-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz tomcica #43021 üzenetére
Köszönöm úgy lesz! Nem is lett volna gond ha nem maradtak volna ki hetek, még ha nem is fojton.De jól bezuhant az állóképeségem. Olyan 5-10% / héttel lehet számolni átlagban. Tudom, hogy kell a plusz szénhidrát, csak az a nehéz, hogy a kihagyott hetek alatt hagytam elszállni a súlyomat, mert a zabálásal vigasztaltam magam. Szóval keményen minuszosnak kell lennem, mást nem tehetek, mint hogy időzitem a bevitelt, meg pihi napokon töltök..
Egyébként ma úgy ébredtem, mintha másnapos lennék, és agyonvertek volna. Kemény ez a -46 os szint, aki ismeri a TP-et az tudja mit jelentenek ezek a számok!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen