-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
meroly
veterán
válasz Woodslave #15781 üzenetére
Kérdezd meg a zasszonyt!
Én már egy ideje nem a csajozás miatt járok bulizni de elnézve az eseményeket tényleg úgy van ahogy mondjátok. Sok párnál még azt is nehéz megállapítani hogy melyik a fiú és melyik a lány
Úgy látszik az igazi nők nem járnak el, vagy nem oda ahová mi szoktunk.Impossible is nothing
-
Eagl3
veterán
válasz Woodslave #16269 üzenetére
Személyes tapasztalatom nincs ugyan, de a teremben sok sráccal beszéltem és láttam, hogy kb. csak addig ér valamit a cucc, amíg benned van. Ahogy vége a kúrádnak szép lassan visszaesel formában és erőben.
Ez a baj ezzel igazából, nem is a mellékhatások, mert ha ésszel csinálja az ember, az relatíve kiküszöbölhető. Ha meg egyszer belekóstolsz ebbe, nem nagyon van megállás. Arról nem beszélve, hogy mikor nincs az emberbe koksz, mennyire visszaeshet a motiváció. -
meroly
veterán
válasz Woodslave #16281 üzenetére
Ha meg két topik betelik és nem leszek izmos, akkor én is tolok valami szurit
Egyébként egyet értek veletek. Még ha tapasztalatom nincs is a témaban és csak a sztereotípiákat tudom, szerintem sem ér annyit az egész. Edzeni kell meg enni, aztán jön az eredmény. És én is az óvatos tömegelés híve vagyok rohadt endo lévén.
Ijk: életmóddal kell növelni a saját teszto szintet - itt mire gondolsz?
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
#11527168
törölt tag
válasz Woodslave #16315 üzenetére
Áh de köcs*g
Amúgy éjjel 4x voltam pipilni, ugye még visszafodítható vagy már menthetetlen vagyok?
A kép alapján a 20%-ot bevállalom. Tudom hogy itt mindenki max 15% offszezonban, de ez van 80 kilóról egy diéta és leszek 10% tzsal 70 kilós emós. Ez azzzz!
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz Woodslave #16444 üzenetére
Minden fejben dől el, ez jó mondás
Nem mindegy hogy futsz, vagy kocogsz. Intenzív futást is jó sokáig fejleszteni kell, hogy meglegyen az 1 óra belőle, de kocogás/lassú gyaloglás szerintem nem vészes 1 órás időtávban.
Elsősorban gondolom zsírégetés miatt szeretnéd csinálni, akkor meg végképp felesleges futni. Számold ki az aerob pulzus tartományod, lődd be arra aztán kész. Nekem viszonylag kényelmes, még nem zihálós tempóban 7,5-8 km/h-val lazán eltelik az egy óra.Csináltam egy időben azt, hogy súlyzós edzés előtt kocogtam egy órát, na az halál volt. Egy értelme volt csak, hogy edzés után úgy megéheztem, fel tudtam volna falni mindent. Ha nincs futás akkor turmix után kb 45 perc-1 órával bírok csak enni csirkerizst.
Impossible is nothing
-
penene
őstag
válasz Woodslave #16449 üzenetére
A HIIT-ben az a jó, hogy nem kell pulzusmérő, és nem tart sokáig (10-15 perc max). Maximális erőnlét szerzési lehetőség.
A 45 perces aerob dolgok nem fejlesztenek erőnlétet, és még a zsírégetés sem indul be, ahhoz kell a 60 perc a könyv szerint. (persze azért valamennyit ad, hisz 45-60 percet kell mozogni)
A 45 perces folyamatos kardiók (futás olyan tempóban, ami annak minősül) meg valóban bontják rendesen az izmot, erőnlét szerzésre persze jó.De ezzel szerintem nem mondtam újat.
Lehet választani.[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz Woodslave #16449 üzenetére
Akkor fuss Forest, fuss!
Viccet félre téve én is úgy olvastam hogy 40 perc után indul be a dolog, de Báni szerint meg 5 perc után. Az aerob pulzust meg óra nélkül is be lehet lőni. Bár ezt is leírták már, még épp hogy nem zihálsz, de azért beszélgetéshez már nem túl kellemes.
(#16448) MMA87: ez így van Rengeteget jelent. Egy jó albumot végighallgatni, ami legalább 60 perc és sutty, már túl is vagy rajta, észre se veszed, max azt hogy mindened egy csurom víz.
(#16450) God Vazzeg: mióta visszavettem én is ilyen negyed órára csak bemelegítés gyanánt, se lettem izmosabb
HIIT-et még nem próbáltam, de valaki árulja már el mi az a diszkó-izom?
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz Woodslave #16454 üzenetére
Halvány dunsztom sincs, csak olvastam én is.
Nekem a negyed óra is jólesik, meg az egy óra is, azért csinálom.
Reggel éhgyomorra csak akkor indulok el, ha vérvételre kell mennem, szerencsére eddig csak kétszer kellett. Üres hassal nekiállni bárminek is én nem tudnék szerintem, meg nem is akarok.Shadowbull: ne higyj neki! Engem is izmosnak mond az asszony Meg a mérlegnek se higyj.
shteer: akkor ezek szerint nem húztak meg töriből, hogy még itt vagy?
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #16474 üzenetére
nalam het 6x1 egy ora ellipszistrener van reggel, es 4x sulyzos edzes este.
miert ne lehetne ezeket osszeparositani?
Nekem az a tapasztalatom, hogy inkabb a kaloriak visszafogasa csokkentette a teljesitmenyt a sulyzos edzesben, nem az aerob.
(#16458) meroly
hat ha mar az asszonynak sem hihetek, akkor megette a fene az egeszet Olyan tipus hogy megmondja az igazat, akkor is ha az nekem nem tetszik. Tobbek kozott ezert vettem el
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
őstag
válasz Woodslave #16474 üzenetére
Reggel csinálod. Én is mindig úgy csinálom, ráadásul éhgyomorra. Nincs ebben semmi extra. Akkor van baj, ha közvetlenül edzés előtt csinálnád. Na olyat ne, mert semmit nem fog érni a súlyzós edzés.
Amennyiben a heti 3 súlyzós hétfő - szerda - péntek, abban az esetben mehetne kedd - csütörtök - szombat reggel a HIIT, súlyzós edzés napjain meg kocoghatsz. Vasárnap pihenő.
B verzió, hogy súlyzós edzések napjain megy a HIIT és "pihenő" napokon a kocogás relaxáló jelleggel.
Ez attól függ mennyire bírod. Ki kell próbálni.
#16475: Az aerob is visszafogja, ha valaki hülye módon súlyzós edzés előtt csinálja közvetlenül. Utána már nincs elég energia egy normális edzéshez, főleg visszafogott sch mellett..
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz Woodslave #16480 üzenetére
Túlmisztifikálod. Ha már eleve bebeszéled magadnak hogy szarabb lesz a súlyzós edzés a reggeli aerob miatt, akkor úgy is lesz.
Én nem így álltam neki és teljes edzést tudtam csinálni még akkor is amikor pont előtte kardióztam 1 órát. Igaz csak egy vagy max 2 hétig csináltam, úgyhogy érdemben az izomvesztésről nem tudok beszámolni.Impossible is nothing
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #16485 üzenetére
Én azon lepődtem meg, hogy egyáltalán nem lett izomlázam a tegnapi 3 km után. Máskor meg 1 hétig fájt mindenem... Igaz én úgy fogok hozzá a futásnak, h előtte gyalogolok vagy 5-10 percet.
Tegnap 3. perc után elkezdett görcsölni a vádlim, de leszartam, mondom ha már most megállok, csak rosszabb lesz. Futottam tovább, átlendültem a holt ponton és rohadtul bejött az egész
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #16469 üzenetére
Én most 15 perccel kezdtem, legközelebb meglátom még, valszín 20 perc lesz már. Mi a sok? Szerintem 40 perc alatt mehet nyugodtan, pulzust nézz közben, ne menj 150 fölé. Edzés végén tekerek, szóval elvileg leürült raktárakkal, ezt hozzá kell tenni, szerintem ilyenkor érdemes, vagy reggel éhgyomorra.
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #16498 üzenetére
Minek sprintelni, a lábedzés hússzor többet ér. Majd sprintelek ha kergetnek.
13.4 alatt lefutottam a 100-at, zéró rajtechnikával, úgyhogy előtte fél éve kocogtam utoljára.#16506: Zsírt nem fogsz veszíteni a sprinteléstől, de ezt gondolom te is jól tudod.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!