-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #22877 üzenetére
Ő már minden létező legális kiegészítőt kipróbált, és mindegyiktől izmosabb lett.
Persze nyilván használ valamilyen szinten mindegyik. Például L-karnitinben sem sokan hisznek, de saját magamon tapasztalom hogy szépen pucol, főleg ha még a kellő mennyiségű aerob is megvan mellé.
Ma mell-kar lesz. Múltkor azt gondoltam kidobom a fekvenyomást, de ma szerintem pont azzal fogok kezdeni. Szét akarom gyilkolni egyenes padon, aztán ferdepad végül tolódzkodás és tárogatás szuperszettben a mai menü.
spammer: Csodás, akkor éjszaka megint bűzleni fog a közeli szennyvíztelep.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Casanova*
veterán
válasz Woodslave #22877 üzenetére
erősebb vagyok,jobban megy az edzés és növök rendesen tőle.
3 hónapos kreatin kúra után. nagyon régi kép,itt még nem toltam semmi winstrolt,tesztófokozót sem és csak napi egy adag proteint ittam edzés után. jó formán kreatintól nőttem meg.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #22935 üzenetére
Egyénfüggő. Nekem hosszú a karom, lehet hogy másként is nyomok kicsit, és az is lehet hogy számomra más a teljes kinyúlás mint neked. Sok dolog határozza meg, mindenesetre nem érzem utána azt hogy szétszaggattam a mellem, inkább csak hogy lefárasztottam.
Mikuland: Ha mell alá engedem, akkor még jópár centi negatív szakaszt ad. Nekem attól fejlődött mindig is a mellem, hogy alaposan megnyújtottam a rostokat. Meg az sem hátrány ha kicsit tágabb a mellkas, amiben szerintem a guggolás segít leginkább.
A vállamat nem mondanám fejlettnek.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #22973 üzenetére
Ha érzed napokig az izomlázat akkor biztos megkapta a melled a szükséges terhelést. Az más kérdés hogy a fejlődéshez vagy a fenntartáshoz szükségeset.
Ma a 70 kilónál már éreztem hogy viszi a tricepszet is, 50-60-nál nem szokott durranni, azt tisztán mellből kimegy.
Nincs is nagy karom.Egyik fényképről kiszedtem feketére a hátteret és majdnem izmosnak látszom rajta. Jobb mint a fodrász.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #22999 üzenetére
most nézem, nem is figyeltem annyira. telóról vagyok, ilyenkor nem figyelek úgy, meg az írás is rosszabb. azért is használok ritkábban smiley-kat. mindenesetre ezt sértésnek veszem.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #23011 üzenetére
Amúgy tök jó, hogy már mindenre van egy fajta tanulmány/módszer/étrend, így gyakorlatilag bármit, bármikor ehet az ember, hiszen valaki, aki izmos, biztos leírta már valahol.
Ja várjuk, de hisz ezt már az ápdétnorbi is megmondta! Mindent lehet enni, csak az az ő terméke legyen
Lifetilt fehérjét nem vállalja be senki? Valamelyik krőzus (Dani? Wertigo? ) kipróbálhatná és megírhatná, hogy izmosak lettek-e tőle
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
deniro2
senior tag
válasz Woodslave #23062 üzenetére
Hagyjuk Wood, azt kérdeztem, hogy melyik sportban értékelik a külalakot és nem a végrehajtott gyakorlatot... Torna, műugrás, műkorcsolya
Azt meg hagyjuk, hogy itt is kell pózolni, mert ez akkor lenne ugyanaz, ha én is nyerhetnék ergya testtel, de tökéletes pózolással... -
spammer
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #23069 üzenetére
Nem épül másra iparág? Nézz körül egy kicsit sporteszközök terén, például egy teniszütő mennyibe kerül, vagy egy versenybicikli. Még futócipőt se kapsz olcsón, vagyis igen de azok olyanok is.
Fogyasztói társadalomban élünk, csak rajtad múlik mennyire vagy tudatos vásárló. Aki pedig elhiszi hogy a táplálékkiegészítőktől úgy fog kinézni mint az évtizedes edzésmúlttal rendelkező versenyzők az jó nagy marha. De egyébként elég egysejtű sok ember.Lehet ezt az egészet ésszel is csinálni. Én leszarom a versenyzőket, egyszerűen nem érdekelnek, és nem is tetszik az a fizikum. A naturál testépítők számomra az igazi sportolók, mert az ő eredményük a saját korlátaik áttörése. Ehhez pedig nagyon sok akaraterő és munka szükséges. Aki meg koxol az csal, az én szememben nem eredmény ha kémiával húzatja át magát a határain.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
g4bb3r
tag
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23138 üzenetére
Igen, az első évben.
K. Mennyi fehérjét nem egy testépítő szükség?
A. egészségügyi hatóságok azt mondogatta, hogy a sportolók, köztük a testépítők, nem kell extra fehérje. Ez volt a baj. Solid kutatások már azt mutatják, hogy mind a kemény edzés állóképességi és atléták nem kell több fehérjét, mint az ülő egyén. De talán nem annyira, mint azt már elhitették.
Az augusztus 1997 kérdését az orvos és Sportsmedicine van eredményeit a legújabb kutatások: "alapján a széles körű felülvizsgálat a tudományos adatok, az aktuális napi fehérje ajánlások komoly erő oktatók mintegy 0,6-0,8 gramm font (1,4-1,8 g / kg ). " Más szóval, egy 140 kilós erőt edző szüksége 84-112 gramm fehérjét naponta, és egy 200-zúzó 120-160 gramm. Ha csak próbál fenntartani az izomtömeget 0,6 gramm font is elég, de ha edzünk keményen, hogy az izomépítés a fehérje követelmény felmegy a magas árkategóriájú, 0,7-0,8 gramm font testsúly.
Tehát a testépítő magazinok helyesek az mondom, hogy a fehérje az alapvető építőanyag izomszövet, és ez az erő az oktatók több kell, mint az átlagos Joe, vagy Jane Amit nem hangsúlyozzák azonban, hogy az átlagos húsevő amerikai fogyaszt több, mint elég fehérjét, hogy megfeleljen az igényeinek a legkeményebb edzés sportoló. A legtöbb amerikai esznek túl sok kalóriát és a túl sok fehérje. Protein tudatos testépítők valószínűleg túllépik a számukra szükséges a kritikus táplálkozási elemet még. Egyél egy kiegyensúlyozott étrend és fogyasztanak elegendő kalóriát, hogy megfeleljen az energia igényeinek, és valószínűleg egyre több mint elég fehérjét a maximális izomnövekedéshez. (Azt, hogy ez a gyakorlat, hogy fogyasztani néhány jó minőségű fehérje minden étkezés vagy snack.)
Apropó, a női sportolók általában arányosan kevesebb izomtömeg - és több zsír -, mint a férfi sportolók, ezért szükségük van kevesebb fehérjét is. Nitrogén egyensúly vizsgálatok azt mutatják, hogy a női állóképességi sportolók szükséges mintegy 25%-kal kevesebb fehérjét, mint a férfiak. Női testépítők talán kell egy kicsit több fehérjét, mint hogy azért, mert több izom, mint a többi női sportolók.
(További részletek a fehérje követelményeket lásd "A Muscle étvágya" oldalon 33 A Lean Advantage 3 és a "De mi a helyzet Protein?" Oldalon 68 Lean For Life, talál mind könyvek termékek részéhez oldalon.)
Ne anyázzatok, google fordító.
(#23139) Ijk: a tavalyi 11 kiló zsír ledobását 3 g/tskg fehérjével csináltam. Jövőre 2 gr lesz. A 3-at soknak tartottam.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23146 üzenetére
Volt. A félreértés ne essék, sokmindent csináltam, ami hülyeség volt. Ma már a testem válaszaira, és nem a sárga oldalra hallgatok. Amit hosszú idő kitapasztalni. Mint mondtam, másképpen látom a dolgokat. Bevállalom, ennyi.
(#23144) Ijk: lazulj már kicsit. Úgy be vagy mindig állva, mint a gereblye. Csak poén volt.
(#23147) Shadowbull: volt kép, kivettem, hogy ne csámcsogjon rajta az utókor. Többször is tettem be. Talán még megvan, aztán lesz előtte utána. Aki látta, biztos emlékszik, vagy nem. Nem okozok túl maradandó élményt.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23151 üzenetére
félreértettelek. azt hittem arról beszélsz, hogy akkor minek diétáztam 3 grammal, ha elég a 2 is. Amit shadow írt, meg a képekre értettem. Na, keresem a linket.
Keresném...amúgy teló. fákk.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
-
Coccolino_O
őstag
válasz Woodslave #23157 üzenetére
"jókat kérdezel."
Valakinek azt is kell.
Csináltam teljes testedzést, nem volt az rossz, terembe is kevesebbet kellett járni. De hosszabb távon nem látom értelmét. A heti több edzés alatt én arra gondoltam, hogy minden egyes izmot kétszer edzel meg egy héten. Tehát 2 mell/váll/kar/hát/láb, de nem úgy, ahogy teljes testedzésnél (ott amúgy is háromszor edzed meg), hanem mint "normál" edzésen, 3-4 gyakorlat, max. intenzitással.
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
válasz Woodslave #23169 üzenetére
15 éve edzek. Toltam sima kreatin kúrát, sima tesztó kúrát,meg kreatin+tesztó kombó kúrát. Balupapa: brutal anadrol, t-bomb, methyl arimatest. Ezek nem sima tribulus tesztók. Ezeket toltam eddig. Mind 3 jó! Methyl a legjobb!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Janesz
őstag
válasz Woodslave #23239 üzenetére
94kg szokásos forma után most 81-82kg vagyok..
Tavaly szeptemberben elestem motorral, sérült a vállam (rotator köpeny) bokam, térdem tört.. Márciusig szenvedés, 20fekvotamasz alig ment annyira fájt.. Pedig szeptembertől nyomtam végig a porc és ízületvedoket.. (arthroxon, flexit, animal flex) de nem mozogtam semmit.. Majd március 1-én megelegeltem és egyből diétával (120g ch) elkezdtem edzeni.. 3-4nap alacsony ch után 1nap 300 g ch.. Eddig bejott.. Forma alakul.. Kb 5öd annyi odafigyelessel hozom a régi formát.. Ha 5-6oran keresztül nincs kaja nem stresszelek rajta..
Napi 1-2 adag zacsis 100%whey prof. Megy a többi tojás, túró, csirke.. Napi 2szem vitamin.. Ennyi!!
És ez a forma most :Az ott a háttérben régi forumtarsunk Mizo
És a kép nem adja vissza, élöben sokkal élesebb, eresebb..[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #23289 üzenetére
Csak rajtad van 10%-al több zsír, ami persze Janeszre nézve bók, nem rád nézve szégyen.
Mondjuk 2 hónap alatt szépen felhozta magát, ha előtte tényleg nem mozgott. Azért ilyenkor kijön a több éves edzésmúlt, izommemória, tapasztalat.Kaszanova: Honnan tudod hogy nem vesztett izmot?
deniro2: Genetika nem olyan fontos.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Suzuki topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Milyen routert?
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- ZIDOO médialejátszók
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- BestBuy topik
- További aktív témák...