-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
anorche1
őstag
Sziasztok!
A mai nappal beléptem én is rendszeresen futók körébe
Megpróbálok minden nap reggel futni egyet. A ma reggeli köröm: [link]Első kérdésem, hogy melyik a legolcsóbb pluzus mérő óra, ami használható is?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Ma megpróbáltam futásnál nem sarokra, hanem talppárnára érkezni. Fura volt. Főleg hogy folyamatosan figyelnem kellet, hogy ne álljak vissza sarokra. Kb. mennyi idő, mire átszokok?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Jövőhéten lefutok én is egy félmaratoni távot, kíváncsi vagyok kezdőként mennyi idő lesz
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Ma megyei atlétika versenyen 1500m -en 4perc 32mp -et futottam. Rohadt sok. Vagy 15mp -et kéne valahogy faragnom. Az ilyen rövid távoknál is javíthatok, ha hozzátok hasonlóan, bizonyos pulzus tartományban edzek?
Ja igen, holnap még megyek 3000 -et futni. Ma este/délután elmenjek egy picit kocogni, vagy már csak pihenjek?
[ Szerkesztve ]
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz tomcica #13424 üzenetére
Köszi neked, és a többiknek is
Megpróbálom ezeket a résztávos edzéseket
Jön majd úgyis a nyári szünet, akkor orrvérzésig futok + tekerek a taekwondo mellet. Sajnálom hogy hamarabb nem kezdtem el komolyabban sportolniNeked ez a 3:59 -es idő hány éves korodban jött össze?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
-
anorche1
őstag
Tegnap megvolt az első 10km fölötti távol. Otthonról fateromig. Egészen pontosan 15,31km. Oda 4:42 es átlaggal, vissza 5:04 -gyel, de az avasra a lépcsősoron mentem.
A térdem és a talpam futás közben fájt egy picit, de utána nem. Viszont futás közben szomjas, és a vége felé éhes is lettem, pedig indulás előtt egy órával egész sokat ettem, és ittam, plusz apánál is ittam pár pohár vizet. Ti mit kezdtek az éhséggel futás közben? Mert bicóval ellentétben enni nem igazán lehet.
Valami kis hátizsákot nekem is kell majd szereznem, mert nagyon idegesítő volt úgy futni, hogy egyik kezemben telefon, a másikban meg lakás kulcs"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Tutdok ajánlani valamilyen futással kapcsolatos filmet?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Még régen valahol olvastam egy cikket, vagy inkább valami interjú szerűséget, hogy ha jól emlékszem 3 magyar srác futott valahol napokon keresztül, alvás nélkül valami nagyon durva távott. De sehol nem találom
Remélem ennyi infóból ti megtaláljátokSzerk.: Megvan
[link][ Szerkesztve ]
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Vettem a decathlonban egy ilyen táskát: [link]
Hogy tudom elérni, hogy az ivótasakban lévő víz ne legyen műanyag ízű? Mivel kellene kimosnom?"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Lassan egy hónapja volt egy barátom szülinapja, amikor is hülye fejjel sokat ittam, pedig inni se szoktam, nem hogy sokat. Ennek eredményeként valahogy sikerült ráesnem a bal combcsontom tetejére, ami utána egy hétig fájt, járni alig bírtam. Utána már jó volt, csak futásnál jött elő, és sajnos még mindig nem múlt el
Egy fél maratoni távot akartam lefutni, végül 2km -rel kevesebb lett, és valami botrányosan szar, 6:20 -as időkkel
Az elejétől kezdve szenvedtem a fájdalomtól
Rohadtul megbántam a piát, soha többet."It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz concret_hp #14773 üzenetére
Nagyon jó volt olvasni, köszi, és gratulálok
[ Szerkesztve ]
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Futásnál mi az a "repülőzés"?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Ti hány fokig futtok rövidnadrágban?
Illetve ha jön majd a hidegebb idő, akkor még a meleg lakásban, vagy kint melegítsek? Háztól házig futok."It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz ígyvanferi #15165 üzenetére
Köszi!
A második kérdést azért tettem fel, mert azt hittem hogy nem mindegy hogy a kb. 24fokos lakásban, vagy kint a hidegben melegítek. De akkor ezek szerint mind1, de jobb a lakásban"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
-
anorche1
őstag
Ti 4000m -t versenyen, verseny tempóban, kb. milyen pulzussal futnátok le?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz tomcica #16163 üzenetére
Köszi!
Nekem végül átlag 181 lett, 215 -ös maxxal (ez mennyire lehetséges? félre mért volna az óra? eddig a max 198 volt, de itt versenyen a végén tényleg mindent bele adtam), 18:45 -ös idővel.
Ezen mennyit javíthatnék, ha most elkezdenék tényleg rendszeres alacsony pulzussal futni tavaszig?"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz deicide #16168 üzenetére
Most nézem, hogy áprilisban versenyen 1500m -en 4:53 -at, másnap 3000m -en 10:47 -et futottam. Utóbbi 3.6min/km, míg a mai teljesítményem 4.6min/km. Ennyit számítana az, hogy tavasszal napsütéses időben rekortánon futottam, most meg Miskolc repterén, gyakorlatilag egy csúszós mezőn, 10fokban és szakadó esőben?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz tomcica #16171 üzenetére
Az 1500 -at nagyon nagy elfutottam, plusz valamiért betapadt az orrom, nem kaptam azon keresztül levegőt. Megy az jobban is, csak akkor rossz napom volt
Elmegyek ma a decathlonba nézni pár ruhát a hideg időre. Futás mellet még görgőzni is rendszeresen fogok, és mellettük ott van még heti 2 taekwondo edzés is.
Jó lenne végre egy érmet szerezni, 3000 -en 10 másodpercen múlt a 3. hely.
És köszi!
Szerk.: Ha sok a 215, akkor mennyit írjak az órába maxnak? Mennyi legyen a pulzus tartomány amiben fussak?
[ Szerkesztve ]
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Megvettem a bérletem a közeli rekortános atlétika pályára, csak nem tudom, hogy mennyire káros ilyen szennyezett levegőben futni? Holnap tudnék futni reggel/délelőtt, de ez hétköznap nem igazán megoldható
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Húzódásra milyen krémet használtok, ajánlotok?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Ha futás után fáj mindkét nagylábujjam, az valószínűleg a cipő miatt lesz, ugye?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz bandus #17061 üzenetére
Nem úgy fáj, mintha a cipő nyomná bármelyik irányból, hanem mintha rosszul, túlságosan elől érkeznék le, szinte lábujjhegyre, vagy mikor "elrugaszkodok" a hátsó lábamról, akkor mintha azt lábujjhegyről tenném meg. Vagy nem tudom.
Más:
Unalomig ismételt kérdés, de nekem ez az első telem amiben kint futok. Ti milyen ruhába toljátok ilyenkor?"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Ha minden igaz, a jövő hónap elején felutazok pestre, és így lehetőségem lesz egy rendes futóboltot meglátogatni, és venni egy normális cipőt. Melyiket ajánljátok? Ott tudnak nekem abban is segíteni, hogy én most lúdtalpas vagyok, vagy nem? Mert gyerekkorom óta (most 18 vagyok) használok lúdtalpbetét, de a mostani több éves, letaposott, cserére érett darab, amit csak megszokásból rakok át mindig egyik cipőből a másikba. Régen azért kellet, mert iskolában egész nap a betonon futottunk, fociztunk, és térd, és attól lefelé fájt a lábam. Emlékeim szerint ezt a betét megoldotta.
Csináltam egy vizes lábas, papírlapos tesztet, aszerint nincs lúdtalpam. Az utcai cipőim sarkai a külső oldalon kopottak. Futásnál, mint ahogy korábban írtam, a nagy lábujjam fáj mind2 oldalon (nem attól mert a cipő orra hozzáér, nem külső fájdalom, hanem belső, csontfájdalom). Tegnapelőtt viszont 2 órát futottam betét nélkül, és a lábujjaim egyáltalán nem fájtak, viszont főleg a jobboldalon, a lábejem belső boltíve, ahol a lúdtalp betét megtámasztja, fájt."It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Voltam ma ortopédián, és az orvos szerint szupináló lábam van, ajánlott is egy talpbetétet mindennapos használatra, meg javasolt napi 15perc lábujjhegyen, sarkon, talpélen járást, meg lábujjal kavicsok markolászását. Azt is mondta, hogy a szupináló lábhoz való futó cipőbe nem kell semmilyen talpbetét.
Létezik naturális cipő szupináló lábra? Mert a google nekem nem fobott használható találatot erre."It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Most szombaton sikerül feljutnom Pestre cipő vásárlás ügyben. A spuri oldalán a talpvizsgálatnál az van, hogy biznyos napokon van vizsgálat, szombaton egyik helyen sincs.
Ettől függetlenül, még tudnak nekem majd segíteni választani? Vagy menjek máshova, pl. nyulcipo?"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz anorche1 #17460 üzenetére
Sikerült vennem a spuriban egy zaraca 4 -es cipőt. Nagyon tetszik kényelmes, vagyis a boltban még az volt. Itthon viszont már hozzá ér a nagylábujjam széle, "sarka" a cipőhöz, de előtte van még kb. 1cm hely. Futni csak holnap tudok elmenni, de remélem nem lesz gond. Ha mégis, mennyi esélyem van a cserére?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Mennyibe kerül az legolcsóbb ajánlott, gps -szel rendelkező óra? A téli alacsony pulzusú futáshoz jó volt a 8 ezres decathlonos óra, de gyorsításhoz már nem, nem tud mérni köridőt
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Tegnap focinál kiment a bokám Kb. mennyi időt kell kihagynom? Nem komoly, nincs elszíneződés, ha picit "bemelegedett" a járással sincs semmilyen problémám, de még egy picit meg van dagadva. Jegelem + árnika krémmel kenem. Van esély hogy hétvégén újra fussak?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Az ilyen EMS készülékekről kinek mi a véleménye? Próbálta már valaki? Tényleg segít az izomnak regenerálódni, meg segít pl. izomhúzódásokat helyrehozni?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Pontosan 1 hónap múlva megyek diák atlétika versenyre 3000m -t futni. Tavaly 10:40 alatt sikerült, most remélem jobban sikerul, hamar végig futottam alacsony pulzussal a telet.
Most volt sajnos egy 3 hetes kihagyásom a bokám miatt, de mostmár tudok vele futni, és szeretnék valamennyire felkészülni.
Valaki tud linkelni, vagy írni egy edzéstervet? Előre is köszönöm."It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz anorche1 #17935 üzenetére
Futottam tegnap egy próbát, 7 kört 8-as, 449m -es pályán, és egy elég lehangoló 13 és fél perc alatt. Ha jól számolom, kb. 20másodperccel kéne gyorsabban futnom minden körben, hogy a 10:20 körüli cél.
Ez elég elkeserítő, hogy végig futottam becsülettel az egész telet 140 alatti pulzussal, átszoktam a sarokra érkezős technikáról a "mezítlábas" technikára, lecseréltem az olcsó decathlonos futócipőmet, egy 4x drágább asics -ra, nyáron többször viszonylag gyakran futottam (volt egy kisebb kerékpáros esésem, ahol a bevertem a jobb combcsont fejemet, és ez futásnál eléggé fájt), mellette pedig rengeteg kerékpároztam, és nyár kivételével, hetente 2x jártam taekwondo edzésre.
Nem hiszem hogy, a maradék időben ezen bármit tudnék javítani, pedig már annak is örülnék, ha hoznám a tavalyi szintet"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
A polar m400 csak polar h7 övvel működik együtt, vagy van valami olcsóbb alternatívája? Picit sok nekem az a 20ezer forint úgy, hogy az órát most beszéltem le használtan 25ért. Övet meg nem találok használtan.
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Kérdésem még mindig aktuális, a polar m400 csak a polar h7 -hz tuf csatlakozni, vagy van olcsóbb alternatívája?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Az m400 -as órám futáshoz ír olyat, hogy cadance. Ez gondolom nem a pedálforulat lesz, hanem a percenkénti lépésszám. Pl. a reggeli 5km -emen az átlag 84, a max 105 volt. Ez mit jelent? Tudtok ajánlani egy cikket, ami ezzel foglalkozik?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Kíváncsiságból kérdezem, volt már valakinek 240-es pulzusa?
[ Szerkesztve ]
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
A 82-83 -as (vagy 164-166 -os) cadance szerintetek is kevés egy 182cm -es embernek, 83cm -es belsőlábhosszal, aszfalton?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Milyen futással (vagy akár egyéb sporttal) kapcsolatos könyvet ajánlotok? Futni születtünk letudva, a futni, enni, élnit pedig ma fejeztem be.
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz kk831228 #21833 üzenetére
Köszi!
Azt nem értem, h mi a szarért nem lehet kiadni ezeket a könyveket digitálisan (mobi, epub) kiadni? Nagyon szívesen támogatnám az írókat, de telefonon milliószor egyszerűbb, jobb és kényelmesebb olvasni, mint egy könyvet. Mind1, megpróbálom valami OCR -rel kiszedni a szkennelt pdf -ből a szöveget
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
Mennyire tanácsos ilyen szmogban Miskolcon futnom? Reggel 6-ra beterveztem egy laza 1 órát, de lehet többet haszna lenne, ha inkább tovább aludnék
[ Szerkesztve ]
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
Új hozzászólás Aktív témák
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)