nation-on snatch grip high pull, már kattog a vállam pedig 45 kilóval csináltam... Nem szabad kockáztatni
-
Jim-Y
veterán
Én nem olvastam a cikket, de szoktam crossfitezni, hát egy crossfit edzés köszönő viszonyban sincs egy súlyzós edzéssel intenzitást tekintve. Tök más a kettő. Testépítésben az a cél, hogy szép lassú szabályos mozdulatokkal roncsold az izomszöveted, hogy utána fejlődhessen, crossfitben pedig mindent időre csinálsz, és kisebb súlyokkal, vagy akár szabad testsúllyal.
Pl a legutóbb elvégzett CF wodom amiben nem! volt semmi technika, egy kezdő is meg tudja csinálni a gyakorlatokat, mégis kiköpöd a végére a tüdőd, meg 2 napig érzed utána a lábad
[link] ez tartott nekem 35 percig, tehát 35 percig megállás nélkül dolgozol. -
Kidus
őstag
Nem ismerem a crossfit-et kulonoskepp, de nekem az jon le a cikkbol hogy ellentetben testepitessel, kis sulyokkal csinalnak (tul) sok ismetlest, amig leesik a karjuk
Gondolom 60-80 ismetlesekrol van szo kis sulyokkal, es ezt birjak orakig. Lehetseges hogy van aki ilyen edzest csinal, es egy ido utan annyira eg az izom hogy nem vagjak hogy boven eleg lesz mar?
Egy normal edzesnel nem tudsz tul sokat csinalni ( illetve nehezen de azt biztos eszre fogod venni ), mert sokkal hamarabb befarad az izom es nem fog menni tobb
Aztan lehet hogy tevedek, crossfitnek kozelebe nem mentem sose, ezek utan sem fogok ra vagyni ahogy elnezem -
kolosanyi
veterán
Én csak simán sütőben nyomtam párszor házikenyeret. Jók voltak, vannak nagyon jó receptek is, de kicsit macerás mindig megsütni a kenyeret. Esetleg megoldás ha egy hétre valót sütsz és lefagyasztod. Mondjuk a felolvasztás után nem lesz annyira finom, de legalább nem lesz olyan szemét, mint a bolti.
(#33409) stranger28
Kezd érdekelni a dolog. Azt mondod, egy ilyen kenyérsütővel pár pillanat alatt összedobod a cuccot? -
kolosanyi
veterán
Persze, értem a problémád, rövid az egy nap tudom. Ennek ellenére biztosan ki merem jelenteni, hogy nem megy nálam ez. Sose bírta a gyomrom, ha nagyon leterheltem. Nálam mindig is az vezetett célra ha növeltem az étkezések számát. Sok kajára van szükségem, de nem 2-3 adagban bejuttatva a szervezetbe. Akkor ilyen 3-400 g csirkéket ehetnék meg ugyanennyi rizzsel. Na és akkor ezután menjek edzeni. Tuti, hogy széthánynám magam, de nem az intenzitástól. Egyszerűen arról van szó, hogy mindjárt az elején olyan problémába ütköztem, amivel nem tudok mit kezdeni. Esetleg valami tömegnövelő turmix segíthetne ezen, de kicsit pazarlásnak érzem ha ezt a szintentartáshoz kell innom, ami meg nem fér bele az anyagiakba.
Szerk.: Egy megoldást látok csak. Ezt a fajta felosztást hanyagolni és maradni a klasszikus, 2-3 óránkénti zabánál. Úgy látom, ez nekem célravezetőbb.
-
kolosanyi
veterán
Igen. Megállapítottam, hogy nálam nem működik. Biztos van akinek beválik, de ha figyelmesen végigolvasod, láthatod a problémám. Egyszerűen nem fér bele a 8 órába annyi kaja, hogy 0-ra jöjjek ki. Aki nem 195 centi és 115 kg, annak nyilván kevesebb kalória kell, működhet a rendszer. Elhiszem, hogy kurva jó, mert a lecsökkent inzulin szint miatt beindul a növekedési hormon termelés és ez kedvez az izomépítésnek, de ha nincs elég kaja, akkor nem lesz izom. Ezt csűrhetem, csavarhatom, variálhatom, de akkor se tudok vele mit kezdeni. Ezzel a módszerrel sajnos nem tudok elegendő tápanyagot bevinni a szervezetembe.
Ja és megkérlek, hogy ne gúnyolj ki, én se tettem. Köszönöm.
-
Ijk
nagyúr
Az a lényeg hogy testépítéssel éri el leghamarabb a célját, mivel ennél hatékonyabb sport nem létezik izomépítésre, ez is a lényege.
De teljesen mindegy mert mindegyik módszer rengeteg munkát, lemondást, akaraterőt, motivációt igényel, de legfőképp sok időt. Már eleve rossz hozzáállás ha valakit csak az motivál hogy szeretne kinézni, hacsak közben nem szereti meg magát a sportolást, úgyis kudarc lesz.
Egyébként valamennyit alakít, már beraktam a képeket, eldöntheted mennyi az annyi. Persze itt mindketőő forma tajgetosznak számít, így nehéz megítélni.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
baluka26: én nem láttam azt a vitát, de valószínűleg azért lettél helyesen elküldve a pcsába, mert kb 1-2 hónapja kezdtél el valami átmozgató edzést csinálni. Majd 3-4 év múlva már más lesz a helyzet.
-
Ijk
nagyúr
Hidd el hogy nem fogsz csak úszástól úgy kinézni mint egy úszó, nyilvánvalóan ugyanazt a terhelést kell adnod mint egy versenyző úszónak hozzá, az pedig napi 2 edzés. Itt garantálom hogy senki nem fog annyit úszni.
A testépítést meg azért nem érdemes idekeverni, mert a hivatásos testépítők koxolnak, ami ugyebár egész más dimenzió mint a naturál testépítés. -
szasanyi
félisten
Ez csak általában igaz, nem minden esetben! De nem is ez a lényeg... hanem az, hogy szted a cikk írója egy "butagyúrós', mert azt mondja, hogy 2x annyi mennyiség ugyanabból a proteinből +20-30% felár ellenében gazdasági alapon egyszerűen nem lehetséges.
A Scitec-et is szimplán rosszindulatból büntetik kábé évente, és nem azért mert nem az van a dobozokban mint amit feltüntet? A BitechUSA meg kábé azért nem ismert Amerikában mert ott nagyon tájékozatlanok az emberek? Hehe...kukinyo: miért lenne ez valószínűtlen?
-
baluka26
veterán
A minőségi kajálás nekem továbbra is az egészséges minőségit jelenti, nem a gyúrós minőségit.
Nekem a cél az "atletikus" alkat, nem testépítős.Pihenést kihagynám, fél év után egy hónapja kezdtem el sportolni (előtte foci, kézilabda, atlétika), de már pihinapokon viszket a tenyerem-talpam.
-
jookomak
őstag
A hamburger nem is annyira gáz. Marhahús, ha nem is a legjobb, de fehérje, zöldségek, esetleg tojás, sajt. Na jó, a szószokban már sok a cukor meg a zsír, és a pufik sem teljes kiőrlésű lisztből vannak, de hát na. Rohadt finom. (Itt a rendes hambiról van szó, és nem a mekisről.)
brownus:Magic burgert nagyon sztárolják, de van egy tán annál is jobb: Tuti hami.
-
Woodslave
félisten
nemtom, de 500 gramm csirke 100 gramm fehérje, és ha nem Nightmare követő vagy akkor még kell kb 60-80 gramm
Nightmare: még mindig nem tudjuk ki írta a könyvet és miért hiszel neki jobban (én is hiszek dolgokban nem ez a lényeg, sőt ebben is nagyon tudnék hinni
csak érdekel) -
_NCT
addikt
Az is komoly terem lehet...
Mai kurva jó gyakorlatom bicepszre: állva kötéllel alsó csigán felhúzni a súlyt úgy, hogy a könyök szinte nem mozdul. Kb olyan mint tricepszre a köteles csigás letolás, csak itt ugye húzza az ember. Kurva jól bedurrantott, így még tán sohasem éreztem a bicepszem
-
-
-
Möhe
addikt
Nem azért kell hogy célba is találjak,hanem diétázom már egy ideje. De már jöhet a baba,ezért kérdezem.
A diétám miatt kellene,hogy azért legyen erőm a fizikai munka mellett is a kondiban,meg hogy maradjon valami izom is.
Nem szeretnék semmi olyant ami esetleg árthat a magzat fejlődésének ha éppen ebben az időszakban fogan meg.
Dokinál már voltunk mindketten,nincs gond.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Óvodások homokozója
- Google Pixel topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Pánikban a világ a Radeon RX 5000 és 6000 sorozat támogatása miatt
- Sopron és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Xbox Series X|S
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A20e/Samsung Galaxy A40/Samsung Galaxy A04s/Samsung Galaxy A03s
- BESZÁMÍTÁS! ASUS B660M i5 12400F 16GB DDR4 1TB SSD RTX 3070 8GB Zalman T4 Plus Cooler Master 750W
- DXRACER Prince L gamer szék
- Apple iPhone 15 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone SE 2022 64GB White -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3366
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest