-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #4741 üzenetére
nagy kuzdelem lehetett,amikor mar valaki belesetal akkor komoly gondok vannak,nem konnyu ugy folytatni es befejezni a tavot,szoval kemeny vagy,igy kell ezt
A meleg kihathat a tljesitmenyre,foleg ha nem edzettel soha melegben (ezert javasoljak hogy legalabb nehanyszor tortenjen az edzes azokban a korulmenyekben amikor a verseny lesz,foleg a tempos edzesek,abban a napszakban,olyan allapotban,hogy megszokja a test a korulmenyeket es ne legyen sokkolo)
Amennyiben edzettel melegben,akkor mas a problema.Ki kell deriteni: vernyomas,vercukor,kondi hiany,nem megfelelo pihenes,felkeszules ?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz Aristeus #4741 üzenetére
Gratulálok a teljesítéshez! Kár, hogy nem tudtad terv szerint megfutni! Viszont ennél több van Benned, amit legközelebb ki is fogsz futni!
A vírusos fertőzés okozta legyengülésre gyanakszok én inkább, amit a meleg még megfejelt. Nem volt elég tartalék a szervezetedben. A meleg, a frissítés elszúrása, kevés alvás, kimerültség, túledzés, nem kellő edzettség mind közrejátszhat. Vélhetően csak minden épp összejött.
Tényleg nagyon meleg volt tegnap így hirtelen. Én is izzadtam rendesen a bicajon, amikor 25 C fok volt. A 10-12%-os emelkedőkön különösen, ahol nem hűt a annyira a menetszél. -
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Aristeus #4741 üzenetére
A tegnap engem is brutálisan megviselt. Az elején mentem a 2 órás lufival, de 9 körül feladtam a tervezett időt és átálltam egy lazább tempóra, viszont 18 környékétől konkrétan csak az tartotta bennem a lelket, hogy már látni a végét. Nagyon kemény verseny volt a tegnapi, sokan megszenvedték. Nekem egy remek napszúrást is sikerült begyűjtenem a végére.
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs