-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
Én az 1.35 méteres lépéshosszomat keveslem, de nem tudom lépéshosszban mi az optimális (már ha van ilyen).
Mondjuk a képlet egyszerű 180-as lépés percenként, 1.35 méteres lépéshosszall 60 perc alatt 14,5-15 km/h, ami a 4 perces tempó. Szóval nálad is a lépéshossz a gyenge pont, hiába pörög a lábad 180-at, ha nem haladsz előre. Én is ezért kezdtem el erőltetni a nyújtást, meg az fórumban elhangzott útmutatások alapján a kicsit tudatosabb edzést, mert ezzel az ész nélkül futkározással egyszerűen megrekedtem ezen a szinten, de legalább megvan miben kell sokat fejlődni.
Tom: Mára szerencsére full pihenő van, úgyhogy délután hempergek egy kicsit a kínzó eszközökön, meg este sétálok vagy bringázok egyet aztán annyi.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Renault, Dacia topik
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Ford topik
- BestBuy ruhás topik
- World of Tanks - MMO
- Mobil flották
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen