-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
baluka26
#37279
üzenetére
Leg magic.
Hülyeséget félretéve ússz, taposs a vízben stb. Ilyen sérüléseknél nagyon jó az úszás, tényleg. Én nem tudok járni, mert nagyon messze van a legközelebbi uszoda Pesten, de te ne sajnáld rá az időt.
És nem győzöm hangsúlyozni, nyújts! Combfeszítőt nagyon keményen, de a többiről se feledkezz meg. -
kolosanyi
veterán
válasz
baluka26
#37238
üzenetére
Alkati hát. Az edzőm anno arra fogta, hogy nehéz vagyok és le kell fogynom, de ez baromság, a 70 kilós csapattársamnak ugyanez volt a baja. Ő is nehéz volt akkor? Szóval igen, pihentetni kell. Esetleg kenegesd gyulladáscsökkentővel. Ha nagyon fáj, használj Flectort, én azon éltem, amíg annyira fos volt. Ha mozgásnál továbbra is szarakodik, a patella-kötő segíthet, de nem oldja meg a problémát.
-
kolosanyi
veterán
válasz
baluka26
#37226
üzenetére
Az ugrótérd szindrómával nem lehet mit kezdeni, csak pihentetni tudod. Nyújts rengeteget, illetve kezdd el nagyon keményen megedzeni a combhajlítót. Akkor alakul ki, ha nem szimmetrikus a fejlődése a comb izomzatának.
xcds
Nem a fenét, annyira tud fájni, hogy nem bír ráállni az ember. Nekem volt olyan, hogy ébredés után felkeltem volna, de összerogytam, annyira fájt. -
#48584626
törölt tag
válasz
baluka26
#36910
üzenetére
ez egyszeru onaltatas, struccpolitika. Attol meg hogy az ember alaposan megismeri a kockazatokat, azok nem fognak lecsokkenni, sem eltunni.
Erdekes nezni misike tortenetet, hogyan epit ideologiat a dolgai moge. Pedig neki is konnyebb lenne ha maga elott is elismerne: nagyobb akarok lenni mindegy milyen aron, kurva gyorsan. Nem erek ra 3 ev muval nagynak lenni, itt es most kell. elso korben ezen kene elgondolkodnia, hogy ez miert van.
-
válasz
baluka26
#36834
üzenetére
ne csinálj már ekkora drámát ebből a suli dologból, egy az annyira nem nehéz, főleg, hogy már a szorgalmi időszak fele lement. meg max. pár tárgyat elbuksz, de 20-30 kredit így is simán hozható
a véges tréningen sem hiszem, hogy ne értenék meg a dolgot. de ha ezekből a semmiségekből te képes vagy megoldhatatlan dolgokat vizionálni, és hagyod, hogy emiatt elbaszódjon a térded, akkor csak rajta.
-
penene
őstag
válasz
baluka26
#36817
üzenetére
Nekem sajna ugyanez van. Mindkét térdemben, de a jobb térd ment inkább tropára, ezért azt kezeltettem.
Én műtettem (már 3 éve), + 60 ezres injekciós kúrák is voltak. Mindkettő segit azért, de az alap problémát nem szünteti meg, nem olyan, mint régen.
A focit már 10 éve abbahagytam (ill. rá 6-7 évig évente próbálkoztam újra, csak mindig megsérültem), mert a kopás miatt 1 pontban mindig marhára megfájdult (amikor rúgtam a labdát) - tehát anélkül sérültem, hogy oka lett volna, időzitett bomba, vigyázni nem lehet. Ez most is megvan, a kezelések után.
Azóta okosabban élek, és nem erőltetem a focit. Viszont sok mást lehet (pl. bicikli meg ami nem jár durva irányváltásokkal, meg főleg a rúgó mozdulattal).
ill. megy a tudatosabb láberősités (ha 10 évvel ezelőtt belekezdek, nem itt tartanék). És igy jobb. Csak vigyázni kell rá.
Persze szoktam érezni, guggolásnál is 1 pontban szar (amikor lefele megyek, nagyobb terhelésnél), de kellő bemelegitéssel jó, és erősithető. Korábban kis terheléssel is fájt, most már csak 1 lábasnál. És ott is csak az első sorozat.Nekem javasoltak még komolyabb műtétet is (a foci miatt), hogy átrakják az in és izom tapadásokat, de abba nem mentem bele. És teljesen jól tettem, focizni attól se tudnék, sőt. Annyit nem ér.
Kiváncsi vagyok, neked milyen műtétet javasolnak. Valszeg először azt, amit nekem is (lateral release).
Nekem 27-28 évesen volt a műtét, de már 24 évesen javasolta ugyanaz a doki, csak akkor beszartam. Most már bánom, hogy miért nem műtettem meg előbb. Valszeg akkor kicsit jobb állapotban lenne, ki tudja. Szal ha muszáj, akkor jobb minél előbb.
Meg én elszúrtam, hogy csak később kezdtem vele komolyan foglalkozni, 19 évesen kezdődött, és egyre romlott 24ig, amikor már kétségbeestem. Mentem dokikhoz, de azok csak azt mondták, hogy biciklizzek, erősitsem. De nem vettem komolyan. Most már érettebben látom, hogy mekkora hiba volt. -
-
kolosanyi
veterán
válasz
baluka26
#36817
üzenetére
Ha jobban leszel, nyomjad az edzést, felsőtest mehet nyugodtan. Mellé jó még az úszás. Ez szar dolog, tudom milyen, engem is műtöttek már 3x a bokámmal. Jobbulást.
(#36831) Aydan
Jó nagy tapló vagy már nem azért...
Ha volt már műtéted, akkor tudnod kell, hogy mivel jár. A pénz, az idő, a rehab, a fájdalom, utána sose lesz ugyanolyan. Ha meg nem, akkor nem kell okoskodni... -
Kidus
őstag
válasz
baluka26
#36834
üzenetére
Ha meg nem mutenek meg egy eletre b*szhatod.
De te tudod.Szerk: De egyebkent ki mondta neked hogy bent kene fekudnod hetekig vagy hogy jaraskeptelen leszel, vagy nem tudnak adni valami segedeszkozt a kozlekedeshez, tenyleg mar csak felbosszant nem is ertem.
El kell menni orvoshoz akit mondtal hogy jo, bizol benne, ezekre ki kell terni, KERDEZNI, aztan utana meg le kell rendezni amint lehet. Megkerdeznem tole azt is mi van ha varsz. Biztos haton vereget majd... -
-
Ijk
nagyúr
válasz
baluka26
#36827
üzenetére
Nem akarlak mégjobban elkeseríteni, egyik ismerősömnek is már évek óta szar a térde, neki is műtötték Székesfehérváron már két éve, azóta is folyamatosan gond van vele. Térdízület az egyik legmocskosabb ha tönkremegy. Az a baj itthon hogy amihez hozzányúlnak az orvosok az már soha nem lesz jó. Viszont mást nem nagyon tudsz csinálni, ha fáj akkor műteni kell.
-
#48584626
törölt tag
válasz
baluka26
#35440
üzenetére
minden kornak es tarsadalomnak megvan a maga szepsegidealja, es ezek altalaban a jolettel es az egeszseggel fuggenek ossze, es kevesbe az osztonokkel.
Nem is olyan reg meg Magyarorszagon is a testesebb, koverebb ember volt a szepsegideal, mert csak a joletben es egeszsegben elok tudtak meghizni. Talan meg emlekeznek a kicsit idosebbek, amikor a nagyszulojuk az altalanos iskolai fotokat nezegetve ramutatott az osztaly kover kisfiujara es megdicserte hogy milyen szep gyerek
Manapsag a sportos, vekony testalkat all kozelebb az altalanosan elfogadott szepsegidealhoz, pont ugyanezert, a kisportolt, szep, hibatlan test az egeszseg es a jolet jelkepe.
Nincs abszolut szepseg, azt mindig csak a sajat kulturalis kornyezeteben lehet ertelmezni.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
baluka26
#35440
üzenetére
Akkor itt szerencsére senkinek sem fog ezen múlni.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ja, nem tetszik nekik a bekoxolt versenyzői fizikum 6% tzs-ral, víztelenítve, bebarnítózva. Ezen meg mondjuk nem kell annyira csodálkozni. Akik odaállnak a színpadra nem is ezért csinálják.
kolosanyi: Ez nem a borsós Fred?
-
#35045
BÁ Nutrition
addikt
baluka26
#35042
-
-
#34857
Coccolino_O
őstag
baluka26
#34848
Coccolino_O
őstag
válasz
baluka26
#34848
üzenetére
Végignézheted a teljes omega-3 kínálatot, eddig sem jobb a másiknál, maximum szarabb (aka kevesebb benne a hatóanyag) és drágább. Ezt csak abból gondolom, hogy ahol dolgozom, ott rengeteg fajta van és a legtöbb egyáltalán nem éri meg, másrészt anno végignyálaztam az internetet is. Ami ténylegesen megérheti, az a legnagyobb kiszerelésű myprotein, csak az ~55 ezerbe kerül ilyen fos forint árfolyam mellett. Én szájtekeset szoktam venni, szerintem ár/érték arányban a legjobb. Multivitaminból mdo plus-t(de egy olcsóbb biotech is megteheti, össze kell őket hasonlítani), ízületvédőből meg jutavitest.
-
Dani82
senior tag
válasz
baluka26
#34558
üzenetére
ma február óta kb max 2-3 csalónappal és 2 kimaradt edzéssel 8 hónap alatt megkezdtem egy egy hetes szarokbele pihenést. ma még szétedzettem magam, szét is kúrtam a könyököm /vállam de már hajduszoboszlon áztatom magam a gyógyvízbe este pedig 3 tányér rántotthúst, sültkrumpli, sütike... ez lesz 4 napig. Első órában majdnem összeverekedtünk valami kövérfasz úszómesterrel aki kicsit többet gondolt magáról, de lesz ez még jobb is
-
#34542
God Vazzeg
veterán
baluka26
#34541
God Vazzeg
veterán
válasz
baluka26
#34541
üzenetére
Értem. Te tudod, meg a dokid
Ezt meg deniro kollégának küldöm, hogy közeledjünk kicsit zene téren
-
Ijk
nagyúr
válasz
baluka26
#34359
üzenetére
Jól van baluka, tudjuk hogy okos vagy, teljesen igazad van.
(Én is tudom hogyan működik, még tapasztalati úton is)
A lényeg hogy étrend nélkül 18 felett zsírt elég nehéz ledobni.Tyer: Semmi akadálya nincs, csak nem szeretünk minden sorozatnál annyit számolni.
Neked kell kitapasztalni azt az ismétlésszámot amitől legjobban fejlődsz. Érdemes viszont variálni időnként, teljesen más terhelést ad a kétféle edzés, és mindkettőtől lehet nőni. -
#34351
philoxenia
MODERÁTOR
baluka26
#34349
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
baluka26
#34349
üzenetére
Hát ha műszálas, az segít ilyenkor..
-
#48584626
törölt tag
válasz
baluka26
#34102
üzenetére
huszonevesen rengeteget szenvedtem terdfajassal. Allandoan ereztem, volt hogy bedagadt, nem birtam hajlitani, rendszeresen fajt. A dokik a vallukat vonogattak, meg mondogattak hogy vigyazzak ra, oszt ennyi.
Aztan 30 evesen munkahelyet valtottam, es elkezdtem napi 6 kilometereket bringazni, azzal jartam be telen-nyaron. Egy ev mulva semmi baja nem volt a terdemnek, tudom edzeni is, guggolni is. Igaz nincs meg az a teljes mozgastartomany, mint egy atlagembernek, de mar gyerekkoromban sem tudtam soha utkozesig leguggolni, vagy a behajlitott terdeimre ulni. Most igy 40-hez kozeledve sokkal jobb allapotban vannak a terdeim mint 20 evesen....
Lehet neked is ez lenne a megoldas.
-
Woodslave
félisten
-
#34105
stranger28
addikt
baluka26
#34104
stranger28
addikt
válasz
baluka26
#34104
üzenetére
Hát, ha eleve gyengék az ízületeid meg esetleg a kajád is fos, ízületvédő nuku, stb. akkor azért ne várj csodát szerintem.
Én most örülök magamnak, pedig szétrándult a bokám múlt héten.
Viszont 4. napon már nem is éreztem. Legutóbb, amikor ugyanilyenem volt a vajaskenyér + parizer + gyümölcszöldségbuziknakvaló + ~menzafos étrendemmel, az bizony 2 hét kriplis sántikálást jelentett. -
#32586
SchumiBácsi
őstag
baluka26
#32572
-
#32030
Coccolino_O
őstag
baluka26
#32019
Coccolino_O
őstag
válasz
baluka26
#32019
üzenetére
Értem, akkor most te is csinálj fotót az eddigi végzettségeidről, ha már ennyire megy a fika.
Bá: Akkor meg fölösleges volt berakni ezt a képet. Tudom, hogy itt egyesek kisebbségi komplexusban szenvednek, de én nem vettem volna dicsekvésnek, ha megosztod eddigi végzettségeidet.
-
#32020
BÁ Nutrition
addikt
baluka26
#32019
BÁ Nutrition
addikt
-
#31964
God Vazzeg
veterán
baluka26
#31958
God Vazzeg
veterán
válasz
baluka26
#31958
üzenetére
Egyetértek. Ha akarod, szakítasz rá időt. Akinek olyan zsúfolt a napja hogy nincs napi 30-45 perce önmagára, annál valami nem kerek, előbb-utóbb vagy depi lesz, vagy betegség. Mert úgy élni nem lehet. Barinőm hajnali 4-kor kelt egy időben mert akkor volt ideje tekerni, minden reggel nyomott egy órát, majd elment 12 órás melóba. Én amikor pesten laktam reggel 8-ra mentem melózni, du 6-ig volt a munkaidőm, de általában este 9-kor jöttem el, fürdés, kaja, és mentem edzeni 11-ig a fitness2000-be. Másnap ugyanez. Meg kell oldani, vagy nem muszáj csinálni, és természetesen senki se rosszabb vagy jobb ha edz, egyszerűen csak vicces már a sok kifogás.
El tudok olyan extrém helyzeteket képzelni amikor nem lehet megoldani, de szerintem itt senki se hajléktalan, vagy ilyesmi
-
-
Kidus
őstag
válasz
baluka26
#31919
üzenetére
Teljesen szabalyosan kozlekedtem kurvagyorsan az uton....
Kikanyarodtak mogem aztan ugy egy km utan utolertek, es lehuzodtam, de addigra mar eleg morcosak voltak.
Kezek a stukkeren voltak mindketto oldalazva jott, azt hittem rosszul latok.
Kaptam jo kiabalast es aztan elengedtek. Az ev makja..... -
tatabánya
senior tag
-
Lipton
őstag
válasz
baluka26
#31100
üzenetére
Ne menjen mellé, szerintem alap.
korcsillo: hiánypótló informácó volt
Dexar007: nem volt alapvetően cél a nagy súly, jött könnyen minden különösebb nélkül, szerintem ez (is) genetika
Sotho : köszi
Radnix : EÜ oka van, fehérjét is csak mértékkel szabad sajna
Lehet ősszel átvariálom kicsit az egész edzést és megnézem milyen hatása lesz.
-
-
#30907
BÁ Nutrition
addikt
baluka26
#30904
BÁ Nutrition
addikt
válasz
baluka26
#30904
üzenetére
ugyanolyan mint más betegség, van 1000 faktor, valaki kinyiffan 20 évesen más meg 90
tökre nem mindegy milyen korszakodban milyen cuccot mikor viszel be, mennyit, milyen minőségűt, hogyan, meddig, mivel, mi követi, mire vagy hajlamos, hogy reagálsz rá, hogy tolerálod stb
ráadásul illegális isamúgy God ért hozzá, nyugodtan kérdezz tőle priviben
ill Mocsokmisi is nagy szakértőnek tartotta magát régebben, lehet benéz isde a topicba és válaszol -
#30903
BÁ Nutrition
addikt
baluka26
#30901
BÁ Nutrition
addikt
válasz
baluka26
#30901
üzenetére
inkább sportfan
de az eto-t igen szeretem nézni, megyei csapat, örülök a sikereiknekill az aláírásom másik része jobban tetszik a jó öreg Márktól
koksz témára meg nem lehet mit írni szerintem. észak felől fúj a szél hány éves a kapitány.. a maradék 100 tényezőt ne vegyük figyelmbe?
pontosan 2év 1 hónap 16 nap 5óra 10 perc után lesz bajod tőlük -
Kidus
őstag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
amúgy csak nagyon megkívántam ma. vagyis tegnap.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Építő/felújító topik
- Valami baja van a tápomnak
- Minőségi ugrást hozhat a One új médiaboxa?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- iPhone topik
- Mindenki bukja a Blackwell chipeket, ha bejön Trump terve
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Renault, Dacia topik
- Intel Core i3 / i5 / i7 8xxx "Coffee Lake" és i5 / i7 / i9 9xxx “Coffee Lake Refresh” (LGA1151)
- További aktív témák...
- Apple iPhone 11 128 GB Fekete 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 8400F / RTX 3070Ti / 32GB DDR5 / 1TB SSD!
- LG Gram 14 WUXGA IPS i7-1360P 5.0Ghz 12mag 32GB DDR5 1TB SSD Intel Iris XE 10óra Akku Win11 Garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Pro Max 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3375, 100% Akkumulátor
- Keresek Xbox Series S / Series X / Playstation 5 konzolokat
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest