-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Nekem van két Moose kompressziós zoknim, amit nem használok. Valahogy túl szűk, vagy nem tudom megszokni őket. Ha kell oda tudom adni. Van még Five Fingers, amitől szintén megválnék. Utcára való változat, és nekem inkább terepre való minimál cipő kellene. Ebben minden kavicsot érzek. Talán a Margit szigetre a gumiszőnyegre jó lenne valakinek. Most volt meszelés, találtam még egy csomó sport cuccot, amik csak a helyet foglalják, korcsolyát, stoplis csukát, labdát, meg még ki tudja mit.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Never79
tag
Szár: nagyon meleg. Pulzussal futok, ha rajtam van, nyáron 2-3 ütés pluszt jelent. Futás közben nem tudtam rájönni, hogy ez most jó nekem, vagy sem, ezért a fentiek miatt alapvetően nem használom. Viszont késő ősszel, kora tavasszal rövidgatya + szár kombóban futok. Plusz néha felveszem napközben (egész napra gatya alá) s jót tesz.
Mai nap az utolsó edzés. 33 perc laza. Kicsit más lett a taktika is versenyre, 5:30-5:40 kezdés, de max 150es pulzus (Lt 175 viszonyításnak). 4-5 óráig menni fog edző szerint, majd lassan kezdek belassulni, s egy idő után lehet be is zuhan a pulzus. Akkor már érzsre kell futni, kb. azt az intenzitást kell tartani, amit addig vittem.