-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #47537 üzenetére
Nincs a csoport valtogatassal semmi gond. Van itt olyan, h gyors fiu csoportos verseny utan a lassu v kozepes lany csoporttal csurog, mert regeneralot ker a teste. En is szoktam 1-2korre beallni mindegyik csoporthoz, h lassam es halljam mit csinalnak. Aki nagyon kuszkodik az vagy at van teve egy masik csoportba, vagy kap par perc nyujtast stb. Jo, ha van aki ranez az emberre, mert egy GPS ora es egy szaraz edzesterv gyakori oda-vissza kommunikacio nelkul tud problemas lenni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."