-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #49549 üzenetére
Nekem Amazfit Bip-el voltak fura trackjeim, mikor végül sikerült importálnom Strava-ba. Cropolással, spliteléssel kiirtottam ezeket, nem akartam szegmens rekordokat tartani rossz GPS adatok alapján. Meg nagyon régen, mikor telefonnal futottam, és azokat Runkeeperből Endomondoba, majd Strava-ba hoztam át, azokat is sok esetben javítgatnom kellett.
Egyébként érdekes, hogy a telefonok sokszor milyen rosszul mérnek, túránál, bicajozásnál próbáltam telefont, volt hogy összevetettem Polar órával, és a telefon sokkal rosszabb pontosságban. Pedig elvileg telefonnál jobban megoldható lenne a méretei miatt, hogy pontos legyen. Jó, gondolom valami nagyon olcsó GPS chipet tesznek bele, főleg az olcsóbb telefonokba.
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #49551 üzenetére
Sok éves használt iphone és samsung galaxy, ami esetleg megéri, ha valaki telefonnal akar futni és pontosságot akar. Pl amit most adtak nekem iphone az újan 150k volt, most 5 év után már csak 15k-ért tudnám tovább adni. Mobil alkalmazásokat tesztelni talán jó lesz később.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
Dottorei
tag
válasz Hi!King #49551 üzenetére
sima telóval nekem a runkeeper, strava, endomondo, nike mindegyik összevissza mért, hol pontos hol nem. Aztán a runtasticot tettem fel, igaz nem az ingyeneset az távolságot tökéletesen mért (szintet, meg egyebeket nem), valszeg a telóval jobban kijött. Utána mi band 4 meg 5 volt telóhoz mifit-tel az is tökéletesen mért távolságot (xiaomi teloval), most mi watch lite is van a családban, teljesen pontosan méri a távot az is teló nélkül.
-
Hi!King
őstag
válasz Dottorei #49555 üzenetére
Nekem nem mért teljesen mást a telefon a felsorolt alkalmazásokkal a Nike kivételével, amit soha nem próbáltam, az esetek többségében csak darabosabb volt a track. Viszont néha, mondjuk 10-ből 1-szer teljesen hülyeséget mért. Az Amazfit Bip meg mondjuk 10-ből 2-3-szor, igaz az meg alapból kevésbé mért darabosan. A Polar M430 viszont ezidáig egyetlen egy alkalommal hülyült meg, normál esetben pedig sokkal pontosabb minden korábbinál, amit használtam, egy szélesebb járdán már látszik melyik oldalon futottam.
-
myckey
veterán
Elégedett vagyok a telefonnal( Mi 10T L 5g satel:glonass galileo gps bds) Locus,(leginkább ez üzemel) Alltrails, Komoot mind megfelelően lekövet, házak között van némi eltérés az adott nyomtól.(nem mindig) Terepen még jobb, és szintekkel sincs gond-távval vagy tempóval sem- de ezt úgy is utólag szoktam elemezgetni, közben csak tájékoztató jellegűen figyelek rá. Jön óra, meglátom az mit tud, kíváncsi leszek.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #49558 üzenetére
Én most kaptam levelet, hogy a Suunto loyality offer március 31-ig érvényes. Amúgy nem tudom, hogy másnak esetleg átadható e, vagy ez hogyan működik. Még agyalok azon is, hogy esetleg magamnak veszek egy órát, csak most igazán jóra nem akarom elszórni a pénzt, ha meg mondjuk Suunto 5-öt veszek az nekem talán annyira nem nyújt extrát az Ambit3-hoz képest. Kinézetre, kár, hogy nincs copper fekete szíjjal. Te mennyire vagy elégedett vele?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
INTELligent
senior tag
Sziasztok!
A bringázás mellett az utóbbi időben párszor elkezdtem futni, részben hogy ne annyira egyoldalúan terheljem magamat. Abból kiindulva, hogy egy régi sportcipőt (amit futócipőnek árultak) fogtam be kezdésnek, így aszfalt a pálya (a terep közelebb áll hozzám, de rájöttem, hogy túracipőben nem túl jó futni - ha itt van valami átmeneti javaslat, hogy hogyan lehetne ezt egy kicsit javítani pl. talpbetéttel, azt megköszönném).
Egy 10k-s kivételt leszámítva olyan 5-7k-t "szoktam" futni egyhuzamban, az életkoromnak megfelelő (220-életkor max-szal számolva) HR tartománynak megfelelően alapozó tartományba eső átlaggal az átlagos tempóm ~5:20-5:50/km között mozog valahol.
Innen indulva szeretnék elsősorban aerob kapacitást növelni - az a bringázáshoz is jó lehet majd (az anaerobnak nem hinném, hogy itt lenne még az ideje...).Ebben az esetben hogyan érdemes elindulni, ha szeretném az állóképességem javítása mellett a távot is növelni?
Van valami speciális dolog, amire érdemes figyelni, ha most sík terepen vagyok, de fel szeretnék készülni arra, hogy pár hónapon belül hegyesebb tájra változik a környezet?
Illetve ha tudtok a topikösszefoglalón kívül ilyen "running for dummies" online forrásokat, azt is szívesen fogadom, mert a megérzéseim után megyek általában, és tuti van olyan, amit rosszul csinálok .Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #49560 üzenetére
Hajli,
Jol csinalod a dolgokat,kezdesnek ez igy jo.Annyi,hogy a max pulzust NE eletkorbol szamold,hanem nezd meg egy kopkodos edzesen,hogy hova tudod felhajtani es abbol szamold
Erdemes egyik laza km gyujtos aerob futast egyre nyujtani,ez lesz majd a hosszu futasod.Ugye akik normalis eletet elnek es dolgoznak,azoknak ez hetvegen a legpraktikusabb (felenk vasarnap reggel/delelott).
A hegyi terephez ERO kell,ezt emelkedore futassal tudod epiteni.Az elejen csak szep lazan,kesobb majd mesz fokozosat v. eroset is.
Masik amivel jol fel lehet a szintre keszulni azok a plyometrikus gyakorlatok (szokdelesek,lepcsozesek) ez viszont nagyon serulesveszelyes.Nem ezzel kezdenemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #49561 üzenetére
Csinalhatsz BPM skalazo felmerot egyik edzesen:
130bpm 5perc
140bpm 5perc
150bpm 5perc
160bpm 5perc
170bpm 5perc
180bpm 5perc (vagy amig megy)
koztuk 1perc laza kocogas.Ha magasabb pulzusokon is elsz,akkor lehet 135-145-155-165-175-185bpm.
Megnezed a bizonyos pulzus tartomanyban milyen iramon futsz,es majd 2-3honap mulva megcsinalod megint.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ket oka is lehet,egyik h valoban nincs alapod,vagy inkabb az,hogy a lassu futashoz szukseges izomzat teljesen el van hanyagolva.Sok esetben a ketto kombinacioja is fennall.
En amondo vagyok,ha kell alapozz gyors setaval minden masnap,es lassu kocogassal a koztes napokon.Gyors seta 120-130bpm, ha fel tudod oda hajtani,lassu kocogast meg probald meg 155-on tartani.Majd elkezdenek tortenni a dolgok szepen
Ugye ki kellene azt a lehetoseget is zarni,hogy nem jol meri a pulzust az amivel mered!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
válasz tomcica #49564 üzenetére
10km-eket futok, csigatempónak érezve azt, heti 3-szor. Az tény, hogy az izomzatom el van hagyagolva, meg az is, hogy nincs komoly alapom. De ha megy futva (6:30-as tempó) a 10km, akkor nem nagyon szeretnék sétára visszaváltani. Szükséges lenne?
Karórával, mellkaspánttal is ennyi. -
tomcica
Topikgazda
Szukseges,legalabb egyszer alapozz rendesen 2-3honapot,utana mar megvaltozik minden es tudsz majd alacsonyabb pulzuson lazat futni (amihez lesz is turelmed) es nehany ev (evtized) utan egesz jol felgyorsul majd az alacsony pulzusos tempo is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
INTELligent
senior tag
válasz tomcica #49561 üzenetére
Köszönöm szépen! Futás közben még nem hajtottam ki magam, de bringán már többször elértem a 197 BPM környékét . De akkor majd jön a futós teszt is.
Pulzust hogyan érdemes akkor monitorozni, ha mellkaspánt+telefon kombóval mérem (van egy Mi Band 4-em, de az a gyorsan változó pulzust nem képes lekövetni), és a telefon a zsebemben van? Mert gondolom nem célszerű, ha folyton előkotrom.Még egy kérdés: nyújtás/erősítés terén van olyan, amit a plank/ab roller/fekvőtámasz/SMR mellett érdemes még csinálni?
Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
inf3rno
nagyúr
válasz INTELligent #49567 üzenetére
Guggolás, akár súllyal is sokat tudni a combon. Valószínűleg futásban hegymenetnél segít leginkább. Húzódzkodás még ami jó, de kell hozzá normális rúd. Ab-nél a felülés nem ajánlott, szétcseszi a hátat állítólag. Hasprés jobb helyette.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Dottorei
tag
válasz INTELligent #49567 üzenetére
5 ezer ft-os mellkaspántos pulzusmérő óra pl: [link]
-
Zozo0525
őstag
Sziasztok.
futas melle kellene valami joga vagy torna… mit javasoltok? Az sem baj ha online😀 es ha linket adtok köszönöm -
ígyvanferi
addikt
válasz Zozo0525 #49573 üzenetére
Jóga az mehet, youtube --> futás, jóga és kidob jó párat, lehet válogatni. Jógaéletmódot, Nikimovest ismerem, azokból néha már csináltam. Kimondottan utálom egyébként, hogy mindent jógának kell hívni manapság, meg ellátni a mozdulatokat idóta nevekkel. Én inkább erősítést, nyújtást csinálok ilyenkor, és kész. Esténként sem kámaszútrázunk, hanem d.gunk, anélkül, hogy minden mozdulatnak nevet adnánk.
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #49562 üzenetére
Ezt valamikor én is ki fogom próbálni, de gyanús, hogy a 170-esnél teljesen szétesek. Egyébként ezek elérendő maximumok egyes szakaszokon, vagy ezeken kellene tartani 5-5 percig?
Ma a mostanában szerdán szokásos sokszor 100 méter sprintelés helyett 100, 200, 400 majd 800 métereseket futottam, és 168 volt a teteje, az utolsó 800 méteres utolsó 100 méterén mindent beleadva. Mondjuk ha nem hajnalban csinálom ugyanezt, akkor lehet, hogy 180 lett volna.
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #49559 üzenetére
Nem igazán, vissza is küldtem. Hiába volt elég jó áron így akcióval+kóddal, esetleg ha még valamennyiért elpasszoltam volna az ambitot, akkor pláne csak kb. 30 ezer lett volna a csere, de azon kívül, hogy monitorozza a napi lépést, kalóriát, alvást, ha egész nap rajtam van, semmi másban nem nyújt többet ahhoz képest. Egy hajszállal talán egyenesebb görbéket rajzolt a térképre, ez mondjuk még fontos nekem, erről írtam is, de ennyi. Ami nem tetszett, hogy nem volt kényelmes a szíj (a gps pukli miatt nem is cserélhető) már rövid távon sem. Nagyon halvány a kijelzője. A háttérvilágítás is gyér, közelében sincs az ambiténak, amit ráadásul lehet fényesíteni, gyöngíteni. Nincs ugye barométeres magasságmérés, apróság, de visszalépés. A csuklós pulzusmérés egy kalap kaki (fura, mert azon a két alkalmon, amikor egyszerre vittem a kettőt, az ambitot párosítva az övvel, akkor épp egész jól követte amazét, ha csak csuklósan használtam, még egy laza kocogásnál is gyakran betolt valami őrült értéket). Bár nem próbáltam, de ahogy a tapasztalatokat olvastam, elég macerás útvonalat felrakni az újabb órákra a appon keresztül, szemben a régi megoldással movescount weboldalon keresztül. Ez is azért megjegyzendő.
Viszont már február elsején megérkezett hozzájuk az óra, és azóta sem kaptam vissza a pénzt érte. A supporttal két napja próbálok kapcsolatba lépni, de semmi eredmény. Vagy eleve azt írja, hogy nincs elérhető ügynökük vagy végigvárom a sort, és a legvégén, amikor már én következnék írja ki ugyanezt. Szóval bek.phatják a finnek. Inkább Corost veszek legközelebb.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #49567 üzenetére
Dinamikus nyujtas pl: myrtle sorozat
[link]TRX + kettlebell swing (egykezes is) turkish get-up,ezek mind jok altalanos erositesre
Az a 197bpm adat mar eleg,abbol szamold vissza a pulzus zonakat (ne a "220-eletkor"-bol).
Ha pulzus alapjan tervezel edzeni,akkor javaslok egy ora beszerzeset,nem muszaj uj akar egy hasznalt Polar M430,Garmin 230/235,Suunto Ambit 3 is tokeletes persze ovvelThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #49575 üzenetére
5percig stabilan probalod tartani neked ha 170bpm a max,akkor lejjebb inditsd a tesztet,skalazd le.10bpm -es ugrasok 6 zona.120-130-140-150-160-170bpm.
Erdemes 2-3havonta megcsinalniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #49513 üzenetére
Ahányszor ránézek a Running Warehouse oldalára, sose látok eget rengető ajánlatokat, most se. Majdnem mindent meg lehet venni máshonnan olcsóbban. Mondjuk a kuponjukat nem vágom, csak az alapárra vonatkozik, amit írok.
-
oszi91
tag
válasz sutirablo #49340 üzenetére
Én úgy használom most hogy Honor watch magic egy Huawei P20pro-val. Ezek egymás között nagyon jól működnek. Sőt még olyat is lehet csinálni, hogy telón a Huwawei appban lévő edzésterveket kiküldi az órára. És ott indítom el, rezeg ha tempóváltás van, vagy szól ha magas a pulzus. Így a telón a zenén kívül semmit nem indítok. Amikor meg végzek akkor már látom is telón, hogy mi van. (Bár sok látnivaló még nincs xD)
Amúgy tényleg van abban valami, hogy ha erősen kezdesz elmegy az egésztől a kedved ha nem bírod, mert én most ezt csinálom és nagyon jól esik, nem úgy mint amikor erőltettem tavaly nyáron a 3km-t. Semmi sikerélmény nem volt, nem is tartott sokáig a futás.
Remélem most tovább jutok Irány a 10. -
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #49581 üzenetére
Ritka, az biztos. Régebben tényleg jobb volt. Időnként feltűnik ilyen egy-egy-méret-van-csak-valamiből-amit-féláron-adunk akció. Ha szerencsés az ember, akkor pont a méretében. Pl. most van adidas SL20 48 euróért, stílusosan 48-as méretben. Vagy a Reebok Run Fast 2.0 és Run Fast Pro 40%-kal leértékelve. Ezekből van méretválaszték is. Utóbbi mondjuk így is 150 euró. Én az előbbire pályázom. Az kuponozva 71 euró. És máshol már nincs is.
[ Szerkesztve ]
-
INTELligent
senior tag
válasz inf3rno #49568 üzenetére
#49568 inf3rno: köszönöm a javaslatokat! Ma épp azzal voltam elfoglalva, hogy itthon gumiszalaggal és felmosónyéllel valahogy szimuláljam a guggolás hatását .
#49569 Dottorei : , nem is tudtam, hogy mér ennyiért is van.
#49579 tomcica : köszönöm, megnézem. Kettlebell-t úgyis ki akartam próbálni, csak ismerős javaslatára itthon egyedül YT videókból nem álltam neki. Na akkor azt hiszem ebből hamarosan lesz egy óra .Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
Chuck Norris
senior tag
válasz INTELligent #49586 üzenetére
A kettlebellel csak óvatosan azért, az nem úgy van mint a futás, hogy "felveszem a cipőt aztán már tudok is futni", pillanatok alatt szét tudod csapni elsősorban a gerincedet, csak videók alapján ne kezdj neki, keress valakit aki meg tudja mutatni. Amúgy meg rohad jó dolog, én azt bánom csak, hogy nem sokkal korábban kezdtem el, mint ahogy elkezdtem gyakorlatozni vele
-
HKorn
addikt
-
INTELligent
senior tag
válasz Chuck Norris #49588 üzenetére
Igen, én is pont ezt mondtam, hogy ebbe egyedül inkább nem vágnék bele .
Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
Chuck Norris
senior tag
Azt nem tudom, hogy jobb-e, az biztos, hogy egy kettlebelles edzés egész más mintha elmennél gyúrni. Nem kifejezetten az izomtömeg növelés a lényeg, inkább az általános izomerő növelése, a gyakorlatok nem úgy vannak kitalálva mint a gyúrásnál, hogy akkor most dolgozok erre meg arra az izomra, hanem inkább komplexitásában nézik az egész testet, sokkal nagyobb fokú a dinamizmus és mobilizációs gyakorlatok is jellemzik az edzéseket. Itt egész jól össze van szedve ha érdekel a téma: [link]
-
Hi!King
őstag
válasz Chuck Norris #49592 üzenetére
Én még csak képen láttam kettlebellt, de korábbi munkahelyemen volt egy kolléganőm, aki kettlebell edzésre járt, és mikor egyszer csapatsörözésen valaki kitalálta, hogy szkanderozzunk, a 7 fős csapatból egyetlen nőként mindenkit lenyomott.
-
-
HKorn
addikt
válasz Chuck Norris #49592 üzenetére
Meggyőzően hangzik, de egyszerűen képtelen vagyok rávenni magam, hogy bármilyen gyakorlatsort itthon csináljak 5 percnél tovább, inkább elmegyek futni, biciklizni, vagy fekvőtámasz/húzódzkodás.
Run&Ride
-
Chuck Norris
senior tag
Nekem sem menne csak úgy elkezdeni itthon bármi új sportot. Jártam le edzésekre amíg be nem zártak a termek és mivel nagyon tetszett nem kartam semmiképp sem abbahagyni, vettem magamnak először egy súlyt aztán még kettőt így már azért elég sok gyakorlatot meg tudok csinálni. A teremnek annyi hátránya van, hogy oda kell menni viszont sokat dobott az egészen a közösség meg, hogy minden gyakorlatot elemekre bontva építettünk fel a teljes kivitelezésig, aztán később is mindig odajött a mester és kijavította ha valamit rosszul csináltunk, vagy párban gyakorlatoztunk.
@Hi!King erősebbre kellett volna igyátok magatokat
-
myckey
veterán
válasz INTELligent #49560 üzenetére
Szia.
Hegyesvölgyes tereppel kapcsolatban, runnersworld1, runnersworld 2, mozgásvilág. Van benne láberősítő gyakorlat is (de jó ha az egész alsótest változatosan edződik, erősödik fel), direkt emelkedőn futásra kihegyezett futóedzések és hogy ez a felfutásos/"mászásos" tevékenység milyen módon hat a szervezetre. Szerintem odafent jó ha bírjuk magunkat erővel, és akár huzamosabb ideig is képesek vagyunk megfeszülni (van erőállóképesség, szívvel és tüdővel viseljük a felfokozott állapotot), illetve törzsizomzatnak/mély izmoknak és hátnak is jót tehet némi változatos edzés ráfordítás.( írtam már itt stabilizációról 49368 ) Jól jön ha bármilyen váratlan helyzet is alakul ki, az ember meg tud állni a saját lábán... stabil de mozgékony/laza is egyben, egész testében. Számomra az egész elég változatos, környezettől és kimerültségtől/fájdalomtól függően variálom a haladást ( lépés hosszt, tempót, ütemet, talajfogást, izomhasználatot, testtartást stb ... ahogy jólesik ) kiváltképpen a sok-sok km-es és nagyon "mászós" pályákon.
A felsőtest edzése is hasznos lehet, pláne ha még botot is használ az ember, -én preferálom- így próbálom kihasználni az extra (magához a futáshoz felesleges) izomzatomat (komperdell), ez szintén terhet vesz le és hasznos dolog sztm, " kiváltképpen a sok-sok km-es és nagyon "mászós" - technikás pályákon." Olyan edzéseket is jó ha beerőltet az ember, ami nem igazán komfortos,kényelmes ( Tomcica szokta mondani; "köpködős" ) hogy ne legyen életidegen odafent megfeszülni, leegyszerűsítve. Egyébként meg majd kitapasztalod, ha kimész mókázni.A hevederes ( TRX ) testmozgás is nagyon pozitív dolog, akárcsak a kettlebell, de érdemes jól elsajátítani ezeket, akkor lesz igazán hasznos, és leginkább úgy nem sérül bele az ember.( mert bele lehet, mint mindenbe én is jártam így : )
Maga a kettlebell "nagyon" más mint egy "sima" súlyzó, máshol van a súlypont, és ettől odébb történik a fogás, nagyobb koncentrációt igényel. kettlebell itt röviden, de tömören írnak róla. Norris is jól összeszedte. Amit Dottorei említett, az is jóságos..elég sokat használtam kötelet (battle rope), és egész testben jól átmozgatott, lehet közben mindenféle dolgon állni, mozogni alsótestből és felsőtestből is stb, kifejezetten szereti az idegrendszer ha több dologra kell a figyelmet fordítani, de ezt más gyakorlatokban is el lehet játszani....szépen megemeli a légzést és a sz.ritmust is, intenzív munka. : )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
xy.zsolt
őstag
Rajtam kívül volt még bolond aki futott ma? Paraméterek: -5c, Hőérzet -10c, Szél 50kmh (fele táv pofaszélben) 5km, 5.14
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
válasz xy.zsolt #49598 üzenetére
Hogyne, 6 előtt indultam, eredetileg mára terveztem egy 25-30 km körüli könnyű hosszú futást, de kiderült, hogy munkahelyi orvosi vizsgálat miatt ma nem kéne home officeozni, így kevesebb időm volt, és látva mekkora a szél, úgy döntöttem hátszéllel megdöntöm a csepeli Kis-Duna sétány déli irányú Strava szegmenseinek rekordjait. Hátszél az volt, csak abba nem gondoltam bele, hogy annyira nem biztos a talajfogás, hol csúszott, hol pocsolyába léptem, meg a hideg sem kedvezett igazán, úgyhogy CR egy sem jött össze (de több PB, és egy 3. hely igen), utána meg könnyű futással jöttem vissza egy másik útvonalon, majd az utolsó km előbb beugrottam egy csomagponthoz a megrendelt nagy adag zoknimat átvenni, és végül haza. Így 19 km lett.
Utána szembeszélben tekertem munkába, néhol csúszós úton, az még nagyobb móka volt, meg Lágymányosi hídon, ahol mondjuk szerencsére nem csúszott, folyton a kerékpárút jobb oldaláról a baloldalára tolt az oldalszél. Negatív rekord volt a szokott útvonalon, a 30 perc körüli átlag helyett 40 perc. Hamarosan megyek haza hátszélben.
Holnap hidegebb lesz, de kisebb széllel, és minden csontra fagy , így a cipőm nem fog átázni a pocsolyákban, így ideális lesz a hosszú futás bepótlására.
Szerk.:
Ja, és most megvalósítom azt a zokni stratégiámat, hogy egy rakás vékony és vastag Artengo zoknit rendeltem a Decathlonból, amik nagyon olcsók, és így teszek rá, ha lyukadnak, van bőven.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Battlefield 2042
- Vezetékes FEJhallgatók
- Feltörték a PROHARDVER!-es regisztrációmat! (vagy elvesztettem a belépési emailcímemet)
- Parkside szerszám kibeszélő
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Netfone
- Horgász topik
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Gurulunk, WAZE?!
- Azonnali mobilos kérdések órája
- További aktív témák...