-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #4747 üzenetére
heti 3x rendes futassal egy bizonyos szintig komolyan fel tudsz fejlodni,utana viszont majd kelleni fog meg tobb
ha ezek a versenyek motivalnak akkor akar komoly tempoedzesnek is hasznalhatod oket pl. 80%-on vegigfutva v 90%-on de nem teljes versenyiramban,utana pedig folytatni a heti tervezett edzeseket (ergo nincs rapihenes kulon a versenyre)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs