-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#38797
üzenetére
Azt hittem jobban szét leszek ma csapva, de csak a jobb vádlimat érzem egy kicsit, mert a tegnapi 20K-ba raktam egy 10x 400/400-at amit írtál. A gyors 400 ment 4:10-en, a lassú 400 pedig 4:30-on.
Este feldolgozom ezt a sok infót amit írtál, és kibontom belőle a következő 4 hetet. Sokkal jobb volt ez a mini alap is így hogy tudtam melyik nap mit kell teljesítenem, mintha csak vaktában futkároztam volna.
inf3rno
Trigger Point GRID hengerem van, nekem eléggé bevált, bár nem is volt más milyen, így viszonyítani se tudok. Aztán vettem mellé egy Trigger Point GRID STK Contour "varázs pálcát". Ezt már jobban szeretem mint a hengert, olyan jó vádlira meg combra és nem kell nekifeküdni mint a hengerezésnek. És van egy Trigger Point The Grid Ball labda, amit kicsit puhának találok, de arra szoktam használni, hogy a lábfejeim alá beteszem a hengert, aztán a labdára ráülök úgy hogy a comb és a vádli közé van beszorítva. Elvileg ez használ a nem kicsit kötött combhajlító izmaimra és valóban most már csak pár centi hiányzik, hogy fenékig vissza tudjam hajlítani a sarkam, szóval lehet benne valami.
Start with a whisper, end with a scream!
