Új hozzászólás Aktív témák

• #41281 inf3rno nagyúr #76500480 #41279

  Új Válasz 2019-11-01 16:49:07 #41281

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz #76500480 #41279 üzenetére

  A szintidő gondolom azért romlik, mert az alvás alatt azért merülnek a szénhidrát raktárak. Esetleg arra rá lehet tölteni egy szenyával vagy gyümölcslével, de ennél többet biztosan nem ennék edzés előtt. Főleg hogy az emésztőrendszer úgysem nagyon kap vért olyankor, mert az izmoknak van rá szükségük. Anyagcsere szempontjából, ha pl cukorbeteg vagy, akkor jobb, ha az orvostól kérded. Artériák szempontjából szerintem nincs jelentősége. A könnyebb edzések leveszik a terhet a vénákról, a nagyon erősek meg úgy vettem észre, hogy túlterhelik őket, szóval az erőseket talán jobb reggelre időzíteni, amikor még kipihentebbek a vénák, a könnyű edzéseket meg hasznosabb este az egész napos ülőmunka után, már ha azt csinálod. Izületről fogalmam sincs, hogy mi a jobb neki, arra tippelnék, hogy a reggeli, mert akkor több benne a folyadék, de passz. Nekem is jobban esik a délutáni futás, nehezen ébredek fel reggel, aztán kellemetlen, amikor a fagyos levegőtől kipattannak a szemeim, de meg lehet szokni azt is. A reggeli hideget se szeretik a lábaim annyira, de ha beöltözöl, akkor tökmindegy.

  Buliban hasznos! =]

• #41286 tomcica Topikgazda #76500480 #41279

  Új Válasz 2019-11-02 07:49:12 #41286

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz #76500480 #41279 üzenetére

  Reggel ehgyomorra szoktam menni 10km laza,ez eleve alacsony pulzusos megoldja a test a meglevo szenhidratbol es zsirbol.Delutan van erosebb edzes,oda mar be van a test toltve (foleg a szerdaira,na arra mar kedden erosebben kell enni es rapihenni).A delutani edzes nekem azert konnyebb,mert az inszallagok,izmok,izuletek,keringes uzemibb homersekleten van,meg igy is kell 3-5km mire bemelegedek + nehany repulo gyorsito.Reggel neha ugy erzem 6-8km mire hasonloan bemelegszem.Amugy az agy nagy mokamester (ugye vana "central governor" elmelet is rola) kepes durvan visszafogni a testet,ha ugy erzi kicsit is veszelyben van (pl nem kap eleg szenhidratot,vert,oxigent stb) vagy regi emlekbol kepes fekezni a jelenlegi teljesitmenyedet,szinte fel egy-egy mar csinalt edzestol v versenytempotol.Apro trukkokkel be lehet csapni,ilyen az amikor edes izt veszel a szadba,de nem nyeled le,nekem az egyik FM frissitesem ez,kb 8-10km-nel es 15-17nel bekuldok egy Nutrend szopogatos BCAA,szenhidrat,tyrosin,koffein tartalmu tablettet.Zsebbe elfer,nyallal elvan.Agony probalta multkor a 34km terep versenyen,praktikus.Masik ilyen amikor a figyelmet kell elvonni,sokszor a zene v h valakivel egyutt futtok foleg ha nem csak egy partner,hanem kisebb csoport 3-5 futo tempozik egyutt,na ez is becsapja az agyat.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák