-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz
anorche1
#17628
üzenetére
Nekem részleges szakadás volt, bedagadt és bevérzett 1 nap pihenőnap volt ecetes borogatással másnap már sétáltam. Kb 7-10 napot hagytam ki aztán vettem egy (új bokát) fáslinál kicsit komolyabb tartót és abban kezdtem kocogni. Inkább pihentesd ha nincs versenyed.
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz
anorche1
#17628
üzenetére
ha csak kibicsaklott (ehat vissza is ugrott akkor van esely hetvegere h rendbe jon siman
Newboy911: 6-8het szokott kelleni egy rendes kigyorsitashoz (van akinek 12is!) foleg ha telen nem sok gyorsasag volt erintve,hanem klasszikus alapozas tortent
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest