-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jojo5
őstag
Sziasztok
Szeretnék nekiállni kocogni/futni mivel Hamburgban dolgozom jelenleg, előtte kondiztam, de itt most nincs erre lehetőség.
Aerob\kardió jelleggel csinálnám, hogy ne jöjjön fel sok zsír....
kb. fél évig futnék benne heti 3-5x, meg utcára is hordanám ha lehet.A kérdésem a következő lenne, futó cipők közül miket érdemes választani általában ?
ezek közül melyiket ajánlanátok
kérlek titeket az árakat is nézzétek, ha lehet minden árkategóriából mondjatok légyszí, úgy mint olcsó 40-60 euro de a drágából is ami mondjuk 150-200 euro
A másik kérdésem, hogy futó ruhát érdemes-e venni aláöltözet, gatya, polo ?(A különleges anyaguk miatt kérdem, vagy jó a pamut poló, gatya és annyi)
Előre is köszönöm a segítséget.
Üdv,
J[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
vettem végül egy reebok training cipőt 70 euroért, úgy döntöttem, hogy ha komolyabban akarok futni nem csak hébe hóba akkor veszek egy gt 1000\gt2000-est később.
Erre a fél évre egy training cipő szerintem megteszi.
bandus: Sajnos igen, a meló nagyon pörgött eddig meg most is Hamburgban nyomulok, igaz még kevés pénzért, de ami késik nem múlik, törtetek ahogy csak lehet.
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
2,84km-t futottam 20 perc alatt, de majd megdöglöttem, az első lépéseknél elkezdtem érezni a vádlimat, ami most nem fáj csak elfáradt, illetve a tüdőmet majd kiköptem....
látszik, hogy csak kondiztam és bicikliztem, utóbbit bírtam tüdővel rendesen, de ez a futás nálam mumus, valakinek valami 5lete, hogy lehet javítani a dolgokon ?
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
Kedves Tagok
Büszke vagyok magamra.
Múlthét vasárnaptól futok 20 perc is meghalva ment, most meg a 30 simán ment fele annyi lassulással, 22 percig egyszer sem kellett megállnom és éreztem, hogy ez ma megy, bedobtam előtte 1 órával egy kávét és jól is éreztem magam, az átlagok és a táv sz@r, de attól még én örülök 30 perc alatt még sohase ment 4 km nekem...
most megyek és bedobom magam a szaunába
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz Fritz Teufel #13686 üzenetére
merrefele vetted ?
valasztek volt dogivel ?http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
Szerintetek pénteken még lesz valami értelmes futó cucc az Árkád Hervisében ?
(gatya, póló, cipő ilyesmire gondolok )Még egy kérdésem lenne, a sportsdirect az Arénában mennyire felszerelt ?
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
köszönöm
Az én problémám az az, hogy elvileg pénteken hazaérkezek külföldről ha az égiek is így akarják, és kb csak a péntek\szombatom lesz maximum vásárolni...
Igazából, nem tudom, hogy az karrimor vagy a dekas kalenji jó-e egy mezei kocogónak, vagy, hogy inkább ilyen running tight-os feszülős gatyát vegyek vagy lengébben?!?!
Most mezei pamut macinaciban futok és túl bő futni nekem, ez csak kényszermegoldás, mint ahogy a pamut póló és pulóver is....Egy futás végén "tucsogok "és kurvár@ zavar...
Szóval tanácstalan vagyok hova menjek, ahol méret is van...
spuriba is bekéne ugrani vagy valahova normális cipőt próbálni (Gt1\2\3k DS trainer\revenergy\lunarglide) ilyenek.... Ott se tudom, hogy inkább spuri vagy nyulcipőbe menjek be... nem tudok mindenhova sajnos eljutni... nem leszek eleget itthon és az itthoniakkal is kell foglalkoznom...[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
aláöltözetnek én a snickers aláöltözőjét használom, persze ezt munkára általában
tomcica: ha lesz még időm van még olyan bolt ahova nagyon érdemes az adidas outleten kívül benézni ?
pesten belül gondoltam, vagy közeli vonzáskörzet, pl dekába is a soroksáriba megyek majdhttp://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
-
Jojo5
őstag
ilyen adidast senki se használ ?
Mert ahogy olvastam mindenki Asics\Nike\Mizuno\Saucony esetleg New Balance-ot ajánl.
Brooksról sincs semmi vélemény ?
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
Sziasztok,
Tegnapelőtt megvettem a kalenji futó cummókat: hosszúgatya, vékony légáteresztő technikai póló+ hősszúujjú kicsit vastagabb hidegebb időre, ugye itt Hamburgban este nincs meleg este...
A gatya ha mozgok épp elég a 6-8 fokhoz, a többi is pont jó, meg is lett az eredménye, a vastag pamut macinaci + pamut póló+ pamut pulóver, kombóra rávertem időben.
Eddig átlagban 6:30-7:00/km es átlaggal futottam a 4,5 kilométert itt a parkban ahol van pár emelkedő benne, a legjobb átlagom 6:25/km volt a pamut cuccokban, na most már tegnap este is éreztem, hogy ez jobban megy így és ma meg is lett az eredménye, 6:14-re behoztam a 4,5-et úgy, hogy csak 1x gyalogoltam bele pár métert...
büszke vagyok magamra, tekintve, hogy a 103kg-om nem könnyű cipelni főleg, hogy eddig csak aerobot csináltam diétában a gyúrás mellett...
Annyi, hogy az XL-es gatya épphogy csak nem feszül a kib@szott nagy combocskáimon
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz kolosanyi #13919 üzenetére
nem kell megsajnálni, én csak mint hasonlítás mondom, hidd el teljesen más izomzat van az én testemen mint pl egy futón
a 103kg nem is vészes súly nálam, tekintve nem vagyok elhízva, persze nem a bediétázott 86kg-os kocka hasú formám, de nem vészes, a futás csak mint elhízás ellen iktattam be és kicsi tüdőkapacitás növelése céljából mivel eddig max. aerob edzéseket nyomtam a kondi mellett.
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz kolosanyi #14009 üzenetére
nekem a dextróz érezhetően nagyobb inzulin reakciót csinál a testemben mint pl. a mezei CH vagy a barna rizs\zabpehely.
Edzés után fehérjét+ch-t szoktak nyomni a katabolikus állapot megfékezése ellen kihasználva azt, hogy a test elvileg anabolikus állapotba kerülhet.
Edzés alatt\előtt BCAA/Glutamin utóbbi kemény diétában nagyon jól tölti az embert és kerekednek az izmok pedig ez is csak egy amino....http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Fallout 4
- Csatába küldte Magyarországon idei csúcs hangprojektoros szettjét a Samsung
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- ASUS routerek
- Napelem
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...