-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nordik
őstag
Mostanában keveset mozgok így arra az elhatározásra jutottam, hogy futni fogok.
Nézegettem ma Decathlonba a futócuccokat és a bőség zavarában eléggé elvesztem. Főleg a futócipők terén. A kérdésem az lenne, hogy milyen márka az ami bátran megvehető? Illetve a futócipők talpa nekem mind hasonlónak tűntek, mégis az egyik zselés volt a másik ilyen-olyan technológiát tudnak. Maximum amennyit szánok rá az ilyen 10 nagyon végső esetbe 15ezer forint.A futóruhák közül pedig miből érdemes bevásárolni? A futónadrágok mennyire beváltak vagy jobb esetleg egy sima valami lazább melegítőnadrág? Felülre érdemes egyáltalán venni az ilyen elvileg hideg időre szánt futófelsőket? Nekem nem tűntek olyan melegnek, inkább könnyűnek.
-
-
-
Nordik
őstag
Mit gondoltok a futás jó hatással lehet a tartásra? Évek óta szajkózzák az iskolában, hogy eléggé hanyag a tartásom, de csak most indulok majd ortopédiára, hátha létezik valamiféle megoldás... Bár kétlem.
[ Szerkesztve ]
-
Nordik
őstag
Ma fel napon keresztul fat daraboltunk telire. Uristen mennyire jol esett a mozgas!:-) Muszaj lesz elkezdenem futni!:-)
-
Nordik
őstag
Nah ma bevásároltam a futáshoz, már csak elkéne kezdenem.
Vettem egy ilyen cipőt: [link] Most 13ezerre le volt akciózva, az ilyen árban lévők között általában csak Kalenji volt, esetleg Nike. Gondoltam az Asics-ban csak nem fogok csalódni, így hát ezt választottam, remélem jól döntöttem.
Vettem még futógatyából, Kalenjit, elég melegnek tűnik. Ezek egyébként tartják a méretüket vagy idővel kinyúlnak/összemennek mosásba? Csak mert általába M-es dolgokat hordok, de az nagyon feszült, így L-est hoztam el.
Találtam még 2ezer 200Ft-ért széldzsekit. Gondoltam ez is jól jöhet, ennyi pénzért. Bár tényleg csak széldzseki, így elég vékony is, de gondolom futásnál azért elég.
[ Szerkesztve ]
-
Nordik
őstag
Elkezdtem futni, egész jól teljesítenek a cuccok amiket vettem. Már csak egy meleg pulcsi kellene, meg valami hosszujjú aláöltözet. Felülre meg a széldzseki. Így nekem pont jó télen, nem is kell több azthiszem, így is izzadtam ma hasonló öltözetben.
Első alkalomra 3 és fél km-t futtottam, akkor nagyon sokszor belesétáltam, majdnem meghaltam és 27 perc alatt sikerült a táv.
Ma már jobban ment 17 perc alatt kicsivel több mint 3km belesétálás nélkül és még bírtam volna. Jól is esett mit ne mondjak, azthiszem megfogom szeretni ezt a futás dolgot.Egyébként régebben hosszútávfutóként tevékenykedtem, jártam edzésre, igaz nem túl sokáig csináltam, akkor még fiatal voltam és annyira nem érdekelt a sport.
Közbe lenne egy olyan kérdésem, hogy a levegővételre, tempóra hogyan figyeljek oda? Mert ma próbálgattam a technikáját a dolgoknak, de nemtudom helyesen csináltam -e.
[ Szerkesztve ]
-
Nordik
őstag
Ma futottam, de nemigazan ment... Egyszeruen szur a bal oldalamon lent, mintha a kajalassal lenne osszefuggesbe, mert multkor ugyanez volt amikor kb fel-1 oraval elotte kajaltam. Amikor meg csak egy levest ettem, futas elott majdnem ket oraval akkor nagyon jo volt.
-
-
Nordik
őstag
Mai futas is megvolt! Mar tobb mint 4km-t mentem belesetalas nelkul. Eddig csak max olyan 3.2km ment. Egesz jol birom, ma ebed elott mentem es az oldalam se szurt annyira.
Ilyen 5:42/km mennyire szamit jo idonek? 1hete futok.
-
Nordik
őstag
En ha baratnomnel vagyok akkor foutvonalon futok, igaz csak 2 kis falu kozott, de meg az autosok is majdnem kivasalnak. Lesnek mint akik meg nem lattak embert, de tavolsagot tartani azt luxus... Vagy csak furcsa nekik, hogy szembe a forgalommal futok? Pedig ez a szabalyos...
-
Nordik
őstag
Ma igencsak szar ido van... hideg meg esik is valami...
Pedig tegnap vettem Decathlonba sieloknek valo alaoltozetet 2500ert. Ilyen vekony, kicsit feszulos es nagyonjo anyagbol van, elvileg hot is megtartja. Amibe eddig futottam az nagyon osszeszedte az izzadsagot, bar valami kinai cucc volt csak. Ez biztos, hogy sokkal jobb, de kiprobalni igy nemhiszem, hogy ki tudom...
-
Nordik
őstag
Endomondoba az Auto Pause opcio nalatok ki van pipalva? Mar aki ezt hasznalja.
Elvileg ha megall az ember akkor automatikusan megallitja az ido mereset. Ez belesetalasnal is megallitja? Hasznos opcionak tunik, igy egy kis pihenot nem szamol elvileg bele az idobe... -
Nordik
őstag
Ma láttam két csajt a tó körül futni. Lenyomtak egy kört, ami kb. 1.5km aztán pattantak biciklire és kb. kétszer ennyit letekertek aztán ismét ugyanennyi futás. Jó párszor elismételték és közbe egy pillanatra nem álltak meg.
Milyen edzés ez, hogy így nyomják?
[ Szerkesztve ]
-
Nordik
őstag
Kezdő futó vagyok, ne szóljatok meg.
Szóval elkezdtem futni úgy 2hete 2 naponta kb. 3,5kmt. Nyilván egy kis bemelegítés után. A problémám az, hogy a bal térdem belül eléggé fáj. Minimálisan a jobb is. Egyébként nincs vele problémám soha, túlsúlyos egyáltalán nem vagyok. Egy egyszerűbb decathlonos futocipom van. Próbáltam pihentetni, ma már egész jó volt, gondoltam megpróbálom, de másfél km nem ment... Ez mitől lehet? Egy kollégám fut régebb óta, szerinte inkább megeroltettem és kevesebbet kellett volna futnom, szép lassú tempóban. Egyébként nem gondolom, hogy túlzásba vittem. Mi a véleményetek? Annyira jól esik kimenni, de most ez elszomorít.
[ Szerkesztve ]
-
Nordik
őstag
válasz parandroid #42732 üzenetére
Olyan mintha valami szalag fájna egyébként, nemtudom van e ott. valóban nem nyújtottam futás után... Mit javasoltok? Vegyek másik cipőt? Nem gondolom, hogy annyit segítene. Az biztos nem normális, hogy fáj, inkább ahogy te is mondod nyújtás hiánya és gondolom a technikam se az igazi illetve inkább szoktatnom kellene a terdemet stb a mozgáshoz.
Új hozzászólás Aktív témák
- Háztartási gépek
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Ukrajnai háború
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- iPhone topik
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- További aktív témák...