-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39771 üzenetére
Igazabol nagyon jol csinalod,ki kell ismerni,hogy neked mi a jo,atnezni mindent,ami mukodik megtartani,minden mast kiiktatni....meg lesz a rutinod mindenbol,ahogy raall a test,szepen kezded csavarni (bizonyos edzeseket) es novelni (bizonyos tavokat,periodusokat).
Kell ide azert nyujtas,etrend (foleg ha mosott szar vagy neha kell meg szenhidrat) egyeb regeneracio (meditacio,relax,szieszta stb.) a versenyekhez bizonyos pszihologia (foleg aki tulzottan raparazik) erosites es plyo,futotehnikak es persze rengeteg futasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Hisense LCD és LED TV-k
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Parfüm topik
- Xbox tulajok OFF topicja
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Politika
- További aktív témák...