-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz Vertigo18 #22438 üzenetére
Megjött a tél és tegnap sikerült megfutnom egy 10 kilométeres PB-t a helyi évzáró, Adventi futóversenyen.
Sikerült az elejét egy kicsit elfutni, de legalább beállt a pulzus elég gyorsan a 175-180-as tartományba. Feszes volt végig a tempó, és az utolsó kilométerben még sikerült csavarni rajta egy kicsit, így ez az idő az 5. helyre volt az idén elég.
Ja és a max pulzusban is sikerült újra elérni a 190-et, pedig már azt gondoltam, hogy számomra az már elérhetetlen. (Életkoros képletek és az elmúlt évek alapján.)Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs