-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz
anorche1
#17258
üzenetére
Én ezekhez nem értek, de 2 boltban voltam és mindkettőben úgy tűnt tudják mit mondanak. Egyik a nyúlcipőbolt a másik a spuri volt, történetesen mindkettő a 11. kerületben (csak mert ott a melóhelyem). Ha ott elmondod a bajaid, milyen terepen mennyiket futsz stb. biztos adnak párat felpróbálni. Dolguk érteni hozzá, persze azt hiszem mindenkinek kicsit egyedi a lába szóval garanciák nincsenek.
Ami hátrány, szerintem ott elsőre úgysem tudod eldönteni melyik az igazán jó, nekem a 2 cipőmből az egyik egy kicsit szűk, de erre csak akkor jöttem rá amikor elkezdtem 10-15km-t futni benne (első 1-2 5 km-es futásnál nem zavart). Azt hiszem ez kicsit szerencse / pech kérdése is.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
-
bencze
senior tag
-
bencze
senior tag
Gondolom lassan unják, hogy a 239. ember ment hozzájuk aki utána mind olcsó szlovák webshopból vásárolt. Azért ezt meg tudom érteni. Számomra elvi kérdés, hogy nem várok el ingyen szolgáltatást attól aki abból él, én sem szoktam ingyen dolgozni idegeneknek. Fel is kopna az állam.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#18201
bencze
senior tag
Apollo17hu
#18199
bencze
senior tag
válasz
Apollo17hu
#18199
üzenetére
Htc one m8-cal próbáltam endomondót és nekem is pontatlanul mér, gyengébben mint más appom. Próbáltam vagy 4-5 futást szóval konzisztensen rossz. Szerintem is az appal lehet valami gond.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#18209
bencze
senior tag
Apollo17hu
#18202
bencze
senior tag
válasz
Apollo17hu
#18202
üzenetére
Nálam annyiban nyilvánul meg, hogy ha a kiexportált gpx filet nézem, sok az ismételt koordináta, ez olyankor azt jelenti, nem mért. Mivel Stravában rögzítek mindent, amikor ezt beimportálom oda, a duplázásokra vagy azt hiszi, mindegyre megálltam, vagy ha kiveszem a duplázásokat kézzel akkor marad -1 km egy 10-20 km-es távon ami bőven nagy ahhoz, hogy értelmetlenné tegye a időmérést.
Hogy értelme is legyen mindennek, nálam az Endomondo azért volt képben, mert az Aldis BL4.0 puzlusmérő övet a Strava nem ismeri fel de Endomondóval megy.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Kijárnék Margitszigetre futni de innen ahol most lakom 3.5 km, ahhoz képest gyalog kicsit sok. Legszívesebben biciklivel mennék ki, de időjárástól függően ideális az lenne, ha ilyen hidegebb, szeles időben valami szélálló nadrág / dzsekit veszek fel oda meg vissza a futócuccra. Ezeket viszont biciklin nem hagyhatom.
Azon gondolkodtam valami kis hátizsák kellene amiben az ilyen cuccokat tarthatom (+ mondjuk pénztárca, kulcs), de olyan fajta amit meg tudok húzni, hogy ne zavarjon nagyon a futásban. Nem sprintelek olyanokat, hogy érdemi hátrány legyen ha nem zavar nagyon.
Valami javaslat? Fut még így valaki, mint a csiga? Ez most is jó lenne, de hosszú távon télire is jó stratégia lehetne.Néztem ilyesmiket, de ez egy kissé kicsinek tűnik a képek alapján.
Esetleg ilyesmi? Ez azért ijeszt el mert víztáskának hívják, de lehet, hogy ilyesmi kell max nem használom / kiszerelem a víztartályt belőle...?-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Próbáltam de valamiért nem jött be, nem szerettem. Szigeten jobban szeretek futni.
Napi 24 km-t biciklizem munka miatt, erre jön rá a futás miközben van 20kg feleslegem is. Épp most próbálom a futást kicsit strukturálni mert neveztem spar maratonra. Emelni akarom a heti km-t + variálni az edzéseket (eddig csak kocogtam úgy random) + fogyni is kell "sürgősen" másként nem fog menni. Nem tartok ott, hogy erre rájöjjön heti cca 30 km csak közlekedésre. Biciklivel majdhogynem be sem melegszem, azzal ideális, most néztem talán 10-12 perc ha gyors útvonalon megyek (Fiastyúk - Váci - Vizafogó / Népfürdő - Árpád híd).
Oda is csak azért mennék mert egyrészt itt a környéken futottam vagy 3-400 km-t mióta itt lakom de nem sikerült igazán megszeretnem, másrészt a telefon GPS-e kicsit kínlódik épületek közt, bizonyos edzésekhez nem árt ha mondogatni tudja nekem mikor mit csináljak (most Endomondo edzéstervvel kísérletezem ).Szóval egy relatív hosszú és bonyolult folyamat során a hátizsák tűnik a legjobb opciónak
azzal még télen is meg tudom ugyanezt csinálni ha akarom, futócucc + szálzáró réteg.ps. a bkv tiszta jó opció lenne ha a 26-os vonalán laknék, átszállással már nem annyira buli...
ps2. valszeg elmegyek decába amikor tudok és kipróbálom ezeket lássuk melyik mennyire tűnik kényelmesnek, köszi a tippet, azt is megnézem.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
-
bencze
senior tag
Ha valaki használ ambit3-at, rögzítés közben hogyan lehet megnézni az időt? Tegnap bénáztam egy sort vele, de nem sikerül kitalálni / megtalálni.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
bandus
#18731
üzenetére
Ez ilyen. Pénzem az most nagyon nincs de 1000/500/200 km én is bele kell húzzak, hogy vehessek újat mert ha muszáj akkor pénz kerül rá, most nem lehet megindokolni még magamnak sem.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
-
bencze
senior tag
Egyáltalán nem, az ember azért vesz ilyesmit mert az értékekre kíváncsi. Ha nagyon nagy a szórás az bizony baj mert az alap funkciót nem látja el. Ezekkel a fitneszkütyükkel még rengeteg a baj, a marketing megy ezerrel, ha 1-2 ilyen ügy miatt a minőségre, megbízhatóságra jobban figyelni fognak, már megérte.
A processzor hasonlatod akkor állna meg ha mondjuk számításokra nem mindig ugyanazt az eredményt adnák, az egyre több tizedesre egyre pontatlanabb lenne de senki nem tudná megmondani, mennyire is-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#18953
bencze
senior tag
imyourfriend
#18952
bencze
senior tag
válasz
imyourfriend
#18952
üzenetére
Érdekes összehasonlítani. Nálam biciklin inkább az a probléma, hogy több hely kell hozzá. Nehéz olyan helyet találni ahol megfelelő tempót toljon az ember x ideig zavartalanul, intervallumozni lehessen stb. Budapesten kellene alacsony forgalmú jó minőségű aszfalt ami hullámvasút jellegű résszel is rendelkezik.
Szóval macerásabb megoldani... talán ezért is futok...-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Én nem tudom melyik a legnagyobb, de a 3 cipőmből 2-t a XI. kerületiben vettem. Először 2 db másodszor 1 db nő volt, lehet az is számít, hogy munkaidőben mentem így nem volt senki de teljesen kellemesen eldumáltunk versenyekről meg mindenféléről, készségesen hozott mindenfélét. Az első cipőm is itt vettem, ott mezítláb kicsit bohóckodtam, fél láb guggolás meg mittudomén, abból nézték, hogy milyen cipő kell, kicsit vicces volt de persze rájuk hagytam mert úgy tűnt tudják miről beszélnek. Nem volt túlkomolykodva mégis hozzáértőknek tűntek.
Az utolsó cipőm vásárlásakor pl bementem a 'nagy' (Váci) Spuriba, egy srác segített végülis hozott vagy 5 cipőt is ki egyszerre nem arról van szó, de nem tűnt kényelmesnek egyik sem, kicsit nyavajogtam, aztán valahogy nem úgy nézett ki mintha érdekelné, hogy segítsen. Olyan 3 perc alatt belefáradt vagy mi. Annyiban maradtunk, hogy akkor kösz, így mentem el megint a nyúlcipőbe és nem bántam meg.
Ja még egy boltot próbáltam tavaly, a XI. kerületi Spurit, ott egy fiatal csaj volt, az a hely is rendben volt. Több vásárló is volt de megnézte hogyan futok, adott egy rakat cipőt próbálgatni amíg mással foglalkozott és lehetett rendesen kérdezni meg dumálni. Nekem jobban bejött mint a központi.
A maratonmant még nem ismerem, de az itteni 1-2 negatív véleményen kívül Facebookon a futó csoportokban láttam többször emlegetni pozitívan, ha épp keresnék lehet, hogy bemennék, 1 próbát az is megérhet ha útba esik.@DeathBat666
Eddig én is csak olvastam róla. Annyiban fura, hogy olyasminek tűnik mint a Szigetfutás (és ugyanúgy szombat csak 2 órával korábban mintha?) csak ez új azt hiszem. Épp gondolkoztam valami politikai oka lehet, a górék nem tudtak kiegyezni valamiben?[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Én mindig csodálkozva olvasom ezeket a magas pulzusokat. Nálam a laza futás 130-135, 145-ig elmegy az már nem annyira laza, utóbbi félmaratonon az első pár km után olyan 150-155 környékére álltam be. Próbáltam az utolsó 5km-en meghúzni 160 fölé menni de egyszerűen nagyon szarul esett, nem tudtam tartani.
Az tény, hogy nem vagyok hozzászokva mert eddig szinte csak kocogtam de nem tudom, lehet csak ennyi az oka? A maximumom 180 környékén kellene elvileg legyen, ha jól emlékszem Cooper teszten 182-t láttam, de mérve nem volt rendesen. Mindenesetre 170 vagy 180 az már egykutyának tűnik, halálközeli állapot amikor a lépéseket számolni sem tudok koncentrálni rendesen-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
inf3rno
#19446
üzenetére
Ambit3r-el, pontosabban smart sensorral kapcsolatban: mostanában mindegyre előfordul, hogy túl magas HR-t mér egy fél - egész km-en. Mondjuk 5km oké a 6-ig max pulzus környékén jár, utána megint jó egy darabig majd megint elszáll. Volt ilyened? Víz/izzadtság miatti rövidzárlat (elvileg víz alatt is ki kell bírja)? Hibás? Rossz elem (kb 3 hónapos, nem kéne kifogyjon de akár lehet. de nem tudom ha produkálna ilyesmit ettől. cr2025 kicsit elterjedtebb kéne legyen.)? Így halt meg fél év után a tickr x-em is. :/
Ha már debug: bal lábam 2. lábujjánál fáj ha gyalogolok (mikor lépek előre és behajlik - talán középső-felső ujjperccsont). Futásnál nem fáj csak most hogy pl tornacipőben közlekedem melóban. Sajnos nem új keletű, szerintem pár hete megvan de mivel ritkán érzem (futva nem fáj, biciklivel járok melóba azon kívül sokat ülök stb) nem foglalkoztam vele.
Ez lehet amolyan stressztörés (repedés), mennyire kell féltenem vajon? Nem szívesen állok le futással, alapból nem fáj csak "civil" gyaloglásnál (lehet cipőfüggő? nem is tudom), semmi nem látszik rajta, ha kitapogatom, nyomogatom elég erősen kell keressem és nyomogassam, hogy érezzek valamit. Gyakorlatilag csak lépésnél érzem, nem vészes, de reflexből sántikálok kicsit miatta, a láb oldalára lépve. Ismerős valakinek?szerk megint: tudom, orvos, de gondoltam rákérdezek hátha valakinek ismerős.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
inf3rno
#19503
üzenetére
Láttam a felmérést de nem foglalkoznék egyelőre vele. Ha hibás akkor is a pánt az, aztán kipróbálom új elemmel is, hátha kiderül mi baja. Eddig jó volt.
Érdekes módon elég sokat olvastam, hogy mit vegyek mielőtt beszereztem, aztán pl az edzésterv funkcióját nem is próbáltam, illetve akartam, nem igazán működött (kicsit macerának találtam), alig használom csak rögzítek vele és elmentem annyi. Nem értékelném még ennyiből, főleg nem binárisan.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Hasonló cipőben járunk, úgy értem nekem is széles a lábfejem, a gt-1000 2 jó volt, érdekes módon a 4-es verziót próbáltam és szűk. Fene se érti. 2000-ből a széles verziót vettem meg, ez meg egyszerűen fura, van ahol jó van ahol túl széles. Feelingre eddig mind a 3 cipő másként működött első 5 percben és másként rendesen használva, már félek vásárolni mert majdhogynem feleslegesnek tűnik felpróbálni...
Egyébként nekem eddig 3 cipőm volt (van), a gt-1000-et 1k km-t használtam, a talpa mostanra keménynek tűnik azért cseréltem le. Nincs szétmenve, "civilben" használom még.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
#78687232
#23585
üzenetére
Azt mondják ilyenkor a hrm nem kap elég nedvességet. Érdemes megnyálazni az elektródákat mielőtt felrakod. Nekem nem lesz attól sem tökéletes de azt hiszem kicsit segít, nem mindig mászik el. Utána izzadsz és az már keni rendesen.
Kivéve mikor nem, nekem most a második 10-esemmel van épp ilyen problémám - 3-ból még nem volt egy övem ami pontos legyen, de ez már egyéb probléma lehet...-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
Vertigo18
#23943
üzenetére
Nekem az övekkel sok bajom van. Volt egy wahoo tickr x ami olyan fél év után elkezdett össze-vissza mérni (vagy 100 környékén maradt stabilan vagy túl magasra ugrált) pedig érdekes adatokat adott, szerettem, azzal kezdtem futni. Elemcsere, mosás, minden ilyesmi után is. Most suunto smart sensorom van de az is néha spikeolgat, most elnézve a héten 2 futáson is a végén kezdett el ugrálni pedig ott már igazán kell legyen 'kenés'. Olyan is volt, hogy elég random össze-vissza értékeket mért, sok maxos spike-al futás közben is. Arra gondoltam, hogy lehet néha túl sok izzadságot kap, vagy valami elektrosztatikus izé a technikai pólók súrlódása miatt, de nem sikerült kideríteni. A mostanihoz olyan fél év után amikor elkezdett mintha egyre rosszabbakat mérni vettem új övet de azzal sem lett sokkal jobb. Van egy Aldis övem az is hasonló megbízhatósággal mér.
Szóval sok a bajom velük, amikor mérnek akkor elég pontosnak tűnnek. Az optikai szenzoros cucc mondjuk télen nem tudom mennyire működik 1-2 rétegen át (semennyire?) és az öv amúgy nem zavar, észre sem veszem ha már elindultam, gondolom megszokás kérdése...
Azért gondolkozom egy fél vesém elcserélni fenix 5x-re, azon van optikai szenzor, el tudom képzelni, hogy legalábbis alkalmi használatra az is jó...[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
Lackooo84
#24056
üzenetére
Érdekes. Nekem az 1000 nagyjából jó volt (első cipőm volt a gt-1000 2), megjegyzem a 4-es már szűk... de a 2000-es nekem már sok volt, plusz a süppedős tengeribetegség okozó fajta, nagyon nem jött be. Szerintem fájt is a lábam miatta (egy darabig próbálgattam, 2 nap ebben, 2 nap másban és a lábfájás elég pontosan követte a mintát) amióta egyszerűbb, keményebbet hordok (saucony phoenix 7) azóta megint nincs gondom. Keresem még az ideális cipellőt, habár nincs sok összehasonlítási alapom, de a gt-2000-t kifejezetten rossz vételek közt tartom nyilván a 36e-es (akciós) árával...
azt vedd ami jobbnak tűnik próba után, de az eddigi cipőim futáskor mindig mást mondtak mint első próbára. Ha rajtam múlna 100km-t tartana a kipróbálás
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
Melorin
#24101
üzenetére
Inkább hőmérséklet függő, a szél csak kicsit módosító tényező. nagy hidegben ezt hordtam, -10 környékén, de fennebb is. A vékony decathlon sapka 0 környékén jó. Azt leszámítva baseball sapka jobb időben, de azt inkább csak nap ellen használom.
Csősálből van a vastag polár féleség amit nagy hidegben használtam (valami nagyon olcsó ebayesből vettem 2 db-ot), egy számjegyű mínusztól kb 5 fokig a vékonyabb, decathlonost használom.
Egyébként -10 alatt egy cicanadrágot és egy bővebb futónadrágot viseltem, fölötte a sima hosszú cicanadrág típus, 8 fölött rövid.
Felsőnek pedig nagy hidegben 3 réteg - vékony biciklis aláöltözék, rá hosszú ujjú futópóló, rá egy rövid. -10 fölött csak az előző kettő, 0 fölött a hosszú elég szokott lenni, 5 fölött az aláöltözék rövidujúval, 10 fölött rövid.
A szelet amolyan 3-4 fokos módosítónak szoktam felfogni.
Ezek többnyire a decathlonos cuccokat jelentik, abból kb lehet tudni milyen vastag stb.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
Vertigo18
#24166
üzenetére
Na erre kíváncsi lennék, hogy van-e ilyen, ez engem is foglalkoztat. Én defaultban olyan 120asokkal szoktam futni, így magasabb pulzussal kicsit nehéz, amikor utoljára próbáltam cooper-teszt féleséget majd meghaltam és elég egyenetlen lett a tempó. Mostanában próbálok néha gyorsítani (az is benne van, hogy félek tőle, eddig kétszer próbáltam ilyet és mindkétszer lesérültem) de elég ismeretlen terület. Azt látom, hogy a pulzusom megy a földbe már fura módon, ma volt 7 km-em ha minden igaz 147 átlaggal 5 perc alatt.
http://www.movescount.com/moves/move147923230
Igazából az is a bajom, hogy jövő hónap maraton és fogalmam nincs még milyen stratégiával nyomom, kivéve, hogy tuti pulzust fogok nézni mert pillanatnyi tempóra nem jó az órám és a km átlag meg lassan frissül. De hogy kezdjek "szokás szerint" 125 körülivel majd emelve, vagy bemelegítek kicsit előtte aztán egyből indítok "erős" 135-el és fm után feltolom 145-re utolsó 5-ön meghúzva 150 fölé, azt nem tudom, azt sem, hogy kb mit bírnék ezekből...
nehéz az élet-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
beltram
#24182
üzenetére
Alapvetően azért futottam főleg lassan mert fogyni akartam (kalóriadeficittel nehéz tempót tolni), és gyorsítani csak rövid távokon próbáltam most a vége felé. Hogy életem egyik leghosszabb edzőfutásán ne a lassú tempót fussam őszintén nem jutott eszembe, nem szokták ajánlani de lehet, hogy túl sok kezdő maratoni felkészülő cikket olvastam.
A tempóval az a bajom, hogy instabilabb. Az, hogy mennyire fáradok (erőfeszítés) azt úgy érzem jobban megmondja a pulzusom. Ez adott napi energiaszint, hőmérséklet stb függő. A teszem azt 140 pulzust belőve az erőfeszítés szintje konstans lesz környezeti változóktól függetlenül, ebből úgy érzem jobban meg tudom ítélni, hogy mennyit bírok hosszabb távon, tempóból ezt nem tudom megítélni. Ennek a hátránya, hogy a tempót nem diktálom csak a végeredmény lesz. Pl elindulok 5 percekkel fogalmam nincs, hogy 21km-t le tudok-e futni sőt 5-öt sem tudom megítélni. 140es pulzussal kicsit karcos és van pici kockázat benne de mennie kell ha nincs baj közben, sok rutin nincs benne de már hasonlót csináltam párszor.
Nem tudom ez mennyire szokatlan és biztosan azért van mert a pulzus nézegetéséhez szoktam hozzá mint legmegbízhatóbb adatom. szerencsére nem ebből élek, nagyot nem tudok hibázni. Előnye hogy a pulzusom elég jól ismerem, 125 vagy 135 vagy 145 elég markáns különbség érzésre is. A maraton után lesz nehezebb dolgom ha jól sikerül, most könnyű javítanom mert az elsőt felkészületlenül futottam 10kg-al nagyobb állapotban... szóval nyárra fel van adva a lecke és biztosan érdemes lesz változtatnom a felkészülésen.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
A méretekre kíváncsi lennék. Nálunkfelé van bolt ahol az ilyesmi korán felbukkan és az ember fel is tudja rakni a csuklójára? A sima 5 is opció, de ha már azt mondanám legyen wifije mert csak, akkor kérdés, hogy 5 sapphire vagy 5x, az 5x lehet, túl nagy és akkor idétlen lesz...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Gratula mindenkinek, ez jó hétvége volt többeteknek is úgy néz ki!
Kicsit vissza a mindennapokba, két kérdésem volna. A Suunto movescount elapsed vagy moving time-ot mér, tudja valaki? Stravanál létezik ez a kettő fogalom, tehát kivágja ha álldogálsz (vagy ha mondjuk gps hiba miatt azt hiszi, hogy álltál) így félek, meglehetősen irreális idők jöhetnek néha ki. Futottam ma egy tempósabb fm-et és kíváncsi vagyok mennyire lett pb, persze minden gps- meg órahiba stb disclaimer mellett de vagy 3 helyen is álldogáltam kicsit lámpánál főleg a váci / 2-es kereszteződésnél, és jó lenne tudni hányadán állok. A vivicittát nem terveztem megtolni erősen de ha pb gyanús és a jobb lábammal kelek fel akkor talán érdemes.
Más, keresek valami éremtartót mert az előszobai fogast inkább a ruháéknak kéne visszaadnom ne folyton verjem le a vasakat. Azért fiókba se szívesen tenném őket. Találtam egy vagányat ami méregdrága és nem is szállítják ki ide. Hasonló létezik itthon is de az meg fából, olcsónak ez sem olcsó de a duzzogva megfizethető kategória de ki tudja mennyire tartós.
A falra akasztósokat nem szeretem, az összes ugyanaz a ronda design és idétlennél idétlenebb szövegek vannak rájuk írva mintha legalább dobogós helyekre kapott cuccokat akasztana rá az ember. Ez az asztali verzió jobban tetszik de alternatívát nem találtam. Esetleg ismeri ezeket, főleg utóbbit valaki élőben mennyire jó, vagy van más alternatíva?[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
inf3rno
#24388
üzenetére
A fene igazodik el. Az endomondoban bízom a legkevésbé, azzal volt a legtöbb pontatlanság / inkompatibilitás bajom amikor telefont használtam. Sok helyen ugyanazt a koordinátát mérte mintha állnék, exportáláshoz ki kellett gyomláljam a duplikáltakat, hogy valami félig normális eredmény menjen stravaba.
De azt hiszem - netes infó - hogy ha Stravaban raceként mentem akkor elapsed timeot mér. Most hogy 38 vagy 39 mindegy, az 1 perces álldogálásomon nem fog múlni, lett egy 1:40 alatti fm-m...Más, nézem a fenix 5 árakat és ha nyugatot nézem (Németország) ha keletet (Románia) de egy olyan 20-30 ezerrel drágább nálunk (multinavigator) az 5, 5 sapphire, 5x, minden... wtf? Az egy csomó pénz amiből egy jó cipőt lehet venni kis szerencsével. Zergét nem is mondom, az még 5-10-el drágább.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
Melorin
#24393
üzenetére
Én a google útvonaltervezőjével szoktam ilyet, lerakok a célt és a kiindulót egymásd mellé aztán a köztük levő bigyókat huzigálom. Enged vagy 10 közbülső pontot lerakni amivel már elég jól lehet városi útvonalakat kialakítani.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
Melorin
#24536
üzenetére
Én is mostanában kerestem rá, ennyit találtam:
http://gpsinformation.net/main/garwarranty.htm
ez nem hivatalos forrás szóval nincs leellenőrizve.szerk. magyarán gyártói garancia kellene elvileg legyen rá, ehhez hozzánk legközelebb eső hely Angliába küldeni a cuccot.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Btw berendeltem egy fenix 5 sapphiret Angliából. Ha minden igaz és meg is jön akkor egy cca 50essel olcsóbb mint nálunk. Lássuk mi lesz ha kijön a rendelés processingből, hogyan küldik el, elvileg jövő péntekig meg is kellene érkezzen.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Kérdés, ha valaki ráér megnézni és van véleménye.
A múltkori után ma megpróbáltam egy kevésbé kényelmes hosszút.
Próbáltam a 135 körüli pulzust tartani, de féltáv környékén kezdett elmászni és a második rész jelentős részét 150 körül töltöttem, a végén kicsit fölötte - ez nekem verseny vége tempónak számít - annak ellenére, hogy a tempóm minden igyekezetem ellenére még kicsit vissza is esett.
Ennek konkrét oka mi lehet? Oké, endurance hiánya, nem vagyok a távhoz szokva, ez gondolom egy. Kaja hiány okozhatja? Reggel ettem kb 500 kcal-nyi müzlit, nem vittem magammal kaját (egy kis emergency valamiféle sportkaja szeletet de nem használtam el), csak egy jó liter vizet. Egyébként mostanában egy ideje jellemzően olyan napi 500 kcal deficitet tartok. Mivel nincs tapasztalatom hosszú távon azon gondolkodom a pulzust tudja-e befolyásolni glikogén hiány vagy simán csak a fáradás okozta? Erőfeszítésre hasonlót éltem meg mint az első maratonomon az ősszel, szóval jó nehéz volt, mondjuk úgy életemben másodszor voltam igazán fáradt. Viszont ez sem hirtelen jött hanem fokozatosan kezdtem el fájni mindenfelé, az egy dolog hogy kicsit csípők meg térdek (az lehet csak a megerőltetés - jellemzően FM fölött nem szoktam futni) de úgy fogalmaznék overall egyre kevésbé volt kedvem futni, és most törekedtem, hogy finom legyek. (vártam a végét mint a messiást, ha valaki a végén azt mondja még 1 km lehet megverem )Ehhez viszonyítva, a hibás spikeokat leszámítva, a múlt héten egy ilyen is becsúszott FM-nek, ahol ugyancsak magas a pulzus de valahogy nem volt ennyire szar, pedig tempóban erősebb volt.
Ekkora ingadozások mire fel lehetnek? Tudom, hogy az energiaszintem eléggé változó tud lenni egyik napról a másikra, egyik hétről a másikra de így utólag elnézve a mait nem kellett volna ennyire szar legyen érzésre, és a pulzus 145 fölé nem nagyon kellett volna menjen ezzel a tempóval a második felében max a végére.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
inf3rno
#24607
üzenetére
Tudományosan nem fogom megtudni de szerintem erre gondoltam:
http://fellrnr.com/wiki/Glycogen#Glycogen_Depletion_and_Breathing_Rate
ez is lehet...A hőmérséklet, habár nem éreztem szarul magam miatta, általában nem kedvez nekem, én 8-10 foknál rövidben futok és 20 foknál már panaszkodom a kánikulára ha futni kell.
szóval ez is lehet annak ellenére, hogy ujjatlan pólóban voltam, ittam amikor szomjas voltam és sapka / napszemüveg / naptej volt rajtam.
A tapasztalat része biztosan erősen benne van, FM fölött azt hiszem 5 alkalommal futottam (október óta 42-28-28-35-35) csak nem gondoltam, hogy ennyit számít, hisz össz km-ben 1000 fölött vagyok az idén ami nálam rekord.
Annyira nem jó hírek a maratonomhoz de az elsőnél rosszabb időm úgysem lesz, kipipálom tapasztalatnak és kezdem növelni a távokat.Jó lenne ha ez is olyan lenne mint a matek, az ember ránéz és tudja pontosan mi a helyzet
Másrészről lesz mit csináljak a nyáron. Ápr 23 után erős edzésterv overhaul jön úgy érzem ahol fókuszba kerülnek a sűrűbb hosszúk hétvégére, mondjuk legalább havi egy 30+, egyelőre akár tempótól függetlenül.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
bandus
#24609
üzenetére
Nem az aminek látszik, hétfő és péntek pihenő nap, 2 km csoszogás, csak hogy ki lehessen pipálni. Az 5 nap az én szintemen is kibírható kellene legyen. Szeretnék egy éves streaket csak mert.
114. napnál tartok. Egyébként eddigi legsikeresebb időszakom, többet futok mint máskor és nem sérültem le. A 2 évem alatt 2x volt 3 hó kiesésem régebben amikor megpróbáltam növelni a mennyiséget. Most hogy ennek köszönhető vagy sem, de szerintem ez is lehet, hogy erősödöm tőle mert az intenzitások alacsonyak voltak és stresszmentesen tudtam szokni a sok km-t.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#24621
bencze
senior tag
ígyvanferi
#24619
bencze
senior tag
válasz
ígyvanferi
#24619
üzenetére
Én azért kezdtem mert eleve 5 napom volt már és olvastam a running streak association-ról. Elég hülye ötletnek tűnt azok után, hogy mindenki a pihenést hangsúlyozza és rágugliztam, olvastam pár blogot, cikket stb. olyanoktól akik próbálták hosszabb-rövidebb ideig. Pl ez az írás. Megtetszett az ötlet mert új volt számomra, a nézőpont, hogy végülis a pihenés nem feltétlenül láblógatás, hanem a megfelelően rövid megfelelően lassú tempó is az lehet és nem fog az ember szörnyű halált halni ha minden nap fut.
Szerintem erősödtem tőle, még ha placebó is, de többet futok sűrűbben mint régen és mégsem serültem le (mint régen). Biztosan nem való mindenkinek, nekem egy kicsit extra motiváció, így 100 nap után már akkor is futok ha nincs kedvem, nehezebben lazsálom el amikor a kérdés csak az miközben beöltözöm, hogy ma mennyit kell fussak nem az, hogy "kell-e" ma menjek futni.ps. igen az érdekes, hogy a 2 km-eseimre nincs kedvem leginkább kimenni sokszor este 11 után csinálom meg nagy kelletnel. de megcsinálom
egyelőre poén, ha megunom akkor max abbahagyom, no biggie.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Én is kérdeznék cipőről. Olyasmit keresnék ideálisan ami relatíve könnyű (mondjuk a kb 300g alatti), max 8mm drop, lábfej elöl inkább szélesebb, és legyen rendesen kipárnázva, hosszú futásokra (nem feltétlen maximalista de kímélő). Neutrális ha lehet, esetleg enyhén stabil belefér. Nem szuperkönnyűre gondolok de a nehéz cipőket sem szeretem.
Jelenleg mindenre a Saucony Phoenixem használom de talán egy picit túl kemény a talpa, pedig amúgy szeretem a 8mm drop és alacsony tömegét.
Ha van valakinek tippje szívesen fogadom.Papíron ilyeneket néztem ki kipróbálásra: saucony ride 9, triumph, vagy new balance fresh foam 1080.
szerk. Még Altra Torint is néztem de drága, ronda, és a 0 drop nem tudom mennyire megszokható. Könnyűnek könnyű[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
inf3rno
#24665
üzenetére
Gyakorlatilag az összes versenyen ezt csináltam, mindegyiken tartoztam valakinek legalább pár km-el.
Kis lelkiismeret furdalásom is van miatta, valami olyan fura érzés hogy no, ezt sem teljesen egyedül csináltam. De hát gondolom nem vagyok egyedül ezzel, a kis extra motiváció elkél.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#24683
bencze
senior tag
Chuck Norris
#24682
bencze
senior tag
válasz
Chuck Norris
#24682
üzenetére
Ha valaki hozzáértő erre jár kijavít mert ez biztosan nem pontos, de szerintem a lúdtalp az akkor manifesztálódik amikor állsz (alacsony boltozat), a pronálás meg futás közben (pronálni ige, hogyan gördül a lábad - milyen vonal mentén ill. mennyire fordul befele a bokád lépés közben). A kettőnek mindenképp lehet köze egymáshoz de nem ugyanaz. A lúdtalp szerintem korrigálható betéttel, de a stabil cipő nem csak támasztja a boltozatot hanem irányítja is a lépésed pl egy talpban levő merevebb 'tengely' mentén, amennyire én értem.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#24697
bencze
senior tag
PotterPrime
#24695
bencze
senior tag
válasz
PotterPrime
#24695
üzenetére
A Clifton az nem neutrális? Az a maximalista talp megijeszt amúgy jókat mondanak róla.
Más:
Ma megérkezett a cotswoldoutdoor-tól (uk) a fenix 5 sapphire-m. Péntek este rendeltem. Kb 202e-be került postával, ez 10% kuponnal jött ki. Trans-o-flex csomagküldő hozta ki.Nálunk 255e-ért látom.Nem értek hozzá nem tudom reviewt írni, azért legyen itt pár kép.
Orange mako xl-hez hasonlítva a méretek.
[link]
[link]Azért volt ez a verzió mert akartam a wifit bele, de féltem, hogy az 5x túl nagy. Remélem kibírom a térképek nélkül
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#24712
bencze
senior tag
PotterPrime
#24699
bencze
senior tag
válasz
PotterPrime
#24699
üzenetére
Próbáltam Altra Torin 2.5-öt a sarkcsillagban, hát érdekes, fél számmal nagyobb jó rám mint normálisan de az tényleg kényelmesnek tűnik (álldogálni pár percet legalábbis). Kicsit ijesztő az a sok hely elöl, nem tudom nem-e csúszkál az ember lába miatta. A 0 drop is elijeszt de egyszer lehet megpróbálom.
A Nomádba is bementem egy Clifton 3-asért, egyesek azt írják szűk de nem volt az (boltos szerint a régebbiek voltak szűkebbek a 3-as szélesebb). Az is érdekes.
Most az a tudathasadásos állapot van, hogy félek a maximalista cipőktől mert az asics 2k nagyon nem jött be (utáltam felhőkön járni és nem érezni semmit) de a térdem meg csípőm megfájdult kicsit a múltkori hosszún, szóval egy könnyebb, alacsonyabb dropos felhő lehet, hogy mégis jó lesz a hosszúkra.Szóval most gondolkodnom kell, szegény vagyok mint a templom egere de lehet, hogy hitelkártyára csak veszek valamit sürgősen. Ha most vennék valamit, 2 hét alatt be tudom törni a maratonra. Aztán vagy bejön vagy nem, lol, kicsit szűk de azért 2 hét csak elég kell legyen. Aztán kenyér meg csapvíz fizuig de lesz jó cipőm.
A cliftonon valamennyire még gondolkoztam (van egy szimpatikus youtubeos csóka aki reklámozta mert szponzorálják), de jó volt a tipp mert megadta a lökést, hogy benézzek felpróbálni. A nomádos eladó is szimpatikus volt, pár percet dumáltunk, nem őt kell hordjam a lábaimon de nálam pozitívum ha lehet pár jó szót váltani.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Én biztos kakukktojás vagyok, végül beszereztem egy saucony triumphot. Alapvetően holtversenyben volt a hoka cliftonnal csak jobban tetszett mert kulturált kék cipő aztán ez lett és kész. Már a 2 phoenixem miatt is bízom kicsit a márkában. Drága, de ha kell kell. Elhiszem, hogy én vagyok a gyenge de nem merem a térdeim kockáztatni. Ezt fogom használni hosszúkra, még egy könnyű cipő nem ártana de az ráér.
Inkább a kaján spórolok mint ezen.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
medica
#24769
üzenetére
Nem kell összeveszni. Van aki üvegtörmeléken kínai tornacipőben ultrákat fut, másnak már 20k fölött kell a rendes csillapított cipő. Nem vagyunk egyformák.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
Fred23
#24773
üzenetére
Ez valamennyire általános lehet, az utcai cipőim 43-asok, futócipőből van 2 saucony 2 asics 44-es most vettem egy új sauconyt abból sokat vacilláltam a 44 és 44.5 közt, végül a 44.5-öt vettem meg. Majd elválik mennyire jön be, de jelenleg a 2. lábujjam elején van egy vízhólyag ami azt sugallná a 44-es cipő hozzáért a cipő elejéhez. A 44.5-ön sokat gondolkoztam de szerintem inkább pszichológiai okból, vagyis hogy tudom, hogy nagyobb mint az eddigiek, egyébként nem lötyög, a sarkam szerintem nem fog kicsúszni, és előre-hátra sem csúszkálok benne. Másrészről érezhetően szélesebb a 44-es méretnél, olyan 5x oda-vissza próba után választottam ezt.
Az Aldis "futócipőm" (amit civil munkába járónak használok és a pihenőnapi 2 km-eken) is 43-as, a 2 pár decathlonos túracipő, 2 félcipő, vagy 3 tornacipő féleség, meg a bakancs is. Aztán az is lehet a méretekkel kavarnak, nem tudom-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
Fred23
#24775
üzenetére
Eleve én azt az elvet követem, hogy hüvelykujjnyi rés legyen a nagylábujj és cipő orra közt. A kérdés nálam az volt, hogy picit kevesebb vagy picit több és a picit többre szavaztam a szélesség miatt. Futás közben azért csak jobban odanyomódik a lábunk a cipő elejéhez, mondjuk 20-30-40e alkalommal. Nekem nem jellemző a víz- meg vérhólyag futástól, pláne körmömmel még sosem volt bajom (mennyi horror sztorit lehet olvasni), és szeretném, ha ez így is maradna.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Nekem is meglett, az órám kicsit elnyomogattam (a hülye virtual racer...) és még pausoltam is egy picit. A strava talán ezért nem látta a fm-t amit sajnálok mert nincs bent a rekordom.
Részben ezek miatt nem voltam teljesen biztos hogy megyek, azért reméltem a pace ami 4:37 körül volt jót mutat. Érdekes így futni, az elejétől fogalmam nem volt, hogy ezt a tempót meddig bírom, úgy éreztem kb, hogy ha még egy hajszálnyit csavarok rajta akkor az már olyan tempó lenne amit egy km-t sem bírok. Hát, a gyűrődést is szokni kell. Igaz több kilót is veszítettem a Zúzmara óta azért nem reméltem 9+ percet. Innen már elérhetőnek tűnik az 1:30 alá benézni, ha leadom a többi 6-8 kg-t és ráedzek kicsit komolyabban.szerk: ja, 1:36:43 lett a vége hivatalosan. 3-as zónából indultam ami elég pesszimizmusnak tűnik így utólag. Jövőre az 1-esből kellene ha nem jön be valami gebasz.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
beltram
#24790
üzenetére
Gratulálok, ha nagy leszek olyan szeretnék lenni mint te.
A paced nagyon egyenletesnek tűnik a grafikon szerint. Olyan jó az a spartan benne vagy footpodod is van? Az enyém sokkal jobban ugrál.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz
beltram
#24810
üzenetére
Lehet, hogy csak számítási metodológia (átlagolás) mindenesetre jól néz ki. Intervallumozás miatt érdekel a pace leginkább, amiatt esélyes, hogy be fogok szerezni egy podot, állítólag a pace abból sokkal pontosabb. Átlagokra pont jó a km-enkénti pace amit megad minden ilyen weboldal. 1-2 anomáliát leszámítva büszke vagyok hogy én is egész egyenletesen csináltam
http://bsi.raceinfo.hu/result.php?raceno=8030
Szubjektíven is úgy érzem, hogy "uralom" a FM távot amennyire ez az én szintemen lehetséges, a heti 1-2 FM biztosan sokat segített ebben. A maratonnal nem tudom ha valaha így fogok érezniMás, érdekesség: Az új órám péntek este updateltem és azt hittem elromlott. Kimentem a szokásos kis pénteki csoszogásomra és 140esekbe ugrált a pulzusom ott ahol 120 kellett volna legyen (6 perces pace alatt), amikor felgyorsultam oda ami 130 környéke kellene legyen, 150et is elérte. A nyugalmi is nem a szokásos 38-42 (ritkán néztem de párszor és ilyesmi volt), inkább 50 fölött, akár 60 éjjel. Csináltam factory resetet hogy hátha bug, nem. Az Ambitommal csináltam egy quest rest tesztet (vagy mi a neve) azt mondta, 37% vagyok kipihenve, mondom na fasza így nekiindulni Vivicittának pont most edztem magam túl? De mitől? Visszavettem a hetet...
Tegnap a versenyen is nagyon stabil 150 környékén voltam az elejétől kezdve, szinte végig a 150-155, jóformán semmi átmenet.
Estére már szolidan kapart a torkom és taknyolódtam, az éjjel ébredtem is fel torokfájás miatt.
Most hirtelen arra gondolok, hogy lehet, 2 napig lappangott bennem ez a nyavaja és feltolja a pulzusom? Van ilyen? Egyrészt meglepő, ha az ember így diagnosztizálhat dolgokat másrészt a fene egye meg évekig nem voltam beteg most másodszor, tiszta szégyen. Hiába ettem a sok növényt, c vitamint egész télen most várom mennyire fog leverni, oké, hogy nem akartam szétszaggatni a hámot 23.-ig de azért csütörtök-kedd környékén azért akartam rendesen edzeni (Vivicitta pihenősen pár nap, maraton előtt megint laza pár nap). Olyan jól kitaláltam.
Azért hálás vagyok a fennvalónak hogy megadott egy jó FM-et, ha pár órával előbb jön ki rajtam akkor lőttek.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
ha a fog sztorim sikeresen lejár újra kéne kezdjem a kocogást, jól fog ez jönni. Biciklivel munkába járáshoz esetleg szintén.
valami szokásosnál is nyugdíjasabb tempót tolok...
tomcica