-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz
tomcica #44292 üzenetére
. Van amúgy benne valami, ha valaki piszkált volna, megyek tovább, mert az már a vége volt tényleg. Néha hiányzik mellőlem egy futótárs.
bajnokpityu: gondoltam rá én is, pedig 2,5 liter vizet ittam meg, bár megint jó meleg volt. 17-18 km után aljas szenyó volt a terep is, enyhén emelkedett, és ilyen homokszerű kavicsos, köves volt az út, amiben elsüpped az ember lába. Ott kezdtem kicsit megborulni.