-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #118054 üzenetére
üdv,
mi történt? már nem vagy gazda!?!?én meg közben apa lettem 4 hetes a csöppség <3 eléggé kivagyok, táskásak a szemeim, fogytam pár kg, de kezd látszani a six pack szóval aki gyorsba le akar dobni pár kilot, nem kell hozzá más csak kis stressz... meg kevés alvás, keveset alvó gyermek aki csak a karjaidban hajlandó elaludni...
kellene valami fasza angol/magyar cikk a vitaminokról, mert tolom az asszonyba is, most éppen béres multivitamin magnéziummal, meg d-vitamint. meg cét.
de csomó okos ember van körülöttünk, akik azt mondják ez nagyon nem jó, mert elapad a tej, meg hasonló hüjeségek. nálatok, hogy volt? asszonyod tolt valamit? persze mellette eszünk napi többször zöldséget, gyümölcsöt, ahogy eddig is.
xoxo
(mert amiket mutattam nekik, a bodybuilder, egykét gyártó oldala, mint pl. a scitec az nem jó. meg magamat is hiába mutogatom, hogy évek óta nem voltam beteg, csak év vége felé a szokásos kicsi influenza vagy megfázás... na mindegy...)
ja, és had dicsekedjek, (tudom-tudom, ideje volt. btw, nem voltam sose erős lánc dohányos) de leszoktam a cigiről!!! kurva jó érzés, a tüdő kapacitásom zsear, érzek illatokat, érzem az ízeket is már az is zavar, ha valaki előttem cigizik az utcán, akkor átmegyek a másik oldalra
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #118111 üzenetére
Én szedek vitaminokat, sőt kamaszként az ő vitaminjait is próbáltam. Igazából azon kívül, hogy neonsárgát h*gyoztam, semmi nem változott.
Megint úgy látom, hogy a kettő között van az igazság. Kell a vitamin, a folyadékbevitel, az ásványi anyagok, de kellenek a gyógyszerek is betegség esetén.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118150 üzenetére
Ésszel kell csinálni a tömegelést. Reverse dieting és nem leszel egy bezsírosodott malac.
160-ba a 6 jobban ment mint a múltkori 5. De majd kiderül jövő héten.
Versenyfelkészülés alatt húztam 140-be 12-t.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
madle
őstag
válasz Woodslave #118222 üzenetére
Nem, azt nem hagytam rajta, levettem, nem szeretem ha kisebb tárcsa kerül belülre 110kg volt, de volt rajtam bandázs is, az azért rendesen stabilabb érzetet ad a térdeknek guggolásnál és biztosabban megyek le nagy súllyal.
Azért elég gáz lett volna ha leülök az erőkeretnél és a lezbi lerántja rólam a súlyt -
aelod
veterán
válasz Woodslave #118230 üzenetére
Fasza vagy!
Egy kis gasztró:
Almás palacsintát csináltam ma. Lereszeltem 3 kisebb almát tettem bele egy mérőkanál fehérjét, 2 tojást meg fahéjat. Összedolgoztam villával majd kókuszzsíron kisütöttem őket. Lett ami kicsit megégett de sebaj. Marhafinom. Feltornyoztam őket és közéje mogyivajat meg lekvárt tettem. Atta!
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Shingen
addikt
válasz Woodslave #118230 üzenetére
csak egyszer ettem de háromszor xartam
Nekem is van hasonló reggeli előtt meg egyből utáni kula.
gyors az anyagcsere.(#118231) aelod Bár ebbe nem tudom mi a palesz, mert csak a fehérje tartja össze
Szójás fehérjével keverted vagy tiszta tejsavó?[ Szerkesztve ]
風林火山
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118251 üzenetére
Mihez képest? Ha naturál vagy akkor kb. lehetetlen +5 kiló szín izmot magadra tenni. Vagy legalább is k*baszott nehéz. Vasfegyelem, kemény edzés, jó genetika elég pihenő (és egy gazdag amerikai nagybácsi aki finanszírozza mindezt)
Ha nem vagy naturál és áldozol rá akkor megoldható.(#118252) kolosanyi
XD
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #118296 üzenetére
Meg hát mikor elmesélik a naiv ismerősöknek az még jobban ütőssé teszi a storyt, hogy 3 hó alatt milyen izmosak lettek, mert csoda genetikák Akivel közösen járok edzeni (pedig szerintem 7-8 éve volt először kondiban) teljesen le volt sokkolódva egy fél éve mikor felvilágosítottam, hogy akik 80kg körül vannak a színpadon azok is csurig vannak koxolva, és teljesen lesokkolódott, hogy ez komoly-e. Úgyhogy aki meg pláne nincs benne a dologban ugyanúgy elhiszi
-
dybo
tag
válasz Woodslave #118314 üzenetére
Biztos embere válogatja, de a heti 1 edzés nekem sose vált be. Tudom, nem edzettem elég hardcore. Full bukásig edzve is 4-5 nap alatt kipihent voltam teljesen, a maradék 2-3 nap meg ment a kukába. Most 40 napja megy a HST, most kéne váltanom az A-B módszerre, de. még arra se vesz rá a lélek, olyan jól bevált ez a teljes testes edzés. Őszintén szólva ez a heti bontott szerintem nem natúrknak való, akinek meg be jön, az genetic freak, ergo rohadtul mindegy hogy edz. (de legalábbis a teljes testessel jobban fejlődne)
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118314 üzenetére
Ezt eddig is tudtuk. Hiába követed a nagy testépítők edzéstervét, nem tudsz olyan eredményt elérni mint őlk vagy mint amit vársz ettől ha nem az ő kúrájukat használod.
Ellenben ha minél jobban leszedálod magad egy edzésen de! nem adsz elég időt/tápanyagot a regenerálódásra akkor nem a kívánt hatást éred majd el. Max túledzed magad vagy lesérülsz.
Én most a tömegelés alatt heti 3x fogok teljes testet edzeni alapgyakikkal: felhúzás, guggolás, fekve nyomás, tolódzkodás, húzóckodás. Nagyobb súlyokkal, több pihenővel a sorozatok között. 5x5ös sorozat/ismétlés aránnyal dolgozva. Ez a terv aztán meglátom mennyire fog beválni vagy mennyire fog leszedálni.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #118314 üzenetére
Most épp akkor a teljes testes HST / HIT a király?
De valószínűleg (#118321) kolosanyi-nak lesz igaza.
Mindegy mit csinálsz, csak szabályosan és intenzíven csináld.
Tavaly jártam személyi edzőhöz majdnem egész évben, ott meg 1-1,5 havonta variáltuk az edzésmódszert. Ez is működött. Az volt mögötte az ideológia, hogy új impulzust kapjanak az izmok.
Csak ezt magamtól nem csinálom, mert lusta vagyok mindig variálgatni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!