-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz Mukorka #13799 üzenetére
Szintén KH váltó?
Szerintem: bemelegítés után 4-5*1k 4 percesekkel, közte 500m kocogás pihenőnek. Illetve rövidebb táv (3-4k) a céltempón.
Egyébként én is kb. ugyanígy vagyok, 4:30-al szerintem le tudom futni, de jó lenne 30 perc közelébe menni.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Mukorka
addikt
Jaja, kitalálta a cég (a kérésemre ) hogy most kívételesen legyen egy menő csapat is. Most úgy néz ki kb én leszek a leggyengébb láncszem és szeretnék kevésbé gyenge lenni. Jó kérdés hogy pl fogyni érdemes-e vagy már ne foglalkozzak azzal? 1-2 kiló lemenne ha odafigyelnék az meg úgyis csak víz kb. Így viszont sziget helyet lehet a rektoránt fogom erőltetni.
Mukor#2214 --- "Ezt nem én gondolom így, EZ EGY TÉNY!"
-
deicide
veterán
válasz Mukorka #13802 üzenetére
Ahogy Alg is írta, gyorsító edzés kell. 7km-en még az állóképesség nem nagyon játszik be, ezért ha heti 3 várfalat építesz, meglesz. Azaz váltogatva a gyors és lazább tempó. Mondjuk 4:00 1km, aztán 4:45 500m és ezt 3-4 ismétléssel. Ha a 4:00 még nem fullaszt ki teljesen, akkor mehet kicsit feljebb is a pulzus.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz bandus #13805 üzenetére
Mert zsákba rakod a telefont és ha csörög csak akkor veszed fel, ha fontos. Nem kell elővenni, ha jön valamilyen üzenet, stb. Bicajon ugyanez.
Legutóbb a Gerecsén a csajomtól volt 5 nem fogadott hívásom mert nem hallottam, hogy a zsákban csörög.
Plusz én az M400-at használom normál óraként is, tehát a mindennapokban is jól jön.
less qq more pewpew!
-
beltram
tag
nagyon f*s ez az új endomondo megjelenítés, miért kell elbaszni azt ami tökéletes?
pace be with you
-
Alg
veterán
válasz beltram #13811 üzenetére
Nekem sem tetszik... a naptár helyén egy fél képernyőt elfoglaló semmi 3 adattal, ha leírást akarok adni akkor plusz két katt mert csak a szerkesztésnél lehet, az átlag/max pulzus kikerült az összesítő táblából külön, a körökre nem írja rá az időket (ráadásul fordítva jelzi, a lassabb körhöz tartozik az alacsonyabb oszlop )... hirtelen ennyit sikerült elrontani
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #13810 üzenetére
Csak én vagyok nyugodtabb, ha van nálam telefon az erdő közepén, a hegyekben?
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Elkezdtem tegnap a szénhidráttöltést egy pizzával, ma túl vagyok már a második tál túróstésztán, holnap pizza+palacsinta. Tegnap futottam az utolsót kurvajól ment low pulzuson, a világból ki tudtam volna futni.
Utolsó 10-re a tracklist betöltve, a zsákot most pakolom (6 zselé, 3 snickers, egy sós snack, egy Bcaa ampulla + egy magnézium).
Viszont kezdek egyre jobban parázni, főleg attól, hogy a két napos esőtől állítólag tiszta dagonya van a hegyen és még folyamatosan esőt mondanak. Nem tudom miben menjek, valószínűleg az utolsó pillanatban ott döntöm majd el, viszek egy sporttáskányi ruhát.
Vagy meghalok, vagy hőssé válok, lehet fogadásokat kötni
less qq more pewpew!
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
kolosanyi
veterán
Ki akarok menni futni, de egész nap szakad ez a rohadék eső. Mindjárt megunom, felkapok egy viharkabátot, azt csak azért is kimegyek...
-
concret_hp
addikt
az egyébként pontosan mitől van, hogy a páratartalom öl?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #13824 üzenetére
Nemtom, de engem most nagyon megöl. Kisütött a nap 1 órára, kimentem futni, hát minden gőzölgött körülöttem, én meg nem kaptam levegőt, a pulzusom meg folyamatosan el akart szállni. Kb 7-7:30-as kilik mellett tudtam csak aerob zónában maradni, máskor meg másfél, két perccel gyorsabb vagyok ugyanilyen pulzus mellett. Mindegy, egy kis mozgásnak jó volt.
Mondjuk lehet a diéta, meg az alacsony szénhidrát bevitel se kedvez a teljesítménynek...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #13827 üzenetére
Én levegőt se kaptam, az asztmámnak nem kedvez ez a fülledt, párás idő.
-
gombi01
tag
válasz Rabbitf_24 #13829 üzenetére
Álatlában mindig kuka meleg volt, nem véletlen rakták át a rajtot du 4-re
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
beltram
tag
válasz Rabbitf_24 #13829 üzenetére
Pedig arra is megvan az esély. Csapadék elvileg nem lesz és a rajtra talán már felhő sem, de 20-22 fok még lehet.
pace be with you
-
t1
addikt
Sziasztok!
Tudtok ajánlani normális fülhallgatót? Agybadugós nem jön be, olyan kéne ami nem esik ki/le a fülemből vannak best/buy termékek hasonló igényekkel? Keret olyan 5000ft körül lenne.
Köszönöm[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Eddig két hosszabb, lassabb futásom volt a héten. Élvezem, hogy van szabadidőm, szóval most kimegyek egy résztávozásra. Vajon teljesen megöljem magam és a házunk melletti Lonkahegyi lejtőre menjek, vagy ne?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz ígyvanferi #13835 üzenetére
Most indulok. Eddig agyaltam, hogy van-e elég lelkierőm hozzá, végül úgy döntöttem, hogy p*csába a kényeskedéssel, megyek és kinyírom magam a dombbal.
Egyébként jó kis domb. Baromi meredek és hosszú, szóval tetszőleges résztávokat ki lehet jelölni rajta. 200-aknál nem mertem többet eddig, de most is csak 10*100-at tervezek.
-
kolosanyi
veterán
Megvolt. Előtte erősítettem kicsit törzsre, aztán vettem is fel a cipőm és szanaszét futottam magam.
100*100 (R100) meredek dombom, az ötödiknél azt hittem végem lesz és lefolyik a kávé, de aztán felszívtam magam és végigcsináltam. Érdekes, hogy fejben eldöntöttem, hogy márpedig nem adom fel, és utána még be is gyorsultam, pedig már fáradtam rendesen. Jóval többet bír a test, mint amennyit először gondolnánk.
-
anorche1
őstag
Tutdok ajánlani valamilyen futással kapcsolatos filmet?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
Pá
addikt
forrest gump
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
umek7
őstag
válasz kolosanyi #13828 üzenetére
Tudom miről beszélsz sajnos. A gyógyszerek rendszeres szedése sem segít rajta, igaz, egy makk egészséges ember szervezetét is erősen terheli, nem hogy egy aszmásét. Normál (nem túl szeles, nem fülledt, nem párás, 20-30 fok közötti) hőmérsékleten hogy bírja a "tüdőd"? Nem szokottt előfordulni hogy egyes napokon jobban megy, majd máskor úgy zihálsz mintha átfutottad volna európát?
-
Jojo5
őstag
ilyen adidast senki se használ ?
Mert ahogy olvastam mindenki Asics\Nike\Mizuno\Saucony esetleg New Balance-ot ajánl.
Brooksról sincs semmi vélemény ?
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
kolosanyi
veterán
Hál' Istennek enyhe asztmáról van szó, igazából a koszos nagyvárosi, pesti levegő, meg a fülledt, párás idő okoz nehézlégzést. Illetve van, hogy porosabb, pollenesebb az idő, akkor is előfordulhatnak kisebb köhögő rohamok, de nem vészes. Viszont se a fizikai terhelés, se a füst, még a dohányfüst se zavarja. Ezt azért tudom biztosra, mert mielőtt megállapították volna, volt egy 2 éves bagós korszakom sajnos.
-
t1
addikt
Futás monitorozásra ti melyik programot használjátok?
Van érdemi különbség a A Sports Tracker, Endomondo és a Runtastic között? -
gombi01
tag
Nah kinek, hogy sikerült a keszthelyi futás ?
Végre jó idő volt és a pálya sokkal-sokkal jobbra sikerült mint eddig!
Maraton váltóban indultam, vittem 2 körön a váltós ratjszámot, de nagyon bejött a pálya és ráhúztam még egyet így lett a 30K 2ó18p."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Hát, megvolt a nagy menet. Legyőztem a hegyet, a szintidő meg engem, 9 óra lett. Kegyetlenek voltak a körülmények, bokáig érő sár, több kilométeren keresztül csúszkálás emiatt, futhatatlan lejtők, megáradt patakok, délután 30 fok, kőkemény pára. Durva élmény volt, még kavarognak bennem a dolgok, majd valamikor összeszedem őket és megírom. Most próbálom összerakni magam az ub-re, mindenhol tiszta vízhólyag vagyok plusz pár sebet is sikerült beszerezni.
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Trollok komolyan
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Xbox Series X|S
- Autós topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- E-roller topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...