-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #40643 üzenetére
Dalachint szedett egy hétig, szerintem még az hajtja... De nem ez a fontos, hanem hogy ha ÉRZI, hogy még gyenge, akkor minek jön? Ragaszkodik hozzá! És semmi értelme.
Jó, nem mondom, összeszedtem magamat a végére, azért nem olyan rossz az a 4:45-ös átlag 16 km-en... Csak megint felb@szta az agyamat már az elején... De most okosabb voltam, csak két kilit hagytam elúszni és otthagytam.Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!