-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz sharp4 #44240 üzenetére
Hát nem tudom, ha abból indulok ki, hogy 3-4 liter folyadékot veszítettem egy ilyen távon, az azt jelenti, hogy ugyanilyen időjárásban 35-öt biztosan nem bírnék ki víz nélkül. Pedig tervezek 35-ig elmenni edzésben, mert októberben maratont akarok futni, úgy hogy lesz majd olyan, hogy "piknikezni" megyek.
Egyébként én meg telefont sem vittem, csak órát (SIM menteset), úgyhogy én nyertem :-)
-
itouchfan
senior tag
válasz sharp4 #44240 üzenetére
Ne haragudj, de ez a "piknikezes" a legnagyobb baromság. Az lehet, hogy a te szervezeted extrém strapabíró, de 1000%, hogy Te is jobb teljesítményt tudnál elérni, ha frissítenél egy két és fél órás sporttevekenyseg közben.
A legtöbb ember szervezete pedig érzékenyen reagál mind a víz, mind a sóveszteségre, illetve a glikogén raktárak kiürülésére is, hiszen ez egy teljesen normális folyamat. Ezért kell frissíteni, mind folyadékkal, mind müzlivel, zabszelettel, géllel.Mindenesetre ha te az edzők, a biokémikusok, az orvosok és legfőképpen a józan ésszel szembe is mész, legalább ne terjeszd ezt, pláne ne kezdőknek.
Arról végképp nem beszélve, hogy egy kulacsot övben, vagy egy energia szeletet mezzsebben elvinni és útközben megenni minden, csak nem piknikezés.U.i.: Gondolom akkor a Tour de France is piknikezés, mert ott elég sokat isznak + esznek.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
HKorn
addikt
válasz sharp4 #44240 üzenetére
Jó hát ez elég fellengzős duma, meg nyilván mindenki úgy amortizálja a saját testét ahogy neki jól esik, de ha jobban belegondokok te a telefonnal és a fülhallgatóval hozzám képest piknikezni mentél, ugyanis nekem csak egy 2.5 decis soft flask volt a kezemben.
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen