-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
ahh szuper,jo ez igy
En viszont ma mar csak nezek ki a fejembol,most fejeztem nemreg 8:30-kor mentem ki
33km benne 11 x 1000m, tizet megfutottam 3:20-ra,az utolsot nem mertem,de ott mar kapkodta a gorcs,szoval az lassabb lett,nagyon meleg volt vegig,ilyen magas se volt a pulzusom az UTT ota,nagyjabol ugy ereztem magam,mint ott,csak ez intenzivebb mert egyben kapod.Egy ilyen utan meg setalni se konnyu
Kiserletezni fogok kulonbozo keveresu iso-val,esetleg sot bele stb. + magnezium,hatha eltalalok valamit ami az ilyen hosszu edzesekre jo a nagy melegben.
Ma egy banan es 0.7 l biotech pumpas izo ment,standard adag,lehet hig az ide
Kimentem 53.7-el,megittam ezt,megettem a banat,ittam meg 1 liter vizet,megmertem magam ahogy beertem 51.9 (dinnyevel kezdem a toltest,aztan rizs + sult zoldsegek,kesobb dinnye,kozben izo,meg amit megkivanok)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- Black Myth: Wukong
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- MIUI / HyperOS topik
- Honor 90 - modellalkat
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Videós, mozgóképes topik
- Politika
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen