-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
amennyiben markat kerdezel jo ar/minoseg aranyban vannak a Saucony cuccok..foleg a cipok,a ruhazat mar nem olyan olcso...15-17ezer egy rendes cipo...ha alkalmi a futas (heti 2-3) akkor barmilyen markaju melegito jo,ne legyen tul draga es kesz....a nadragnak okvetlen legyen a gumin kivul zsinorja amivel rendesen megkotheted...a felso meg akkora legyen h tudj ala oltozni es a felso jo ha birja a vizet+szelet (az also nem olyan veszes)..occo kinai kesztyu tokeletes...sapkat nem hasznalok...
ja nezd meg mi van learazva...akar Intersport is jo vagy Hervis
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
en termo cicanacit hordok alul...ala nem veszek semmit...otthon nyujtok es melegitek kicsit a szobaban..az elejen hideg is kell h legyen,kesobb a temponal pont jo lesz...felul retegesen oltozom,termo oda is...kivulre valami vizallo/szelallo
ja eletem legjobb formajaban alig volt penzem..igy 3.ik szezonos cipo boven 1500km-el benne...egy tiz eves Arena pamuk naci alul (turis) es felulre egy polo-vekony bluz-felulre szeldzseki vekony es ment vigan az edzes -10ig
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
embere valogatja...ha nem hultel le egyutt az idovel nyar-osz-tel..akkor egybol nagy sokk lesz...toroknak,izmoknak foleg...nem javallom...a masik viszont h enyhe ez meg nem veszes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
greenmukk
tag
Nem fagy szét az ember ha rendesen felöltözik és nem áll meg amikor teljesen ki van izzadva. Ezzel nem érdemes várni,ugyanolyan mint máskor csak hűvösebb van.
Viszont itt előttem mondta valaki hogy sapkát nem hord. Na én ezt nem ajánlanám senkinek,ez szvsz felelőtlenség. Én mostanában nem futottam csak sokat gyalogoltam ebben a hidegben. Nem is vettem még sapkát mióta ezek a hidegek vannak és olyan arc+homloküreg gyulladásom lett mint a huzat. (Azért nem hordtam mert per pill nincs viszont nem találtam még megfelelőt ) Már úgy vagyok vele mind1 hogy milyen csak legyen. Nagyon fontos hogy legyen rajtad sapka, a fejeden adod le a legtöbb hőt a leggyorsabban. Én sokat szoktam futni télen és szerintem kötelező a sapka,ez a lényeg.Cipőből én az ASICSot ajánlom.
Nem hiszem hogy veszélyes lenne mínuszokban,nekem minden évben dec 27-30ig van edzőtáborom ami szinte csak futásból áll. Rablótanyán van a szállás (Kóspallag mellett) onnan indulunk fölfutunk Nagy Hideg-hegyre a túrista házig onnan tovább Csóványosra aztán vissza NHH-ra és egy másik úton "haza". (ez úgy emlékszem hogy több mint 20km és a hegyre föl az gyilkos) Tavaly végig min bokáig érő hó volt (lent a szállásnál) fönt Nagy Hideg-hegyen bő térdig érő hó,na abba már nem semmi futni Nem szokott megbetegedni senki mert rendesen föl vagyunk öltözve és nem lébecolunk utána a vizes ruháinkba hanem rögtön szárazba ölltözünk át. Ennyit tudok mondani a téli futásról.
-
sanzi89
addikt
Az én téli felszerelésem:
Kalenji Kapteren 50 cipő
Kalenji Deefuz Essential nadrág
Kalenji Isolate Essential felső
Saucony nyakmelegítő
Kínai pamut sapka, kesztyű, husszú ujjú magas nyakú polóNadrágból elkéne a vastagabb Kalenji Isolate Essential, de a fenti felszerelésben is -5-ig simán lehet futni. A melegebb nadrágot lassan meg kell vennem, de ezen kívül nagyon elégedett vagyok mindennel.
A Kapteren 50-es cipőt pedig különösen ajánlom, nevetséges ára van, és nagyon jó. Most heti 25-30km-t futok, és semmi gond vele, de szerintem heti 40km-t is simán le lehet benne futni.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
tomcica
Topikgazda
nem vagyok ennek a szakertoje,de egy hosszabb futas utan erzem a gerinc melletti tartoizmokat,elfaradnak rendesen.Biztos megdolgoztatja oket,de abban is biztos vagyok hogy sokkal celiranyosabb gyakorlatsorozatok is vannak akar bordasfalon,vagy azzal a labdaval...stb...stb...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
caprine
aktív tag
Ha erős tartás problémád van akkor arra 1 sima gyakorlat van ami nagyon nagyon jó hozzá ez pedig a híd. Az uszás szerintem már a nagyon rossz tartásnál kell csak. Ha hidat akarod csinálni, akkor van egy könyv a Fegyenc edzés, ami 10 lépcsőben, 10 nehézségi fokozatban leírja ezt az gyakorlatot elég részletesen. Nagyon tudom ajánlani.
Ha saját szívedben nem találsz békét, nem fogod azt megtalálni a világon sehol. (SCKG)
-
sanzi89
addikt
Az Kalenji nadrágomat heti 4-5 alkalommal használom kb 3 hónapja, de semmit nem vettem rajta észre. Amiket írtak, hogy a bokánál hajlamos kinyúlni, de nem tudom mennyi használat után. De ha valami nagy gáz lenne vele 2 év garancia van rá.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
Djuree
félisten
asics nem rossz elvileg. nem volt még nekem, de úgy tudom jó. mondjuk nekem nike van, az csak nagyobb név a sportban, de az asics is csinál jó cipőket, sok sportoló használ ilyet futáshoz.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
Asics az egyik legjobb a futocipok kozott...foleg a GT 11xx es 21xx szeria...kar hogy 30-35ezret elkernek...annyit nem ernek...volt regen asicsom tartos,kenyelmes,rugalmas futocipo volt...akkor raszaladtam learazva es jo vetel volt,teljes aron nem vennek Asicsot...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
a lepesed/mozgasod a rendszeres futassal magatol hatekonyabba valik,szinte eszre sem veszed...a tudod is mashogy fogja kerni-venni a levegot,ahogy javul az zimod oxigen felhasznalasa...addig pedig ahogy Neked kenyelmes...van aki ugy csinalja,hogy tobb apro lelegzettel veszi befele es egy nagy kipreselessel kifujja...de ez nagyon egyeni am
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ha van ravalo akkor miert is ne,pont itt felettunk van egy elado
az elejen jol johet h egyenletes tempot tudj diktalni (pulzus alaput...nem pedig iram alaput) esetleg ha edzesnaplot vezetsz oda is jo,mert idovel latni fogod h ugyanaz a tav pl. 150es irampulzussal milyen ido alatt van meg...es se a pulzus,se a lemert ido nem csal...minden mas erzet szubjektivThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
én 2 naponta futok, így télen inkább 3, de 0 fok alatt nemigen fogok futni már. de én mondjuk mellette még kendózok, kosarazok, úszok is, szval minden napra jut valami
de ha nem csinálnék mást, akkor is csak 2 naponta futnék, nem bírná a térdem minden nap, túl nehéz vagyok, ha 60-70 kiló lennék akkor mennék minden napLEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
nyújtások kellenek, értelemszerűen leginkább lábra. comb-tért-vádli-boka. neten ezer leírás meg videó van, pl.: youtubeon is. beírod hogy run warming vagy ilyesmi most nem kezdem el magyarázni, hosszú lenne, meg képek nélkül úgysem lenne egyértelmű. egy 8-10 percet érdemes rászánni, sok bajtól megkímélheted magad...
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
sanzi89
addikt
Igyekszem egy héten 5 alkalommal futni, ahogy időm engedi. Ebben a "télben" még nem volt olyan időjárás, ami miatt ne tudtam volna elmenni. -5 fok alatt már lehet átgondolom a dolgot, azzal kapcsolatban még nem volt tapasztalatom.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
szki
őstag
"Vagy ahogy az időjárás engedi?"
Bármilyen időjárás esetén lehet futni. Persze akarat kérdése...
Hogy ki, milyen sűrűn fut? Elég változó. Szerintem heti 3x is elég egy félmaratoni felkészüléshez, ha van mellette konditermi, vagy bicajos keresztedzés. Én sem tudok a térdem miatt naponta futni, de tudok naponta bicajozni (-7 C fokban is) -
Djuree
félisten
nálam is mindig ez volt régen, majd kinövöd, el fog múlni. akármit csinálsz szúrni fog, én mindent próbáltam, semmi nem használt. néha nem fájt, de hogy miért nem azt nemtudom. evéssel valamennyire összefüggésben van, de nem az evés idejétől függ csak. olyat kell enni ami nem termel gázokat, futás előtt 3-4 órával, utána már nem túl jó sokat enni. azt hallottam azért van mert a gázok megállnak a bél hajlatában, és feszíti egyre jobban ahogy mozog a szervezet és termelődnek a gázok. vagy szarni kell futás előtt vagy nemtom nekem a jobb oldalamam fájt mindig, havernak a bal, ez is változó. sztem a stressz is befolyásolja, úgy vettem észre. mindegy, "fusd át". ha fáj fuss tovább, pár 100 méter után nem fog annyira fájni, túl kell lépni a határokat, egyszer el fog múlni...[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
probalj meg ures gyomorra is futni neha es nezd meg mi van olyankor...neha az iramtol is fajhat vagy ha a levegot nem jol veszed...idovel elmulik,meg meg is szokja a szervezet a futast,csak ne allj meg
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
egy het futas utan az is jo,hog ymeg nem adtad fel csak szep rendszerese kimegy es megcsinalod...kar az idot nezni...
viszont mi ma belerobbantottunk...12km ebbol 2x 1000m tempo es ra 500m finish...3:55koruli ezrek voltak a tervben,de nem birt a "kollega" a labaval es 3:42 lett az elso,na meg is jott a bojtje 500m lassu futo piheno utan 4:18-ra mint az oregasszony tolta be a segget es hulla volt,de legalabb erintette azt a taromanyt is amit magatol sose csinalt volna,ami meglepett es remenyre ad okot h ujabb 500m lassu futas utan egy 1:43-as 500m finish meg rament...szoval alakul...eso elallt de volt kis csuszkalas...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
én nem kapcsoltam be. nem hülyeség. de sztem nem olyan pontos a gps, hogy lássa, főleg ha sétálsz is közben. de egy próbát megér, teszteld le mondjuk én nem állok meg közben sosem, annál rosszabb ha megálsz, nehéz utána újra elindulni. annyit fuss amennyit egy szuszra le tudsz futni, nem baj ha kevés. én 2 körrel kezdtem 3 éve, 800m, utána kifulladtam
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
Pedig hozzá lehet szokni a hideghez fokozatosan. Illetve ajtótól-ajtóig futás kell, azaz meleg házikóból jössz ki, és futás egyből oda térsz vissza és öltözöl át. Ma +2 C fokban futottam egy tízest gyorsuló iramban, és nagyon kellemes volt. Igaz eléggé edzésben vagyok, mert előtte éjjel meg bicajoztam -4 c fokban 95 percet...
Mostanában nem tudok a kedvenc földutamon futni, és aszfaltra kényszerültem. Érdekes módon nem fáj a térdem. Talán az egyenletes aszfalton jobban tudom csiszolni a futótechnikámat, mint terepen Illetve a karmunkámat módosítottam, és az testem szinte siklik az úttest felett, azaz alig van függőleges elmozdulása. Nagyon érdekes számomra.
-
-
-
borix
őstag
válasz Nordik #42731 üzenetére
Mi a cél, mit szeretnél elérni a futással pl max táv?
Mennyi idő alatt futod a 3,5km-t?
Gyorsabban nyomod akkor az erősebb terhelés miatt is fájhat a térded.
Lábállás diagnosztika nem ártana, ha lehet két különböző helyen. (ingyenes még ha jól tudom)
Lehet, hogy befelé vagy kifelé dőlő a lábállásod, és azért fáj a térded. [link]
Bemelegítés majd a lenyújtás is fontos lenne.
Mennyi baj van ezzel az egészségesnek nevezett futással igaz?[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz Nordik #52583 üzenetére
Nekem volt Kiprun Long (1), ahogy látom nem sokban különbözik a 2, és elégedett voltam vele. Sokáig egyetlen cipőként mindent azzal futottam, utána mikor több cipőt rotáltam, főleg a könnyű-hosszúakat, néha tempót is. Meglehetősen puha talpa van, jó csillapítása. Ja, és 2000 km-t futottam benne, és akkor sem vettem észre, hogy rosszabb lenne, de azért a biztonság kedvéért leselejteztem a gyártó által javasolt 1000 km duplájánál, azóta bringázásra használom. Azóta KD Plus-om van, ami ugyanolyan jó, vékonyabb a felső része, és könnyebb.
Új hozzászólás Aktív témák
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Sorozatok
- Xiaomi Mi 10 - nem olcsóbb, hanem kedvezőbb árfekvésű
- Revolut
- E-roller topik
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Horgász topik
- Politika
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- További aktív témák...
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó