-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
flierqqq
tag
válasz
God Vazzeg
#34674
üzenetére
Szóval, picit félreértettétek.
2 srác azt beszélte, hogy a diétás céllal szedett, spiropent, bármilyen szteroiddal való kombinálása nélkül, a zsír helyett az izmot bontja le, én közbeszóltam, hogy ez faszság és le lettem ugatva.
De lehet hogy vagyok hülye?
Elírtam,100-140 mcg*
-
flierqqq
tag
válasz
BÁ Nutrition
#34671
üzenetére
Én a fogyás részre gondoltam
napi 100-140 mg adagban. -
flierqqq
tag
Most diétázom és BCAA-t iszogattam eddig edzés és lefekvés előtt.
Viszont valahol olvastam, hogy diéta alatti izombomlás ellen az EEA vagy a HMB hatékonyabb. Vélemény?
Mindjárt elfogy a BCAA szóval lehet váltanék...Szerk.: Valaki linkeljen már egy használható kalóriakalkulátort, vagy kb. mennyire vagy szükség? ttkg*33?
-
flierqqq
tag
válasz
God Vazzeg
#29274
üzenetére
Én pluszba gondoltam
de minuszba még jobb lenne 
-
flierqqq
tag
válasz
God Vazzeg
#29271
üzenetére
Ha majd 2-3 ezer eltérés lesz max, megígérem tőletek fogok rendelni, ha lesz majd házhoz szállítás,vagy posta. Hadd pörögjön a biznisz
-
flierqqq
tag
válasz
God Vazzeg
#29263
üzenetére
Hát akkor csak a következő kör cucc lehet majd tőletek...
Amúgy kb. milyen árakkal lehet majd számolni?Shop.builderhez vagy bodybuildingbolt-hoz viszonyítva? -
flierqqq
tag
válasz
God Vazzeg
#29225
üzenetére
és mikor akartok megnyílni?
-
flierqqq
tag
válasz
Balupapa
#27616
üzenetére
(#27616) Balupapa: Ez jó lesz?
(#27618) Dani82: Nem 3 hete kezdtem edzeni,picit több mint egy éve,kisebb kihagyásokkal. Csak eddig nem figyeltem oda a kajálásra, keményebben/többet edzek, de azért igyekszem nem túledzeni magam. Illetve nem szedtem eddig semmit.
(#27619) Tamoo: Jobban megéri hatóanyag/kapszulák számának arányában, mint a Carni-X vagy a BiosTech-es L-Carnitine 1000.
Még egy kérdés, a BCAA-t és a fehérjét nyugodtan keverhetem a legolcsóbb teszkós/lidls mentesvízzel is vagy inkább tisztított csapvízzel igyam?
-
flierqqq
tag
Már 3 hete edzek kitartóan, és eszegetem a kis csirkemellem( szinte csak azt, egy kis káposztaval,paradicsommal meg paprikával naturba ). Még nem rendeltem semmilyen kiegészítőt, de úgy döntöttem a gyorsabb fogyás érdekében beruházok.
Szóval amikre gondoltam.
Mega Daily One Plus : reggeli és ebéd közben 1 kapszula.A fent említett vitamint, egy kis kálciummal és magnéziummal kiegészítve. 1 kapszula reggelihez.
Omega3 : reggeli,ebéd és uzsonna után 1 kapszula.
Carni Complex : mivel általában 3-kor kezdek edzeni,2 fele megenném.Egyenlőre 1 később talán 2 kapszulát ennék.
BCAA-Xpress : edzés és lefekvés előtt 7-10g
Egyedül az edzés utáni fehérjében nem sikerült döntenem, 100% Whey Protein Professional-t lestem ki magamnak. Ez egész korrektnek tűnt és az ára is viszonylag baráti.
Vélemény? Vagy fölösleges ennyi faszságot zabálni?
szerk.: A Carni Complexet mind, aerob, mind súlyzós edzés előtt, a fehérjét természetesen csak súlyzós edzés után enném.
-
flierqqq
tag
válasz
spammer
#26812
üzenetére
Igen, picit újítani kéne a külsőn.
(#26814) Ijk: Az edzést (az úszással és 1 HIIT-tel kevesebb van, illetve a szerda pihinap, de szeretném még intenzívebbé tenni a zsírégetést) 2 hete csinálom, de eddig nem nagyon figyeltem a kajálásra és nem szedtem semmit.
Amúgy áprilisban kezdtem egy elég komoly 6 hétbe, le is ment 7 hét kiló csak, sajnos majdnem az egész visszajött, több mint 1 hónap kihagyás miatt.
-
flierqqq
tag
8 hét alatt, ha csak csirkemellt, zöldséget, tojást,omega3-t meg l-carnitine-t eszek, és keményen edzek, akkor 10-11 kiló ( zsírból ) lemehet? Most 85kg vagyok.
Edzés:
Hétfő:mell,bicepsz+30p HIIT
Kedd:váll,trinyó+30p HIIT+1-2km úszás
Szerda: valami kis erőlétiedzésre gondoltam.
Csütörtök:mell,bicepsz+30p HIIT
Péntek:hát,trinyó+30p HIIT
Szombat:váll,láb+30p HIIT+1-2km úszás
Vasárnap:pihiMinden izomcsoportra 4 különböző gyakorlat van,átlagosan 4x10-12 ismétlésszámban.
-
-
flierqqq
tag
Majd rakok fel képeket, hogy hogy változtam, illetve mérem magam folyamatosan.
Amúgy nekem ez az idézet tetszett meg nagyon:"A zsírégetés egy teljes erejű háború. Adj neki 28 napot -- csak 28 napot. Támadd meg mindeneddel, amid csak van. Ez nem egy életstílus opció, hanem csata. Add le a zsírt és utána térj vissza a moderációhoz. Na tessék, moderáció. A Jelenések (3:16) mondja a legjobban: 'Így mivel lágymeleg vagy, sem hideg, sem hév, kivetlek téged az én számból.' A moderáció kislányoknak való."
Dan JohnKívánjatok sok sikert!
-
flierqqq
tag
válasz
python1
#11835
üzenetére
Nem még nem voltam, mert kb. 12 éves korom óta dagadt vagyok ://
Most szeretnék változtatni, és inkább leszek sovány mint dagadt, de majd fogyás után szeretnék testetépíteni, csak először le kéne fogyni
Ez elég ratyin hangzik így,de most nem jut eszembe jobb szófordulat -
flierqqq
tag
Ez az edzésterv és étrend mennyire fog beválni? / fogyókúra /
Edzésterv:
Hétfő:mell, bicepsz, has + 30 perc nagy intenzitású intervallum edzés
Kedd:váll, hát + 30 perc nagy intenzitású intervallum edzés
Szerda:mell, tricepsz, has
Csütörtök: váll,hát, láb
Péntek: alkar,has + 45 perc nagy intenzitású intervallum edzés
Szombat:mell, tricepsz, bicepsz, has + 45 perc nagy intenzitású intervallum edzés
Vasárnap: pihenőnapAmit a fent említett edzések takarnak:
mell: fekvenyomás 6x8, tárogatás gépen 4x12, áthúzás 3x20, nyomás Chest-Press gépen(alján, alsó mellizomra) 4x12
bicepsz:állva sima, majd francia rúddal 4x10,4x10 kalapács 4x6-6 majd bicspesz állva váltott kézzel 4x6-6
tricepsz: lehúzás csigán kötelen majd franciarúddal 4x12,4x12 tricepsznyújtás álva 4x10 és tricespznyújtás fekve 4x10
váll:nyak mögül nyomás 4x8, válvonogatás 4x15, oldalemelés állva 6x10
hát:nyakhozhúzás hátgépen 4x10,mellhez húzás 4x10, döntött törzsű evezés 4x10, fűrészelés 4x10-10
has: felülés 15kg súllyal 4x15, térdfelhúzás korláton 4x15, hasprés 4x15
láb: guggolás 4x10, lábtolás 4x12, ülő vádligépen 4x12 és hátraguggolás 4x10
alkar: alkar:fordított fogású bicepsz scottpadon 4x10,csuklófelhúzás 4x12
Az intervallumedzés pedig úgy lenne beosztva, hogy 10 perc bemelegítő séta aztán 30mp sprint 60mp lassabb futás (ezt 10szer megismételve,45 perces edzés esetén 20szor) majd a végén 5 perc levezetőséta.
A súlyzós gyakorlatok között pedig csak annyi pihenőtt tartanék, amíg átmegyek a másik géphez, vagy felrakom a súlyt.
Étrend:
Az étrend nagyjából túróból,tojásból,zabpehelyból,barnarizsból,csirkemellből,halból és zöldségből állna fent.Hétfő:re.: 100g zsírszegény túró,1paradicsom magában. ebéd:200g csirkemell 100g barnarizs társaságában. vacsi:300g csirkemell és zöldségsaláta(jégsaláta,paradicsom,hagyma,paprika,répa,retek)
Kedd: re.:150g zabpehely 1,5dl tejjel,50g túró. ebéd:200g csirkemell és saláta. vacsi:300g csirkemell
Szerda:re: 2 tojás(valahogy elkészítve,NEM NYERSEN, talán rántottának). ebéd:200g hal,100g barnarizs vacsi:2paradicsom 200g hallal
Csütörtök:re:100g túró ebéd:200g csirkemell,150g túró vacsi.300g csirkemell
Péntek:re.:150g zabpehely, 1,5dl tej ebéd:200g csirkemell+saláta vacsi:300g csirkemell
Szombat:re.:150g csirkemell,100g túró ebéd:350g csirkemell vacsora:150g zp. 1,5dl tej
Vasárnap:re.:2tojás ebéd:350g hal, 150g barnarizs vacsi:150g hal + salátaSzóval a kérdés:Ez mennyire hatékony étrend,edzésterv?Működni fog hosszútávon?
És a tojást hogy készítsem el? -
flierqqq
tag
Sziasztok!
Hát, mostanában feljött rám egy "kis" zsír ~15kg, és ettől szeretnék minél hatékonyabban és hamarabb megszabadulni.Egy kis segítségre lenne szükségem, edzésterv és étrend összeállításában.
85kg vagyok, 180 magas.Nem vagyok annyira kulák, hogy egész nap csirkemellet zabáljak, max.6-8ezrem lenne kajára /hét és hát így kéne minél változatosabban összehozni a kajálást.
Illetve, még két kérdés, itthon vagy teremben edzek? A másik pedig, valamilyen zsírbontó szert érdemes-e szedni, gondolok itt BioTechre meg ilyenekre..?
napi 100-140 mg adagban. 
de minuszba még jobb lenne 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Számtech boltosok memoárjai, azaz amikor kiborulunk...
- Vicces képek
- RAID
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- OLED monitor topic
- Hisense LCD és LED TV-k
- Spórolós topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- További aktív témák...
- Apple iPhone 12 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T490s - i5-8GEN I 8GB I 256SSD I 14" FHD Touch I Cam I W11 I Gari!
- Samsung Galaxy Tab A8 32GB, Újszerű, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 10400F 16/32/64GB RAM RX 7600 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 7 265KF 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest