-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #47535 üzenetére
Most, hogy mondod Tegnap "megcsúsztam" és 06.40-kor indultam már világosban! Fura volt valami! Mondtam is otthon, hogy már a világos volt a szokatlan Érdekes dolog ez.
Gyors lány csoportot választanám! Ha az alapozás a cél, akkor még a lassú fiú csoport és erős lenne nekem. Aztán ki tudja, lehet menet közben a légzésből ítélve bekerülnék a lassú lányba. De mit számít? A lényeg, hogy akarjuk és csináljuk A többi csak finom, lágy ( vagy erősebb ) noszogatás itt Finomabban szólva, saját érdekünkben történő fokozatos gyorsulásra ösztönzés