-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz sutirablo #49030 üzenetére
Ugy szoktak a modern edzesmodszerekben,hogy a 10K/21K gyorsasagi edzest ad a ra epitett maratoni edzesnek...4het 10K/21K specifikus,utana johet a maratonos (lassabb,de mennyisegileg tobb).
Ugyanigy van az alapnal,ami a modern edzesnel valtozatos sebessegek rovid sprinttol a 3K tempon at a 10/21K tempokig + emelkedo erore,ezek az edzesek nem akkora mennyiseguek hogy naprol-napra ne lehessen megcsinalni oket,tehat 2-3 honapig el tud vele lenni az ember.Persze melle jar combos heti km is amThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Gitáros topic
- Gurulunk, WAZE?!
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Eredeti játékok OFF topik
- OLED TV topic
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen autót vegyek?
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...