-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
g4bb3r
tag
válasz
negyedes
#101763
üzenetére
Én ezt egyszerűen megoldom, haverok kb 5 perc alatt felzabálnak mindent amit viszek nekik. Szóval anyuka sütijeit (amiket nem szeretek - pl. zserbót nem adom
) átviszem nekik villámgyorsan eltüntetik.Fogadd el a csomagot, csalad is boldog, oszd szét esetleg a teremben tömegelők között
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
és ők is boldogok lesznek... -
g4bb3r
tag
válasz
Woodslave
#101745
üzenetére
én rákattantam az aeropress kv-ra jó minőségű kávéval... azóta tej se kell bele (cukrot már rég elhagytam) a kávézás új szintre emelkedett
(#101760) Cris99 protein panake mix, 0 kalorias szirup nekem is van (akcióban vettem) jó mind a kettő.
Pancake mixből lehet csinálni rendes palcsintát is csak kis liszt+sütőpor kell bele pluszba és akkor nem lesz olyan száraz a pali mintha csak a mixet használnád. Klasszik túrós töltelékkel (turó,tojássárgája,reszelt citrom héj, vaniliás cukor
) - isteni! Vaniliás cukrot leszámítva diétás is 
-
g4bb3r
tag
válasz
Woodslave
#101661
üzenetére
Én még karácsony előtt Black Friday környékén raboltam le az MP-t szerintem kitart nyárig
Sajnos rendeltem "protein latte"-t is akciósan mondom majd jó lesz reggel kv helyett (elméletileg rendes kv is van benne gondolom instant). Hát.. Ha hidegen összerázod shakerben akkor kb 5cm vastag hab képződik rajta ami úgy is marad. Forró vizzel meg csomósodik.. Ízre viszont hidegen/melegen rettenet édes , édesítőízű...Szóval nem ajánlott. rémélem hamar elfogy...Gondoltam próbálok új ízeket és rendeltem Mokka-t illetve Blueberry cheescake-et is. Az utóbbi egész finom de én felesbe keverem ízesítetlennel úgy jobb.
Még régről van Leucin-om (MP natúr) de az valami borzalom keserű.. shakebe keverni lehetetlen úgyhogy inkább bedobom az arcba + vizzel próbálom letolni de rettenet...
Kb olyan íze van mint amikor a fogorvosnál furják a fogad és az az íz ami utána marad broaf... Lehet átadom valakinek szakszerű megsemmisítésre 
-
g4bb3r
tag
válasz
Angel2014
#101633
üzenetére
Kösz..
Nem vagyok híve a "shortcut"-oknak az élet semmilyen területén de itt már meginogtam.. 30 fölött elkezdett feljönni a zsír főleg deréktájra és makacsul marad is.. Bármilyen módszerrel próbálkoztam (paleo, warrior diet, leangains, eat stop eat, carb back loading) nem nagyon működött... a leangainst megtartottam mert azzal legalább nem hízok tovább
nagyon nasi se jellemző..hetente 1x mondjuk. Piázás se, heti 1 alkalommal pár sör kb. ennyi.Most IIFYM van de igazából csak annyi hogy számolom a kalóriákat nem nagyon eszem szemét kaját. Mint írtam heti 4-5 edzés meg majdnem minden reggel fél óra kardio (átlag 5 nap a 7ből).
Meglátjuk...
-
g4bb3r
tag
válasz
Woodslave
#101625
üzenetére
Thai
ráadásul asszony beújított valahonnan egy 4napos all inclusive lötyögést Koh Samuin - amitől egyik szemem sír másik nevet. Egyrészt király , szép hely ott még nem voltam másrészt tuti nem fogom megállni h ne zabáljak...Mielőtt nagyon irigykedne valaki az évi 1 ilyen utam fele munka fele nyaralás. Éltem kint majd egy évet annyira már nem izgat fel (meg a nagyon meleget nem is szeretem).
-
g4bb3r
tag
válasz
kolosanyi
#101618
üzenetére
Az a vicc h már eszembe jutott pedig sose koxoltam (ha ez annak számít). Kissebb nagyobb kihagyásokkal 19-20 éves korom óta gyúrom a vasat... nem nevezném magam izmosnak derék/hátbajok miatt hatalmas súlyokat nem is mozgatok mondjuk. 38 vagyok "ésszel" kell edzeni.
Az a tré forma ami van nekem OK is lenne csak hát az úszógumi.. na az nem akar lemenni ...
Ahova járok évente 1x (Thaiföld) ott lehetne venni is vény nélkül mindenfélét. Tavaly be is próbálkoztam , besétáltam egy gyógyszertárba és kérdeztem vehetek e clen-t , adtak volna simán aztán mégse vettem.. papír vagyok fosok a mellékhatásoktól -
g4bb3r
tag
válasz
Woodslave
#101609
üzenetére
Tegnap éhgyomorra du 3kor 1 órás erőnléti edzés volt 50 sec munka 30 sec pihenő, a közepétől infarktus közeli állapot végig - atta.
Ma este mell - hát - adni fogja.
197cm 115kg jelenleg heti 2-3 gym/gyúrás (3 éve) , 2*1,5 óra thaibox (1 éve)- van kb 10kg felesleg (főleg uszógumi) 3 hét múlva kellene villantani egy bícsbadit a tengerpartra vajon mennyi esélyem van?
(aszem sejtem a választ ) -
g4bb3r
tag
válasz
kolosanyi
#100949
üzenetére
én Magic Burger-ben (Bp Aliz utca) első alkalommal jártam úgy, hogy kértem egy nagy duplát extra baconnel sajtal + nagy krumpli nagy hagymakarika.. rám is szólt a srác "szerintem elég lesz" Mivel előtte más helyre jártam gondoltam hogy a "nagy dupla" itt se nagy , nem féltem amíg ki nem adták itt...
Egy menzás tálca kb tele volt kajával..a burger tányér alapterületű... valahogy begyűrtem de utána 2 napig nem kivántam semmi szilárd ételt..
azóta óvatos vagyok -
g4bb3r
tag
válasz
Zola007
#100928
üzenetére
mindenképp próbáld ki külföldön ha van lehetőséged.. akárhogy is sül el elmondhatod hogy kipróbáltad nem mások mesélnek róla valaki más elmondásából lehetőleg
.. életem egyik legjobb döntése volt pedig voltak kemény időszakok ON: tegnap mell - hát + 15 perc ugrókötelezés ATTA! alig tudok menni vádlijaim kész lettek tőle
-
g4bb3r
tag
válasz
kolosanyi
#100887
üzenetére
5 évet éltem kint hidd el az akarásé.
Aki szerencsével takarózik az csak kifogást keres. Egyetem (nappali- heti 4 nap) mellett dolgoztam minden nap délután este + hétvégék. Egyszer összeszámoltam 2010-ben 8db szabadnapom volt így.. Csoporttársam (Nigériai srác) Tescóban árufeltöltő volt éjszakai műszakban ,otthon 2 gyerek, azóta már csinált még egy master diplomát.Magyar csaj lakótársam full time meló mellett csinált 3 nyelv szakot távoktatásban OpenUniversity-n majdnem beledöglött de meglett most Lufthansánál dolgozik suli alatt meg pékségben tolta.. Rengeteg ilyen példát tudnék, aki "beleállt" és csinálta , lett eredménye. Volt aki masszőr lett, most óránként (!!) 250 fontért masziroz londoni luxus szállodában gazdag arabokat... De nem akarom offolni már itt ezzel a topicot csak saját mások/példája alapján mondom DE ott is ki lehet kapaszkodni nem muszáj mosogatni / burgert sütni élete végéig az embernek.
(#100901) syl5
Haverom aki kihívott engem is itthon mentős volt. Anglaiban kicsit pincérkedett pár hétig aztán behívták egy interjúra ahova sok mellett leadta a cv-jét és felvették az angol munkaugyi hivatalba dolgozni (folyékonyan beszélt angolul), telefonon zaklatták a segélykérő angolok
. Nyilván nem álom meló de állami alkalmazott jó fizetés pár évig elvolt aztán képezte magát programozás etc. végül az IBM-nél kötött ki Dublinban. Azóta itthon van ő is , fejlesztőként dolgozik (máig nincs diplomája) és rendszeresen megtalálják angol/ír fejvadászok hogy nem menne e vissza Ruby fejlesztőnek.. -
g4bb3r
tag
válasz
FIREBLADE78
#100859
üzenetére
Másik 100% Aldi postworkout szendó (minden hozzávaló Aldiban fellelhető):
friss bagett fele (az is alkar méretű)
vastagon megrak cottage cheese-el
rá chilli szósz
csirkemell sonka vastagon (vagy tetszőleges hús)
szeletelt sajt
majonéz (izlés szerint)
salátaSztem hasra is elég jók a makrói és nagyon finom! Néha tolok mellé egy kaukázusi kefirt azután fél napig nem nagyon kell enni - ahogy nagyapám mondta vala "ezt megeszed a szél se ér".
Mai thai boxot lemondta az edző
szóval mell/hát + csipő mobilty lesz.... -
g4bb3r
tag
válasz
FIREBLADE78
#100857
üzenetére
Aldiban van szénhidrát csökkentett sokmagvas "fitness" cipó is ugyan kicsi és 3-400 ft körül van (kijön belőle 3 szenya) de eléggé "tömős" szóval ha megpakolod csirkecsöccsel akkor laktat. Én azt szoktam vinni hosszabb utakra... szerintem finom is
-
g4bb3r
tag
válasz
rwin5
#100841
üzenetére
nemcsak a magyart... dolgoztam kórházban is , mondjuk azért az ellátás finoman szólva sokkal jobb legalábbis kórtermek, kaja etc.
tudom ajánlani ingyen szórakozásnak bármelyik emergency-t péntek/szombat este ott milyen állatkert van... ahova mi jártunk 24h-ban posztolt egy rendőr is
asszonynak is volt női baja nem egyszerű görcsökkel , vérzéssel 3x vittem be sürgősségire 3x küldték haza fájdalomcsillapítoval aztán 4edjére addig vertük a balhét kapott nőgyógy beutaló utána meg is kellett műteni...
-
g4bb3r
tag
válasz
kolosanyi
#100836
üzenetére
Kis akarással ki lehet törni a tré melóból ott is nekem is másnak is sikerült. Persze aki eleve jó nyelvtudással és keresett szakmával/diplomával megy akár egyből beleülhet a "tutiba". Nem baj az ha kiment, jó lesz tapasztalatnak. Én abból élek amit kint szereztem (nyelvtudás,diploma etc) most itthon se lehetne ilyen magyar viszonylatban jól fizető melóm anélkül..
ON:
Heti 2 konditermes edzés + 2x1,5 óra thai boxot nyomok. Most elkezdett fájni mind a két csípő izület (vaghy mi az a combtőben a forgó) + derék.. Ha bemelegítek rendesen akkor pl le tudok nyomni egy thai box edzést etc. Van valami jó csipő kilazító / nyújtó gyakorlat a tarsolyban? (ami be is vált esetleg valakinek)
Omega3-at, meg Myproteines izeletvédőt szedek...
gaborn1: apró szépséghiba: "Az is igaz, hogy ajtótól ajtóig egy útja jellemzően öt és fél órát vesz igénybe. De a gépen már elég rutinosan szundít, szóval az a rész megnyert idő."
faxom utazna ennyit heti 4x...
-
g4bb3r
tag
válasz
kolosanyi
#100833
üzenetére
London külön kategória, ott nem lehet annyit keresni , hogy jól élj (normálisan) és maradjon is hacsak nem valami keresett állásod van (átlag magyar általi mosogatás,felszolgálás,takaritó,barista nem az). Én vidéken éltem ugyanannyit kerestem mint Londonban élő haverok csak 4ed annyiba került az élet.. Ott nem gyúrtam, viszont volt olyan melóm, hogy 12-16 órában gyömölcsös ládákat pakoltam - atta.
Ehettem amit akartam nem híztam de izmos se lettem tőle.. -
g4bb3r
tag
Srácok. Most rendeltem egy nagyobb myprotein adagot és véletlen benne maradt a kosárban egy Hurricane XS Mocha 2,5 Kg. Sajnos nem tudtam mar időben kiszedetni a rendelésből.. ha valaki érdekel írjon magánba, nekem nincs rá szükségem...
ps: kb 3 percel a rendelés feladása után irtam nekik de ma válaszoltak hogy sajnos "Már nem volt idejük cancelezni..."
-
g4bb3r
tag
Múltkor írtam, hogy motivációs videók igy ugy. Erre találtam egy olyan embert aki tényleg motiváló.
Mondjuk a "soha nem koxoltam , napi 20 sajtburgertől lettem ekkora" dumát nem veszem be. De jó a többi dumája -
g4bb3r
tag
A "Szikla" még októberig itt forgat.. egyik ismerős a forgatáson dolgozik
Kisérleteztem az izesítetlen MP Impact whey-el.
Recept 1: viz+fehérje 2 kanál+1 fagyasztott banán+evőkanál nutella
REcept 2 viz+fehérje+3 gombóc akármilyen fagyi/jégrém
Recept 3: viz+fehérje+1 evőkanál mandulavaj (MP) + banánEdzés után jó benne van a CH is
-
-
g4bb3r
tag
válasz
Dani82
#24614
üzenetére
fehérje shake, hús, zöldség (párolt vagy grillezett), túró+ natúr joghurt ilyenek. A 0CH az max 30gramm/nap. Pl megettem egy darab hurkát (abban van rizs ) de nem szamit az a mennyiség.
Valaki itt említette a túró+natúr joghurt +flavdrops kombót. Tényleg nagyon finom! AZ édesség utáni vágyat is csillapítja.
-
-
g4bb3r
tag
válasz
Radnix
#23365
üzenetére
azthiszem én tegnap kissé tulzába vittem a carb back loadingot... edzés után fehérje turmix + nesquik+banán.. marha ragu+zsemlegombóc + fél tábla csoki.. később 2 turó rudi+rizspuding.. aztán 3 szelet pizza + 3 sör
mindenestre reggel nem voltam puffadt sőt lapos has.. mérlegelés később -
g4bb3r
tag
-
g4bb3r
tag
Kérdés carb back load -ot gyakorlókhoz. Keifer azt irja a könyvben hogy mielőtt neki kezdesz kell csinálni egy 10 napos 0 CH időszakot, hogy teljesen kipucold a glikogenraktárakat. Ti ezt megcsináltátok? Woodslave, drogery...? Elég vadul hangzik
Szerintem a 4. napon mindenkit felkoncolnék az irodában -
g4bb3r
tag
válasz
Woodslave
#21693
üzenetére
Én azt szeretem a legjobban, hogy következmények nékül félre lehet zabálni itt ott. Pl mult hétvégén Erdélyben voltam : ment reggeli
- ebéd - vacsora. Két pofára szalonna, kolbász, zakuszka, padlizsánkrém, juhtúrós sztrapacska, igazi erdélyi fehér kenyér stb... kedden rááltam a mérlegre és -1 kg -
g4bb3r
tag
válasz
Casanova*
#21686
üzenetére
Más anyagcsere. Ha neked bevált amit csinálsz tök jó. Ez főleg a nehezen fogyóknak lehet jó módszer. Nekem van egy haverom pl aki ful szálkás , kockahas, eres. Szerintem évek óta nem sportolt össze vissza eszik ... Nagyon durván nézne ki ha elkezdene sportolni + normalis kaja. Más a genetikája . Köpködöm is
-
-
g4bb3r
tag
válasz
Casanova*
#21683
üzenetére
Hidd el probaltam sokmindent, klasszik napi 6x kaja, csirke rizs, 0 CH, zsírégető . mindnek aadtam 1-2 hónapot Anyagcserém hülye semmi nem működött ez meg igen szinte azonnal. Tavaly novemberben kezdtem el komolyan odafigyelni kajára és kb most találtam meg mi működik. Egyébként főleg fogyás + állóképesség a szempont azt meg hozza a böjt+diéta+KB. Én nem akarok már nagyobb lenni.. 197cm 105kg jelenleg 100 körül elégedett lennék. Mostani forma se rossz (nekem) csak az úszógumit kell ledobni.. az én magasságomhoz 140kilósnak kellene lenni hogy "kigyúrt"nak nézzek ki.. az meg nem hiányzik hátamnak derekamnak, izűleteimnek. Jólesz ez.
-
g4bb3r
tag
válasz
Casanova*
#21679
üzenetére
Változó. Sajnos csak este (19-20h) körül jutok le edzeni. Ugy időzítem , hogy a 24h koplalós nap pihenőnapra essen. Igy edzésnapon van egy könnyebb ebéd meló után esetleg egy turmix edzés után meg turmix+kaja. Volt BCAA is de most elfogyott kipróbálom anélkül. Ha hétvégén edzek akkor úgy időzítem hogy totál éhgyomorra mondjuk 10-11 és 1 kor eszek először. Így teljesen OK. Ki kellett próbálni mi működik.. Volt már olyan h egész nap nem ettem és este edzettem , azt hittem nem fog menni de simán leedzettem nem estem össze etc. Pedig KB sokkal hajtósabb edzés aki próbálta tudja.
-
g4bb3r
tag
válasz
Casanova*
#21675
üzenetére
Érdekes kb fél éve nem reggelizek... érdekes a zsír megy le a hasamról miközben az "izmosabb" részek mellkas, bicepsz , comb semmit nem csökkent... sőt bicepsz nőtt 2cm-t Akkor most hogy van ez? Mind1 én nem akarok meggyőzni senkit mindenki csinál amit akar csak próbáltam célozni, hogy érdemes nyitottnak lenni az újdonságok felé. Kivánom mindenkinek, hogy legyen izmos úgy ahogy tud!
-
g4bb3r
tag
válasz
Stalker-2572
#21656
üzenetére
Simán. Én szoktam májprotkós fehérjéből palacsintát csinálni. Ugyanúgy mint a sima palacsintát csak liszt helyett. Esetleg finomra darált zabbal vagy gluiténmentes lisztel.
-
g4bb3r
tag
Azért vicces mennyien be vannak sz**va hogy leesik az izom egy kis koplalástól
én magamon teszteltem mert nehezen fogyó vagyok "mit veszíthetek" alapon. Heti 2x 24h böjt többi napon leangains. Kajára odafigyelés, itt ott csalónap becsúszik. Direkt centivel is lemértem hasat mellkast, bicepszet a kísérlet kedvéért a mérleg nem mérvadó az kiderült. Február elején mértem meg tegnap. Eredmény -6kg, hasból lement 7cm mellkasból 2cm (van még kis kancsöcs ) bicepsz,comb nem csökkent . Láthatóan definiáltabb de van még mit ledolgozni. Edzés napkon sok szénhidrát pihenőnapokon 0 vagy kevés.. Van olyan nap hogy fehérjét se iszom
Na ennyit arról hogy leesik az izom ha nem eszel x óránként meg nem reggelizelEzt a carb back loadot megnézem én is ki tudja
-
g4bb3r
tag
Diétában van értelme kreatinnak? Meg kellene szabadulnom még 6-7kiló zsírtól. Több értelme van előbb fogyasztani utána kreatin vagy menjen diéta alatt? Megindult a fogyás lement már 6 kiló aztán elkezdtem kreatint és feljött 3.. most nem tudom a kreatin a ludas vagy elb..tam valamit (volt 1-2 félrekajálás az igaz).
-
g4bb3r
tag
extra szűz oliva olaj nem alkalmas sütésre inkább salátákhoz... Kókuszzsír jó mindenre én csirkepaprikástól kezdve zabpehelyben panírozott rántott csirkemellem keresztül mindenre használom (sütni főleg). Nincs szaga , íze és többször felhasználható.
rendeltem myproteintől (UK) akciós cuccokkal még mindig jobban kijött.. 2,4KG-os MRP (szója nélkül csak tej, tejsavó,tojás fehérje+zab,árpa) ízesítve volt valami 11 font.. bargain
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) átviszem nekik villámgyorsan eltüntetik.
) - isteni! Vaniliás cukrot leszámítva diétás is 
Sajnos rendeltem "protein latte"-t is akciósan mondom majd jó lesz reggel kv helyett (elméletileg rendes kv is van benne gondolom instant). Hát.. Ha hidegen összerázod shakerben akkor kb 5cm vastag hab képződik rajta ami úgy is marad. Forró vizzel meg csomósodik.. Ízre viszont hidegen/melegen rettenet édes , édesítőízű...Szóval nem ajánlott. rémélem hamar elfogy...
Kb olyan íze van mint amikor a fogorvosnál furják a fogad és az az íz ami utána marad broaf... Lehet átadom valakinek szakszerű megsemmisítésre 
nagyon nasi se jellemző..hetente 1x mondjuk. Piázás se, heti 1 alkalommal pár sör kb. ennyi.
)
ráadásul asszony beújított valahonnan egy 4napos all inclusive lötyögést Koh Samuin - amitől egyik szemem sír másik nevet. Egyrészt király , szép hely ott még nem voltam másrészt tuti nem fogom megállni h ne zabáljak...
Ahova járok évente 1x (Thaiföld) ott lehetne venni is vény nélkül mindenfélét. Tavaly be is próbálkoztam , besétáltam egy gyógyszertárba és kérdeztem vehetek e clen-t , adtak volna simán aztán mégse vettem.. papír vagyok fosok a mellékhatásoktól 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xiaomi Redmi Note 13 Pro 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Huawei Watch GT 5 Pro 42mm, 1 Év Garanciával
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 128GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3750, 96% Akkumulátor
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 9 285K 32/64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Ikea Eilif Paraván, asztali elválasztó
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest