-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
csiben1
tag
Sziasztok!
Kb másfél hónapja edzek és 1 hónap után áttértem bontott edzéstervre, ami a következőképpen néz ki:
1.nap: mell+kar+has
2.nap:hát+váll+lábHeti 3x edzek, testrészenként 2-3 gyakorlatot csinálok, 4x8-at.
A kérdésem az lenne, hogy szerintetek jó-e ez így, illetve volt e értelme 1 hónap után bontott edzéstervre áttérni. Így azért szerintem sokkal komolyabban meg tudom dolgozni egyes testrészeimet, csak nem tudom hogy 1 hónap után érdemes e?
A másik, hogy erről a fehérjéről mi a véleményetek: [link] Ízre szerintem elég jó.
Köszönöm előre is annak aki válaszol!
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
válasz Coccolino_O #3104 üzenetére
1 hónapig csináltam is a teljes testedzést, de annyira nem jött be. Így hogy meg van bontva sokkal keményebben meg lehet edzeni egy testrészt és ez jobban tetszik. Nem szeretnék visszalépni.
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Szevasztok!
Mi a véleményetek a következő kevert fehérjéről? [link]
KB 2 hónapja edzek, eddig tejsavót nyomtam de sajnos az elég drága, ezért gondoltam egy ilyenre beruházni. Láttam nem rég volt téma az olcsóbb tejsavó, esetleg tudnátok ajánlani olcsóbb, de még elfogadható minőségűt?
Segítséget, tanácsot előre is köszi!You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
A wheyprotein.hu-val már szemezgettem. Érdemes ilyet venni? 5kg/17ezer Ft elég jó ára lenne...Túl szép.... Illetve látom, hogy ez ízesítetlen, van valami ötletetek, hogy mivel lehetne ízesíteni? Mert én reggel ugye a zabpelyhet ezzel eszem és hát semmi íz nélkül valószínű nem sok csúszna le a torkomon...
You can walk straight through hell with a smile
-
-
csiben1
tag
Sziasztok!
A cottage cheese-ről mi a véleményetek, túró helyet jó ötlet este ezt enni? Illetve mi a különbség a túró meg ez között?
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Szevasztok!
Egy kérdés: döntött törzsű evezésnél van a különbség aközött hogy befelé vagy kifelé fordítom a tenyerem és úgy fogom meg a rudat. Ha van akkor mi? Köszi!
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
válasz God Vazzeg #11656 üzenetére
Most már minden világos...
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Sziasztok!
Kajával kapcsolatban lenne kérdésem. Napi első kajám mindig zabpehely+fehérje turmix és edzés után tolok 2 adag fehérjét. Kérdésem a következő lenne: mivel én 3 műszakban dolgozok, így ha délutános vagyok akkor reggel edzek. Szerintetek mennyire járható út hogy reggel benyomom a zabpehely+turmix kombót majd edzés után a 2 adag turmix. A problémám az,hogy így lényegében 10-11ig szinte csak turmixot iszok, meg egy kis zabpelyhet eszek. Vagy keressek edzésnapokra első kajának valami más szilárd táplálékot?
Illetve másik kérdésem, hogy diétánál szoktatok e az edzés utáni turmixba szénhidrátot tenni?
A segítséget előre is köszönöm!You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Igen szilárd táplálék, ebben igazad van, de kicsit sokallom azt, hogy kb 3 óra alatt 3 adag turmix csúszik le ilyenkor. Persze ez csak 3 hetente van.
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Sziasztok!
Diétában, a reggeli zabpelyhet mivel szoktátok enni? Turmixot leszámítva, szívesen fogadnék pát ötletet.
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Üdv!
Egy kérdés. Vásárolt már közületek valaki az enproteinem.hu-ról? Ez ugyanaz a fehérje, mint amit a myprotein-ről lehet rendeleni? Szállítási idő kb mennyi szokott lenni?
Illetve a natúr tejsavó ízét mihez tudnátok hasonlítani? Most vennék elsőnek ilyen ízesítetlent, ezért kérdezem.You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Sziasztok!
A fagyasztott(mirelit) zöldségekről mi a véleményetek? Mennyire egészségesek ezek? Vagy egyáltalán rosszabbak mint a friss zöldségek?
Diétában napi 200-250g lecsúszik nálam belőlük.You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Sziasztok!
Reggeli kardió előtt benyomok egy fehérje turmixot, majd utánna egy teljes étkezés következik. Diétában ez így okés szerintetek?
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Üdv!
Lenne 2 amatőr kérdésem:
1: Diétában az L-carnitine-t csak kardió/aerob edzés előtt kell szedni vagy mehet súlyzós edzés előtt is?
2: Tudtommal a vitaminokat szilárd étkezéssel együtt kell bevenni. Van hogy elfelejtem és ilyenkor este a túró után tolom be. Szerintetek így is frankón felszívódik vagy ilyen szénhidrát/zsír szegény étkezésnél inkább ne is egyem meg, mert csak kijön belőlem.
Segítséget köszönöm!
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Sziasztok!
Szerintetek heti 3 súlyzós edzést melyik sporttal érdemes kiegészíteni diétában? Úszás vagy futás? Melyik az "eredményesebb"?
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Üdv!
Ha már láb edzésről volt szó: Szabad súlyos és keretben történő guggolás között mi a különbség? Pro és kontra?
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Üdv!
Ti szoktátok valamivel ízesíteni az ízesítetlen myproteint? Ha igen elfogadnék 1-2 jó ötletet!
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
-
csiben1
tag
Van valami különbség a sima, mezei szőlőcukor és a Full Force Carb-F [link] között, azon kívül, hogy a carb-f több mint 1000Ft-al drágább és íztelen? Edzés utáni fehérje mellé menne. Megéri kifizetni a több pénzt vagy tök felesleg?
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
[link]
A szerző utolsó mondata nagyon kellett...You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
üdv!
Egy kérdésem lenne. Most fogom kipróbálni elsőnek a kreatinkokszot és számításaim szerint feltöltésnél 25g menne naponta. Ha 5g/adaggal számolunk akkor ez ugye 5 adag. Arra gondoltam hogy 7-8g menne adagonként és így elég lenne napi 3-4 adag. Szerintetek, ha nem hajt meg akkor maradhat ez az adagolás vagy mindenképp ragaszkodjak az 5g/adaghoz?
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Üdv!
Valaki közületek csinálta/csinálja a testkompozició változtatásos étrendet. E szerint napi 2g fehérje és 3g szénhidrát kell tskg-ént. Ha van valakinek tapasztalata vele az megoszthatná nyugodtan, egyáltalán van ennek az étrendnek értelme? Sokan mondanak sokfélét, nektek mi a véleményetek?
Nekem első ránézésre szimpatikusnak tűnik, szívesen kipróbálnám, már ha van értelme.You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Üdv!
Egy kérdésem lenne. Kreatin felöltési időszakra 5-10 napot írnak. Ez egy kicsit tág idő. Honnan tudom hogy most már elég a szinten tartás?
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Szia!
Én használok kontaktgrillt, véleményem szerint valami pácot mindenféleképpen csinálj a húsnak, mert különben nagyon száraz lesz. Olajat, zsírt nem is tudsz használni, mert az helyből kifolyik belőle (gondolom a tiéd is egy edénybe gyűjti össze a levét a húsnak).
Én eddig nem használtam semmit, de láttam már videókban, hogy használnak ilyen olaj sprét, amivel vékony olajréteget hoznak létre a sütőlapon és nem ragad le egyáltalán a husi. Venni is akartam ilyet, de sehol nem találtam még...
Egy személyes tapasztalat: Ne max teljesítményen süss, én közepesen szoktam és akkor szépen át lehet sütni a húst, nem is lesz száraz. Így is kész van fél kg 15 perc alatt...You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Ha már beírtam ide, lenne egy kérdésem is: hiperhajlításból hány ismétlésig érdemes elmenni? most 4x20-at csinálok, de már keveslem. Ismétlésszámot növeljek vagy ragadjak meg egy súlytárcsát és úgy nehezítsem?
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
válasz Coccolino_O #34637 üzenetére
2000W, de nem vettem észre drasztikus áramszámla növekedést
Amúgy nálunk a sütő és főzőlap is elektromos, szóval én esetemben tök mindegy hol csinálomYou can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Erre esetleg valaki valamit? [link]
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Vádli edzésnél mekkora ismétlésszámokban érdemes gondolkodni? Én felmegyek 15-20-ig. Vagy inkább legyen kevesebb, de nagyobb súly?
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Ha már unjátok a standard csikrerizst. Kipróbáltuk, isteni finom.... [link] Persze szigorúan rizskörettel...
[ Szerkesztve ]
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Egy kérdés. Miért van az, hogy 1 év edzés után is minden edzés másnapján a célizomban ugyanolyan izomláz van, mintha elsőnek edzettem volna... Sokan mondják, hogy az izomláz csak az első edzések velejárója és hozzászokik az izomzat a munkához, de nálam ez valahogy nem sikerült Kajára odafigyelek inkább több mint kevesebb sikerrel, multivitamint is szedek.
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
válasz God Vazzeg #38407 üzenetére
Egy "kis kardiós átmozgatás" alatt mit értesz? Edzés után? Mennyit? C vitaminra kitérve most napi1500mg-ot tolok, de azért ez még messze van a tetemes mennyiségtől
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Sziasztok!
Használ valamelyikőtök rizsfőzőt? Mik a tapasztalatok? Megéri beruházni egy ilyenre?
Mi az amire figyeljek vásárláskor, kerülendő márkák...stb?You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Kösz srácok a rizsfőzővel kapcsolatos hozzászólásokat, szerintem meglepem magam karácsonyra egy olcsóbb fajtával, aztán majd beszámolok a tapasztalatokról.
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Sziasztok!
Múltkor kérdezősködtem rizsfőzőkről, na most beruháztunk egyre [link] . Nagyon nem bántam meg, pofon egyszerűen finom, pergős rizst készít, nem ragad le, nem is tudom miért nem vettem eddig ilyet. Szóval aki gondolkodik ilyen vásárlásán, az nyugodtan lepje meg magát karácsonyra, mert szerintem baromira megéri[ Szerkesztve ]
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Guggoláshoz, felhúzáshoz mekkora súlytól érdemes övet viselni? Úgy olvastam valahol, hogy ha már elérjük a testsúlyunkat, onnantól érdemes hordani. Szerintetek?
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Diétába illeszthető zabpehely alapú reggelit tudtok mondani? a zabpehely+proteinturmixot most ne, valami mást akarok kipróbálni. Fő a változatosság
Másik kérdés: a környékbeli boltokban sehol nem találok darált zabpelyhet. Használ valaki valamilyen darálót e célból? Gondolkodtam kávé darálón, de az túl kicsi, nem tudom milyen daráló darálná le szinte liszt finomságúra
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Ez idáig nem igazán figyeltem oda a megfelelő mennyiségű/minőségű zsírbevitelre. Kicsit olvasgatva arra jutottam, hogy az étrendemet megtámogatom egy kis lenmagolajjal, ezzel fedezve a napi zsírszükségletet. Ebből mennyit érdemes enni egy nap? Vagy ti a zsírbevitelre mennyire figyeltek oda?
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
[link] Erre esetleg valaki valamit
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
válasz Shadowbull #53188 üzenetére
Erről a CBL-ről tudsz általános magyar nyelvű lerást linkeni vagy adni esetleg
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
válasz Shadowbull #53191 üzenetére
Akkor esetleg egy angol nyelvűt tudsz, amit érdemes lenne átolvasnom a témában kapcsolatban. Hátha megbirkózok a szöveggel
You can walk straight through hell with a smile
-
csiben1
tag
Mivel tudom, hogy itt egy kisebb Berki rajongó tábor van, ezért itt van egy újjabb gyöngyszem, teli jó tanácsokkal személyesen tőle: [link]
You can walk straight through hell with a smile
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!