-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz sutirablo #49030 üzenetére
Ugy szoktak a modern edzesmodszerekben,hogy a 10K/21K gyorsasagi edzest ad a ra epitett maratoni edzesnek...4het 10K/21K specifikus,utana johet a maratonos (lassabb,de mennyisegileg tobb).
Ugyanigy van az alapnal,ami a modern edzesnel valtozatos sebessegek rovid sprinttol a 3K tempon at a 10/21K tempokig + emelkedo erore,ezek az edzesek nem akkora mennyiseguek hogy naprol-napra ne lehessen megcsinalni oket,tehat 2-3 honapig el tud vele lenni az ember.Persze melle jar combos heti km is amThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Horgász topik
- Május 7-én bulit tart a Huawei
- OLED TV topic
- Aliexpress tapasztalatok
- Házi hangfal építés
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Elite: Dangerous
- Milyen okostelefont vegyek?
- Mikrotik routerek
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz