-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #47435 üzenetére
kitartas,jon majd ez...en az enyemeknek rovid 10x 30mp porges 2perc laza valtogatot azert szoktam epp bent hagyni meg az alapozasban is (mar aki elbirja) hogy ne erezze azt,hogy kitartas es levego szinte vegtelen,labsebesseg/ero meg nincs eleg . 5x 2perc eros tempo 3perc laza szinten hasonlo cellal erzesbol...na az picit ilyen mint a te mostani feladatod.
Rovid emelkedo sprintek 50-70m megkuldve fel is segit azon a laberonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen