-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
meroly
veterán
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19761 üzenetére
Akkor tisztázzuk, hogy kijöjjek belőle.
Minden szombat reggel 9 körül kelés, hugyozás, méreckedés. Elvileg így ugyanazt kapom, nagyjából. Folyamatosan esik a súlyom, hétről hétre, hónapról hónapra. Értem?-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19781 üzenetére
azért hozzátartozik, hogy Ti is normálisabbak vagytok most.
Bár páran még hiányoznak.Casa: csak Ő szeretné, én nem. De eccerűen nem érti meg...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
-
drogery
tag
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19940 üzenetére
Ezeket mind tudom. Próbáljunk mán úgy csinálni, mintha Nightmare is rendelkezne némi tapasztalattal.
A magas ismétlés számmal nekem az a bajom, hogy nagyon fáj. 6-nál is, főleg az utolsó, de ha több megy, 12-16 is volt, nem tudom leírni. Sokkal rosszabb, ellenben nem hozott fél év alatt annyit, mint az alacsony ismétlés. Nekem ez jön be, de le is írtam egyszer a fórumban valahol. Lehet nem fél év volt, már nem emlékszem pontosan. Persze a sérülés veszélye nagyobb így, de kb 1 hónapja ultra szabályosan hajtok mindent végre, így próbálok tényleg koncentrálni.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Casanova*
veterán
válasz Woodslave #19943 üzenetére
nézz utána! Legtöbb profi testépítő 4 sorozatot csinál és 5-7 gyakorlatot egy izomra. kevés pihenőkkel. Ez nagyon íntenzív,pörgős edzésterv.. nekem nagyon bevált. Mindig van izomlázam..
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19948 üzenetére
nem veszem, értelek. Nálam épp elenkezőleg van. Alacsonyabb ismétlésnél jobban tudok figyelni, mert csak az utolsó1-2 fáj nagyon. Viszont már az uccsó 4-5 beszaráshatár, mert valljuk meg, minél több az ismétlés, annál jobban kitolódik a fájdalom, tovább tart, nekem nehezebb koncentrálni. Az érzés, durranás, izomláz ugyanúgy megvan 6-nál is, lehet szerencsém van. De ez változó, van amikor szar, de általában érzem, amit csinálok. Pl fekvenyomásnál, ritkán durran a tricepszem.
Shadowbull: ebben igazad van, több szögből kell edzeni az izmot, ha lehet.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19955 üzenetére
Azt szoktam csinálni, amikor izomlázam van, hogy feszítem az adott izom, és megpróbálom érezni. Pl a mellem belső részét nehezen, ritkán érzem, ellenben kívül és felül mindig. ha másra nem, erre jó az izomláz. Edzés közben is próbálok feszíteni(magamnak ), így jobban érzem. A tricepszem külső fejét ritkábban szoktam, a belsőt állandóan. A bicepsznél újabban érzem a brachialis izmot.
Casanova* szólj merolynak, hadd coppkodja meg.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Casanova*
veterán
válasz Woodslave #19959 üzenetére
jaja mindent tudok, nyomozó vagyok más: bazz, a ,,melody-meroly,,-n mindig olyat röhögök mindenki rosszul írja a nevét. Reggel olvasom: boxer kérdezi: valaki mostanában kigyúrta magát? Zombee: melody alig tudtam fogat mosni,úgy kacagtam egyelek meg, melody
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
#11527168
törölt tag
válasz Woodslave #19983 üzenetére
Már vártam a tanulmányt
Vicces módszer, de tegnap egy versenyző mutatott egy rohadt jó mellgyakorlatot (nekem főleg a mellem alsó részével van a probléma). Szőnyegre le kell feküdni (nem tudom miért de valahogy tényleg jobb mint eddig padon ), és úgy nyomni egykezessel, teljesen leengedve mell széléig beengedni, lassan, kinyomásnál nem kiakasztva. Izomláz megvan
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz Woodslave #20011 üzenetére
Ha ennyit bemelegítenék, tuti nem maradna erőm a munkasorozatra.
Bemelegítő sorozat otthon sem volt, hanem egyből a 60 kiló aztán kész.Nem tudom, nekem valahogy ez a fajta bemelegítés nem jött be, mármint a súlyokkal. Megpróbáltam pl fekvenyomásnál. Vetkőzőben ment így:
70kg x 10
60kg x 12
50kg x 15De ha a súlyt emeltem (vagyis a fenti fordítva) akkor a végén a 70-esből nem ment már 10, csak 5-6, úgyhogy felb@sztam magam és hagytam ezt a fajta bemelegítést.
Ja és nem röhögni a picsa súlyokon
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz Woodslave #20016 üzenetére
Lehet én csinálom rosszul, nem azt mondtam hogy jó.
5-10 perc karkörzés, átmozgatás, csukló, váll stb, meg 20 fekvőtámasz, ez van fekvenyomás előtt otthon.
A teremben karkörzések ugyanaz, aztán üres rúd, aztán kis súly, majd a normál súly (60, mert edzőtársnak annyi volt), de persze ott a 70 kilóig el se jutottam és idegesített is.Impossible is nothing
-
Casanova*
veterán
válasz Woodslave #20084 üzenetére
kinek mi a jó edzésterv. ki kell tapasztalni. nagyon sokféle edzéstervet próbáltam ki. a mostani edzéstervem a legtutibb, most fejlődök legjobban. nemsoká változtatok rajta. heti 5 alkalom és minden izomra 2-szer fogok edzeni. kivéve lábra csak 1-szer. mell,hát,váll-ra összesen 5-6 gyakit, bicóra,tricóra 4 gyakit. lábra 3 gyakit. vádlira 2
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #20111 üzenetére
Hirtelen megemelkedő vércukor több inzulin termelésre készteti a hasnyálmirigyet. Mivel nincs szükség azonnal sok glükózra(vércukor), pl edzés után van, ezért az inzulin zsírba teheti, teszi a fölösleges vércukrot.
Remélem érthető. Ezért célszerűbb alacsonyabb gi indexű kaját enni. Nem kenyeret magában...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Casanova*
veterán
válasz Woodslave #20543 üzenetére
nagyon jó cikk posztoltam is fészen.
,,10 módszer, hogy felgyorsítsd az anyagcserédet,, ezeket mind így csinálom régóta,kivéve a kardió. brutál sokat eszek. sütit is néha és semmit nem hízok. ultra gyors az anyagcserém. hála istennek! azt tapasztaltam,hogy anno 5-7 éve sokkal könnyebben híztam,mikor sok szemetet ettem és kevés vizet ittam. akkor ittam mindenféle üdítőt is... most 35 évesen egy dekát nem tudok hízni.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #20546 üzenetére
Nagyjából egyetértek a cikkel, de azért vannak kirívó tényezők, például pajzsmirigy hormon. De az emberek nagyon nagy többségének nincs akkora eltérés a hormonháztartásában, ami kibúvókat indokolna. Leginkább az életmódban vannak különbségek, szóval kár a kifogásokat keresni.
Ebben a túlsúlyosnak gyorsabb az anyagcseréje meg lehet is valami. Elvileg minden elhízottnak a végtelenségig kellene híznia, mert ugyebár folyamatosan kalóriapluszban vannak, mégis belassulnak megállnak egy szint után. Persze vannak ezek a daruval kiemelős esetek, de ott már extrém kalóriabevitel és sokszor van valami betegség is a háttérben./人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!